Awọn akoonu
Ti o ba jẹ pe ounjẹ kan wa ni agbaye ti awọn ọmọ ile-iwe ti gbogbo awọn ọjọ-ori yẹ ki o jẹ, o jẹ eso-ilẹ. Awọn irugbin pọ si ni awọn eroja ti o ṣe pataki fun agbara opolo ati ipa ti ara. Ṣugbọn lati jẹ ki wọn ni kikun, o ṣe pataki lati ṣe ounjẹ daradara bi ọmọ wẹwẹ. Ohun pataki miiran ni lati yan iru arọ ti o dun ati didara ga julọ. A ṣetan awọn agbọn ti o wulo julọ ati iwadi awọn abala onjẹ wiwa papọ pẹlu TM “Orilẹ-ede”.
Oatmeal fun owurọ alayọ
Oatmeal jẹ apẹrẹ fun ipa ti ounjẹ owurọ ile-iwe kan. Oatmeal “Orilẹ-ede”, ti a jinna ni wara - jẹ deede ohun ti a nilo. Wọn ṣẹda rilara ti satiety fun igba pipẹ, ṣe ilọsiwaju peristalsis oporoku, ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ. Oatmeal jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B1, B2, B6, E ati K, bii potasiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, iodine, zinc ati irin. Nitori okun ijẹẹmu, gbogbo opo yii ni a gba ni rọọrun ati laisi aloku.
Awọn oniwosan ọmọde ko ṣeduro sise porridge lori wara “funfun” - o dara lati dilute rẹ pẹlu omi. Ni akọkọ, mu 100 milimita ti omi pẹlu fun pọ ti iyọ si sise ati, fifẹ daradara, fi 7 tbsp kun. l. oat flakes kan ni akoko kan. Nigbati porridge ba ṣan ati awọn foomu, o le tú 250 milimita ti wara ti o gbona pẹlu 3.2% akoonu ọra. Lẹẹkansi, mu u wá si sise lori kekere ooru, fi nkan kan ti bota, yọ kuro ninu ooru ki o jẹ ki o duro labẹ ideri fun iṣẹju 5. Ti ọmọ ba sunmi pẹlu porridge deede, lo ẹtan kekere kan. Bi won ninu 5-6 strawberries pẹlu 1 tbsp. l. suga, tú abajade mashed oatmeal, wọn pẹlu awọn eso ti a fọ pẹlu grated chocolate. Paapaa awọn eniyan aawẹ ti ko ni iyasilẹ kii yoo kọ iru ounjẹ aarọ bẹẹ.
Eso elero pẹlu iṣesi Igba Irẹdanu Ewe
Jero porridge le wa ni ailewu lailewu ninu ounjẹ ọmọ ile-iwe fun anfani ti ilera. Paapa ti o ba jẹ jero "Orilẹ-ede". Awọn oka ofeefee didan ni a ṣe lati jero didara ti o ga julọ, ti a tẹriba si mimọ ni kikun, isọdiwọn ati lilọ. Nitorina, awọn porridge wa ni jade lati jẹ ki crumbly ati appetizing. Awọn oludoti ti nṣiṣe lọwọ ni jero ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto ounjẹ ati ilọsiwaju awọn ilana ti hematopoiesis. Ni afikun, iru ounjẹ arọ kan jẹ olokiki fun awọn ifiṣura folic acid ati eka nkan ti o wa ni erupe ile ọlọrọ, eyiti o jẹ pataki fun idagbasoke ati idagbasoke to dara.
Jero porridge pẹlu elegede Igba Irẹdanu Ewe - ko le dara julọ. Tú 100 g ti jero ni apo kan pẹlu 100 milimita ti omi tutu, mu sise, duro fun iṣẹju 5 lori kekere ooru ati pa. Lakoko ti awọn grits ti wa ni sisun, a ge 70-80 g ti elegede sinu cube alabọde, din-din ni die-die ni bota, tú 200 milimita ti wara. A rọ elegede naa fun awọn iṣẹju 5-7, fun u pẹlu olutaja ni awọn poteto ti a fọ ati ṣafihan rẹ si jero swollen. Lẹẹkansi, mu porridge si sise, duro fun awọn iṣẹju 4-5, fi nkan kan ti bota kan ki o jẹ ki o pọnti, bayi labẹ ideri. Ti adun ko ba to, fi oyin diẹ kun ati awọn ọjọ ge. Lẹhinna awọn ẹran aladun yoo dajudaju ni itẹlọrun.
Semolina, eyiti ko ṣee ṣe lati koju
Ironu kan wa pe semolina ko wulo rara. Pẹlu semolina “Orilẹ-ede” o le ni rọọrun wo idakeji. O ṣe lati awọn oriṣi alikama ti o ni agbara giga, ti wa ni yarayara ati pe o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba Ewebe. Semolina gba dara julọ ju awọn woro irugbin miiran lọ ati pe ko fa awọn iṣoro ounjẹ. Ni afikun, o jẹ ọja hypoallergenic.
