Awọn ibatan igba pipẹ ni awọn oke ati isalẹ. Wọn le ni awọn isesi, awọn ihuwasi ati ironu ti ko ni itara rara si alafia ati ilera. Mimọ eyi ati ifẹ fun iyipada, o nilo lati ṣe ipinnu: lọ nipasẹ iyipada papọ tabi gba pe awọn ọna rẹ ti yapa.
Natasha ati Luca, tọkọtaya ara ilu Ọstrelia kan ti o pade ni ọjọ-ori ọdun 10 ati pe o di tọkọtaya ni ọdun 18, pinnu lati ṣe diẹ ninu introspection idagbasoke ti ara ẹni pataki ati atunyẹwo ọna, eyiti o mu wọn lọ si igbesi aye ilera nigbagbogbo ati imuse inu. Sibẹsibẹ, iyipada yii ko ṣẹlẹ si wọn ni alẹ kan. Ni ẹẹkan ninu igbesi aye wọn siga, oti, ounjẹ ti ko dara, ainitẹlọrun ailopin pẹlu ohun ti n ṣẹlẹ. Titi di awọn iṣoro ilera to ṣe pataki, atẹle nipasẹ awọn iṣoro ti ara ẹni miiran. Ipinnu igboya lati yi igbesi aye wọn pada ni iwọn 180 jẹ ohun ti o fipamọ tọkọtaya wọn.
Awọn iyipada bẹrẹ ni 2007. Lati igbanna, Natasha ati Luka ti gbe ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, kọ ẹkọ awọn ọna ti o yatọ si igbesi aye. Jije minimalists ati awọn alara igbesi aye ilera, tọkọtaya naa rin irin-ajo lọ si ọpọlọpọ awọn ẹya ni agbaye, nibiti wọn ti kọ yoga ati Gẹẹsi, ṣe adaṣe Reiki, ṣiṣẹ lori awọn oko Organic, ati pẹlu awọn ọmọde alaabo.
A bẹrẹ jijẹ ọgbin diẹ sii ti o da fun awọn idi ilera, ṣugbọn abala ihuwasi ni a ṣafikun lẹhin wiwo fidio “Ọrọ Ọrọ Ti o dara julọ” ti Gary Jurowski lori YouTube. O jẹ akoko pataki ninu irin-ajo wa si akiyesi ati oye pe kiko awọn ọja ẹranko kii ṣe pupọ nipa ilera, ṣugbọn nipa nfa ipalara diẹ si agbaye ni ayika wa.
Nigba ti a ba lọ ajewebe, a jẹ gbogbo ounjẹ pupọ julọ, ṣugbọn ounjẹ wa tun ga ni ọra. Orisirisi awọn epo ẹfọ, eso, awọn irugbin, piha oyinbo ati agbon. Bi abajade, awọn iṣoro ilera ti a ni iriri lori omnivore ati ajewewe tẹsiwaju. Kii ṣe titi awọn ounjẹ wa ti yipada sinu ilana ijọba “awọn carbs diẹ sii, ọra ti o dinku” ti Luka ati Emi bẹrẹ si ni rilara dara julọ ati ni iriri gbogbo awọn anfani ti ounjẹ ti o da lori ọgbin nikan nfunni.
Ilana ounjẹ aṣoju jẹ: ọpọlọpọ awọn eso ni owurọ, oatmeal pẹlu awọn ege ogede ati awọn berries; ounjẹ ọsan - iresi pẹlu diẹ ninu awọn lentils, awọn ewa, oka tabi ẹfọ, bakanna bi ọya; fun ale, bi ofin, nkankan ọdunkun, tabi pasita pẹlu ewebe. Bayi a gbiyanju lati jẹ bi o rọrun ounje bi o ti ṣee, sugbon lati akoko si akoko, dajudaju, a le toju ara wa si curry, nudulu ati vegan burgers.
