Awọn akoonu
Iṣẹ ṣiṣe ti ara, laisi iwọntunwọnsi
Rin o kere ju iṣẹju 45 ni ọjọ kan. Rin mu fifa ẹjẹ ṣiṣẹ ati ki o jẹ ki ipadabọ iṣọn jẹ ki o rọrun. Wọ bata pẹlu igigirisẹ laarin 3 ati 4 cm. Ṣe adaṣe lojoojumọ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si. Duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ ki o pada wa silẹ ni kiakia. Lati tun 20 igba. Bi ajeseku, o isan awọn ọmọ malu. Idaraya keji: duro ni pipe ki o gbe awọn ẽkun rẹ soke ni omiiran si ọna torso. Lati ṣe awọn akoko 20. Bi fun awọn ere idaraya, tẹtẹ lori awọn ti o ṣajọpọ rirọ ati ara ti o jinlẹ pẹlu awọn agbeka lọpọlọpọ gẹgẹbi gigun kẹkẹ, odo, aquabike, Pilates… Yago fun awọn ere idaraya pẹlu awọn onijagidijagan iwa-ipa, itẹsẹtẹ tẹle tabi isare lojiji ati awọn iduro (tẹnisi, nṣiṣẹ…).
Vitamin C ati E, a gba amulumala
Yan awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ ni Vitamin C. Apaniyan ti o lagbara yii ṣe alekun iṣelọpọ collagen ati ki o mu okun ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara. Nitorina bẹẹni si awọn eso citrus, awọn eso pupa, awọn ata, awọn tomati… Tun jade fun awọn ounjẹ ti o ni Vitamin E, nitori pe o mu ki o sanra ati idilọwọ awọn dida awọn iṣọn varicose. Yiyan rẹ: almondi, awọn irugbin sunflower, epo germ alikama, asparagus, bananas… Je amuaradagba to, wọn dinku idaduro omi, nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹsẹ ti o wuwo. Ati idinwo sanra ati iyọ.
Long ifiwe "yinyin cube ipa"!
Ni owurọ nigbati o ba ji, kọja ṣiṣan ti omi tutu - ṣugbọn kii ṣe yinyin - fun awọn iṣẹju 5 lori awọn ẹsẹ, bẹrẹ pẹlu ẹsẹ ati lọ soke si itan lati tẹle itọsọna ti sisan.. Ta ku ni apa inu ti awọn kokosẹ ati ṣofo ti awọn ẽkun. Ni aṣalẹ, Rẹ fun awọn iṣẹju 15 kan Ayebaye tabi pantyhose funmorawon ni menthol (lori tita ni awọn ile elegbogi). Fi sii ki o dubulẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ga soke fun iṣẹju 5-10, lẹhinna tọju rẹ ni gbogbo oru titi di akoko sisun. Tun lo owurọ ati irọlẹ ipara kan ti o da lori menthol, camphor tabi awọn epo pataki ti peppermint, lati tọju ninu firiji fun paapaa alabapade.
Ṣe ifọwọra funrararẹ, ati ni gbogbo ọjọ!
Awọn ifọwọra jẹ iwulo lati fa ati yọkuro awọn imọlara ti awọn ẹsẹ ti o wuwo. Ni opin ọjọ naa, fun ara rẹ ni iṣẹju mẹwa 10 lati tọju ararẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn ika ẹsẹ ati ẹhin ẹsẹ, lẹhinna awọn ọmọ malu, lẹhinna ṣiṣẹ ọna rẹ soke si itan. Lo awọn agbeka pẹlẹbẹ pẹlu titẹ pẹlẹbẹ.
Awọn ti idan ipa ti eweko
Lati ṣe alekun ipa idinku ti ifọwọra, lo ipara kan ti o ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ venotonic - chestnut ẹṣin, ajara pupa, ginkgo biloba, witch hazel.O tun le mu awọn afikun ounjẹ tabi awọn idapo ti o da lori ginkgo biloba, tabi lo si awọn agbegbe irora, awọn compresses ti a fi sinu hazel ajẹ. Ti o ba ni wiwu, jade fun clover didùn tabi awọn iyọkuro irugbin eso ajara. Ni ọran ti aipe iṣọn-ẹjẹ, onimọ-jinlẹ yoo fun awọn oogun phlebotonic.