Ibeere miiran ni bii o ṣe le se adun semolina ti nhu, nitorinaa ọmọ naa jẹun laisi idaniloju pupọ. Lati gba iwuwo eso ti o dara julọ fun lita 1 ti wara tabi adalu wara ati omi, mu 6 tbsp. l. irugbin. Bibẹrẹ awọn odidi tun rọrun. Fi sere tutu tutu semolina pẹlu omi tutu, ati lẹhinna tú omi sise.
Ati pe eyi ni ohunelo win-win fun semolina porridge fun ọmọ ile-iwe kan. Fi omi ṣan pan pẹlu omi yinyin, tú ninu milimita 200 ti wara, rọra mu sise, fi iyọ iyọ kan ati 1 tsp gaari. Nigbagbogbo saropo, tú ṣiṣan tinrin ti 1 tbsp. l. semolina pẹlu ifaworanhan kan. Tẹsiwaju lati aruwo, ṣe awọn eso alaro lori ooru kekere fun iṣẹju marun 5. Fi bibẹ pẹlẹbẹ bota kan ki o fẹrẹ pẹlu whisk kan - nitorinaa semolina yoo tan lati wa ni afẹfẹ. Ọṣọ ni irisi awọn eso titun tabi jam ti o nipọn yoo ṣe iranlọwọ lati jiji ifẹkufẹ ti ọmọde.
Buckwheat, eyiti o ṣi afẹfẹ keji
Awo ti buckwheat porridge ni ohun gbogbo ti o jẹ pataki julọ fun ara ọmọ ile-iwe. Paapa ti o ba ti wa ni jinna lati Altai buckwheat "National". Anfani akọkọ rẹ jẹ apapo iwọntunwọnsi ti awọn ọlọjẹ ẹfọ ti o ni irọrun, awọn carbohydrates lọra ati okun ti o niyelori. Buckwheat yii jẹ ore ayika ati ilera, bii ohun gbogbo ti o dagba ni Altai.
Ti o ba ngbaradi buckwheat fun ounjẹ ọsan, ṣafikun fillet adiẹ si rẹ. A ge 150 g ti eran funfun sinu awọn cubes ati ki o brown ni epo epo ni pan frying. Fi alubosa ge ati karọọti sinu awọn ila, din-din fun awọn iṣẹju 10-12. Lẹhinna a dubulẹ 250 g buckwheat ti a fọ, tú 300-400 milimita ti omi ati iyọ. Cook awọn porridge lori ooru alabọde titi gbogbo omi yoo fi yọ kuro, bo ni wiwọ pẹlu ideri kan, dinku ina si kere ati simmer fun iṣẹju 15-20 miiran. Ti ọmọ naa ko ba fi aaye gba alubosa tabi awọn Karooti ni porridge, lọ sisun ni idapọmọra si ipo ti Ewebe puree ati ki o dapọ pẹlu awọn woro irugbin ti pari. Fun ẹwa ati anfani, o le wọn ipin kan ti porridge pẹlu ewebe ge tuntun.
Peali barli ni awọn aye ti awọn vitamin to ni imọlẹ
Diẹ eniyan mọ, ṣugbọn pearl barle porridge ti wa ni mọ bi ọkan ninu awọn julọ wulo fun awọn ọmọde. Iwọ nikan nilo lati yan barle pearl gidi kan - gẹgẹbi” Dutch “grits” Orilẹ-ede. Aṣiri akọkọ rẹ wa ni lilọ ni ipele pupọ, nitori abajade eyiti awọn oka di didan, yinyin-funfun ati sise ni iyara pupọ ju awọn woro irugbin lasan lọ. Ni awọn ofin ti awọn ifiṣura ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ko si ni ọna ti o kere si awọn woro irugbin miiran. O tun ni amuaradagba Ewebe ti o to, okun ijẹunjẹ ati awọn carbohydrates lọra.
Tú 50 g ti parili barli pẹlu iye omi pupọ, mu sise ati imugbẹ. Lẹhinna tú ninu milimita 500 miiran ti omi tutu ati, fifi iyọ iyọ kan, tẹsiwaju lati ṣa awọn grit titi o fi ṣetan. Nibayi, ge elegede sinu awọn ege kekere, fi sii ni pan-frying ati ki o jẹ ki o jẹ ki o tutu. A fi elegede sinu parili barli, fi oyin kun lati lenu. Ti o ba fẹ, awo ti porridge le ṣee ṣe ọṣọ pẹlu eyikeyi awọn eso tuntun - eyi yoo gbe iṣesi soke, ati pe itọwo itọwo yoo jẹ ki o nifẹ si paapaa.
Iru aladun irufẹ ati irọrun-lati-mura yẹ ki o wa ni ounjẹ ile-iwe laisi ikuna. Awọn irugbin ti TM "Orilẹ-ede" yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaja wọn pẹlu anfani ti o pọ julọ. Laini ami iyasọtọ pẹlu awọn irugbin ti a yan pẹlu awọn agbara itọwo aito ati awọn ohun-ini iyebiye fun ilera awọn ọmọde. Ṣeun si eyi, iwọ yoo ni anfani lati ṣe itẹlọrun awọn ọmọ ile-iwe ayanfẹ rẹ pẹlu awọn agbọn ti o wulo julọ lojoojumọ.