Nípa yíyí oúnjẹ wa padà sí ọ̀pọ̀ èròjà carbohydrate tó pọ̀, tó lódindi, tí kò sì sanra mọ́ra, a mú ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn ohun tó ṣe pàtàkì jù, irú bí candidiasis, ikọ́ ẹ̀fúùfù, ẹ̀dùn ọkàn, àìrígbẹ́gbẹ́, àárẹ̀ líle, àìjẹunrekánú, àti àwọn àkókò ìrora kúrò. O dara ti iyalẹnu: a lero bi a ti n dagba bi a ti dagba. Ko si iru agbara agbara ti a ni bayi (boya nikan ni igba ewe 🙂).
Ni kukuru, dawọ jijẹ eyikeyi awọn ọja ẹranko. Diẹ ninu awọn fẹ lati fi eran silẹ ni igbesẹ nipasẹ igbese (pupa akọkọ, lẹhinna funfun, lẹhinna ẹja, eyin, ati bẹbẹ lọ), ṣugbọn, ninu ero wa, iru iyipada jẹ paapaa nira sii. Ti itọwo ẹranko ba wa ninu ara rẹ (laibikita ni irisi wo), o nira pupọ lati kọ patapata. Ọna ti o dara julọ ati ti o peye julọ ni lati wa awọn deede ọgbin.
Yoga jẹ ohun elo iyalẹnu fun isinmi ati asopọ pẹlu agbaye. Eyi jẹ iṣe ti gbogbo eniyan le ati pe o yẹ ki o ṣe. Ko ṣe pataki rara lati jẹ yogi “fifa” lati bẹrẹ lati ni rilara ipa rẹ. Ni otitọ, rirọ ati ki o lọra yoga nigbagbogbo jẹ deede ohun ti eniyan ti o ngbe ni iyara iyara ti agbaye ode oni nilo.
A máa ń mu sìgá púpọ̀, a máa ń mu ọtí, a máa ń jẹ ohun gbogbo tí a bá lè ṣe, a máa lọ sùn pẹ́, a kì í ṣe eré ìmárale, a sì máa ń jẹ́ oníbàárà. A jẹ idakeji pipe ti ohun ti a jẹ ni bayi.
Minimalism duro fun awọn igbesi aye, ni awọn ohun-ini ati ohun elo gbogbo ti a ni. O tun tumọ si pe eniyan ko ni itara ninu aṣa ti ilo. Minimalism jẹ nipa igbesi aye ti o rọrun. Nibi a fẹ lati sọ Mahatma Gandhi: Ni ohun ti o nilo gaan dipo fifipamọ ohun ti o ro pe o nilo. Boya awọn idi meji lo wa ti awọn eniyan ṣe nifẹ si iwoye ti o kere julọ lori igbesi aye:
Lakoko ti awọn ero wọnyi jẹ nla, o ṣe pataki lati ni oye pe yiyan awọn ohun-ini rẹ, nini aaye iṣẹ ti o mọ, ati idinku egbin jẹ aaye ti yinyin. Otitọ ni pe ounjẹ ti a jẹ ni ipa ti o tobi pupọ lori igbesi aye wa ati agbegbe ju ohunkohun miiran lọ. A bẹrẹ ọna wa si minimalism paapaa ṣaaju ki a to mọ pe ọrọ "ajewebe" wa! Ni akoko pupọ, a rii pe awọn ọrọ meji wọnyi dara papọ.
Nitootọ. Awọn iṣẹlẹ mẹta ti a ṣe akojọ loke ti yi wa pada: lati awọn eniyan ti ko ni ilera ati ti ko ni itẹlọrun, a ti di awọn ti o bikita nipa ayika. A rí i pé ó yẹ ká ran àwọn míì lọ́wọ́. Ati pe, dajudaju, wọn bẹrẹ si ni rilara nla. Bayi iṣẹ akọkọ wa ni iṣẹ ori ayelujara - ikanni YouTube kan, awọn ijumọsọrọ ijẹẹmu ti ilera, awọn iwe e-iwe, iṣẹ ni awọn nẹtiwọọki awujọ - nibiti a ti gbiyanju lati sọ fun eniyan ni imọran imọ-jinlẹ fun anfani eniyan, ẹranko ati gbogbo agbaye.