Omi jẹ pataki fun mimu iwọn otutu ara deede, gbigbe awọn ounjẹ ati awọn ọja egbin.
Awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti ara yẹ ki o ranti nipa hydration to dara. Lakoko wakati kan ti ikẹkọ iwọntunwọnsi, a padanu nipa 1-1,5 liters ti omi. Ikuna lati tun awọn adanu pada si gbigbẹ ti ara, eyiti o mu idinku ninu agbara, ifarada, iyara ati agbara ti awọn iṣan egungun. Gbigbe ara ti ara ṣe alabapin si isare ti oṣuwọn ọkan, eyiti o jẹ abajade lati idinku ninu iwọn didun ti ẹjẹ ti nṣan nipasẹ awọn iṣan, eyiti o mu ki rirẹ wọn pọ si nitori ipese kekere ti atẹgun ati awọn ounjẹ.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ ikẹkọ ti iwọn kekere tabi iwọntunwọnsi, eyiti ko ṣiṣe diẹ sii ju wakati kan lọ, omi ti o wa ni erupe ile ti kii-carboned jẹ to lati tun awọn omi omi kun. Lakoko adaṣe ti o to ju wakati kan lọ, o tọ lati mu awọn sips kekere ti ohun mimu hypotonic diẹ, ie ohun mimu isotonic ti fomi po pẹlu omi. Nigbati ikẹkọ ba lagbara pupọ ati pipẹ, awọn elekitiroti tun padanu pẹlu lagun, nitorinaa o tọ lati de ọdọ ohun mimu isotonic ti yoo mu pada omi idamu ati iwọntunwọnsi elekitiroti ni kiakia.
O yẹ ki o ranti pe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ o nilo lati mu omi tabi ohun mimu isotonic, ati kii ṣe, fun apẹẹrẹ, kofi, awọn ohun mimu agbara, tii tii tabi ọti-lile, nitori otitọ pe wọn ni ipa ti o gbẹ. Jẹ ki a tun san ifojusi si otitọ pe omi ko ni carbonated, nitori erogba oloro nfa rilara ti satiety ati saturation, eyi ti o ṣe alabapin si otitọ pe a ko fẹ lati mu ṣaaju ki a to kun awọn aipe omi.
Ni gbogbo ọjọ, o dara julọ lati mu omi ti o wa ni erupe ile, ti kii ṣe carbonated, ni awọn sips kekere. Apapọ eniyan yẹ ki o mu nipa 1,5 - 2 liters ti omi fun ọjọ kan, sibẹsibẹ, iwulo yatọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ si, iyipada iwọn otutu ibaramu, ipo ilera, ati bẹbẹ lọ.
Ififunni ti o yẹ ti awọn sẹẹli ṣe alabapin si imunadoko ati iyara ti awọn aati biokemika, eyiti o pọ si iṣelọpọ agbara, gbigbẹ gbigbẹ diẹ jẹ ki iṣelọpọ dinku nipasẹ iwọn 3%, eyiti ko ṣe iṣeduro, ni pataki pẹlu idinku awọn ounjẹ. Ranti pe o yẹ ki o ko de ọdọ awọn omi adun, bi wọn ṣe jẹ orisun afikun ti awọn ohun adun, awọn adun atọwọda ati awọn olutọju.
Ti o ba fẹ ṣe iyatọ omi, o tọ lati ṣafikun eso titun, Mint ati lẹmọọn tabi oje osan si rẹ. Lemonade ti a pese sile ni ọna yii dabi ati itọwo nla.
4.3/5. Pada 4 awọn ohun.