Imọran wa fun kikun pẹlu iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni julọ ​​wa ninu ara. O ṣe alabapin ninu gbogbo awọn iṣelọpọ agbara pataki, ti carbohydrates, awọn eegun ati amuaradagba, eyiti o yipada si agbara, ati ṣe alabapin si iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn oriṣiriṣi awọn ara ati awọn ara, nitori pe o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn aati enzymatic, pẹlu ibatan kan pato fun iṣan, pẹlu ọkàn, bi daradara bi fun ọpọlọ ati awọn synapses rẹ, nipasẹ eyiti a ti tan awọn imunra iṣan ara. 

Njẹ a jẹ alaini iṣuu magnẹsia?

Gẹgẹbi iwadi SUVIMAX, ni ayika 20% paapaa ni iṣuu magnẹsia kere ju meji-meta ti ANC, ie o kere ju 4 mg / kg fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, iyẹn ko tumọ si pe awọn eniyan wọnyi ko ni iṣuu magnẹsia. Nìkan pe wọn gbigbemi ojoojumọ ko to. Awọn ANC jẹ nitootọ iru ala-ilẹ, ṣugbọn awọn iye wọnyi ko ṣeto sinu okuta. Gbigba iṣuu magnẹsia ti o kere ju (ju ANCs) le ṣiṣẹ daradara fun diẹ ninu, kii ṣe awọn miiran, pẹlu ara kọọkan “njẹ” iṣuu magnẹsia ni ọna tirẹ, ni awọn oye oriṣiriṣi tabi ni awọn oye nla. Ni otitọ, ni Ilu Faranse, aipe rẹ jẹ alailẹgbẹ.

Bawo ni o ṣe lo?

Iṣuu magnẹsia le jẹ wọn nipasẹ idanwo ẹjẹ. Ṣugbọn eyi ko funni ni afihan gangan ti ipo rẹ ninu ara, nitori pe o jẹ 99% inu awọn sẹẹli, ati pe 1% nikan wa ninu ẹjẹ! Nitorina, iwọn lilo deede kii ṣe alaye nitori aipe ipo kan, nibiti o ti nilo iṣuu magnẹsia, ko le ṣe ofin ni deede. Ni ọna miiran, iṣuu magnẹsia kekere le ṣe aipe aipe kan.

Bawo ni aipe iṣuu magnẹsia ṣe farahan funrararẹ?

Nipasẹ ọkan rirẹ, awọn nervousness, awọn ṣàníyàn, ati bẹbẹ lọ, kii ṣe awọn ami pataki pupọ, nitori aipe yoo ni ipa lori ara ni gbogbogbo. Awọn idi miiran fun awọn wọnyi aami aisan nitorina gbọdọ jẹ idanimọ, ti o ba jẹ dandan nipasẹ dokita kan, ṣaaju pinnu pe idi wọn jẹ aipe ni iṣuu magnẹsia. Diẹ evocative, awọn tingling extremities, lẹẹkọkan tremors ète, ẹrẹkẹ tabi ipenpeju, gẹgẹ bi awọn night cramps ọmọ malu, tabi a agbaye hyperexcitability, ọpọlọ ati ọkan ọkan (ọkan ti o yara ju), eyiti ko ni opin si awọn iṣan, efori ati irora bakan…

Nigbawo ni o yẹ ki a "ṣe afikun" pẹlu iṣuu magnẹsia?

Ibaramu orisun ti iṣuu magnẹsia le jẹ wulo ni irú ti wahala, nitori pe o yara isonu ti nkan ti o wa ni erupe ile nipasẹ ito, paapaa niwonaipe iṣuu magnẹsia to lagbara amplifies awọn lenu si wahala. A vicious Circle ti o le baje nipa "ṣe afikun" lakoko awọn ọsẹ 5 tabi 6, ni orisun omi, lakoko idanwo tabi ni ipari oyun (MagneVieB6 lati Sanofi, awọn tabulẹti 3 tabi 4 fun ọjọ kan, o fẹrẹ to € 7 fun awọn tabulẹti 60, tabi Thalamag lati Iprad, awọn capsules 2 fun ọjọ kan, € 6 isunmọ. apoti ti awọn capsules 30, ni awọn ile elegbogi). Awọn rirẹ jẹ miiran itọkasi ti aini ti magnẹsia, bi daradara bi awọn àìrígbẹyà.

Ṣe awọn ọna oriṣiriṣi ti iṣuu magnẹsia jẹ kanna?

Diẹ ninu awọn itọkasi lati awọn afikun ounjẹ beere wọn naturalness, ni pato awon da lori tona magnẹsia. Ṣugbọn fun aini awọn iwadi ti o ṣe afiwe gbogbo wọn, awọn fọọmu ti iṣuu magnẹsia jẹ kanna ni iṣaaju. Awọn iṣuu magnẹsia julọ ​​tiotuka (chloride, citrate, lactate, sulphate, bbl) ti wa ni esan ti o dara ju o gba, ati yi ni ohun deede ona, ayafi fun ibi absorbable hydroxides. Iṣuu magnẹsia wa ni eyikeyi ọran ni rọọrun imukuro nipasẹ awọn kidinrin ati ewu ti iwọn apọju kekere, ti awọn wọnyi ba ṣiṣẹ daradara.

* Dupont et al. Ṣiṣe ati ailewu ti omi nkan ti o wa ni erupe ile adayeba ti o ni imi-ọjọ iṣuu magnẹsia fun awọn alaisan ti o ni àìrígbẹyà iṣẹ. Isẹgun Gastroenterology ati Hepatology, Ni Tẹ. (2013).

Lati ka : "Toju ara rẹ nipa ti gbogbo odun yika", Dr J.-C. Charrié pẹlu Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. Prat, € 19.