Awọn akoonu
O jẹ apakan ti awo ilu alagbeka ọgbin. Awọn oludoti wọnyi jọra ni igbekalẹ si idaabobo awọ, yatọ si nikan ni orisun wọn. Cholesterol jẹ ọja ti orisun ẹranko, phytosterols jẹ ti orisun ọgbin.
Ninu ara eniyan, phytosterols ṣiṣẹ bi awọn didoju idaabobo awọ, eyiti o jẹ idi ti a ti san ifojusi pupọ si wọn laipẹ.
Nibo ni o ti le rii phytosterols?
Awọn ounjẹ ọlọrọ Phytosterol:
Awọn abuda gbogbogbo ti phytosterols
Phytosterols ni a ṣe ni awọn oganisimu ti ọgbin ati pe o ṣe pataki fun sisẹ awọn membran sẹẹli. Wọn ti ya sọtọ lati ida ọra ti eweko - orinazole.
Phytosterols le sopọ si awọn acids ọra ati awọn carbohydrates nitori pq ẹgbẹ wọn ti ko ni idapọ. Wọn tu ninu omi daradara.
Awọn sterols ọgbin ti muu ṣiṣẹ nipasẹ ifihan si imọlẹ. Awọn iru olokiki julọ ti phytosterols: campesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Phytosterols jẹ anfani pupọ fun ara eniyan. Wọn ṣe nọmba kan ti awọn iṣẹ ti ko ṣee ṣe pataki, akọkọ eyiti o jẹ didoju ti idaabobo awọ buburu.
Ibeere ojoojumọ fun awọn phytosterols
Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe agbekalẹ iwulo eniyan lojoojumọ fun awọn phytosterols - 300 iwon miligiramu ni awọn orilẹ-ede CIS ati 450 miligiramu ni Yuroopu ati AMẸRIKA.
Pẹlu awọn iṣoro ilera kan, o le ni alekun iye ti nkan yii lailewu, nitori paapaa iwọn lilo ti o pọ sii kii yoo ṣe ipalara fun ara.
Iwulo fun phytosterols pọ si pẹlu:
- fa ajesara silẹ;
- idaabobo awọ giga;
- ṣee ṣe aisan ọpọlọ (ajogunba, ati bẹbẹ lọ);
- ṣee ṣe awọn arun ti eto aifọkanbalẹ;
- isanraju;
- testosterone kekere tabi awọn ipele progesterone;
- ṣiṣe ti ara pọ.
Iwulo fun phytosterols dinku nigbati:
- oyun;
- aiṣedeede ninu awọn ipele homonu;
- aini awọn vitamin E ati A.
Fifun agbara ti phytosterols
Niwọn igba ti awọn phytosterols jẹ ti ipilẹṣẹ ti ara, wọn ti gba daradara. Ninu ara eniyan, wọn ṣe pẹlu idaabobo awọ ati pe a yọ jade pẹlu rẹ lati ara.
Phytosterols dara julọ ni ipo omi. Fun apẹẹrẹ, nigba lilo awọn epo ẹfọ tabi jijẹ alikama ti a fi sinu, abbl.
Awọn ohun elo ti o wulo fun phytosterols ati ipa rẹ lori ara
- significantly dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ara;
- dinku ipele awọn lipoproteins;
- mu ajesara pọ si;
- ṣiṣẹ daradara fun awọn eniyan ti n jiya aisan ailera;
- significantly dinku iṣeeṣe ti idagbasoke atherosclerosis;
- dinku iwuwo eniyan;
- diduro awọn ipele homonu.
Phytosterols jẹ anfani pupọ fun ilera eniyan. Kii ṣe ọna kan lati dinku idaabobo awọ buburu ati awọn ọra-wara. Phytosterols jẹ pataki lati ṣetọju awọn ipele progesterone deede ninu awọn obinrin ati awọn ipele testosterone ninu awọn ọkunrin. Eyi ni bọtini si imuṣẹ aṣeyọri ti iṣẹ ibisi eniyan. Nipa ṣe iranlọwọ iṣelọpọ ti awọn homonu, awọn phytosterols ṣe igbega isọdọtun ati isọdọtun ti ara, fa fifalẹ hihan ti irun awọ ati awọn wrinkles.
Nitori ipa wọn lori awọn sẹẹli ọra, phytosterols dinku iṣeeṣe ti idagbasoke atherosclerosis. Kanna kan si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.
Alekun gbogbogbo ninu ajesara ti ara paapaa dinku si titako idagbasoke ti awọn sẹẹli alakan. A ko fi idi data naa mulẹ, ṣugbọn ni akoko yii awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣe iwadii ni agbara yii ti awọn phytosterols. Awọn abajade ibẹrẹ jẹ ireti pupọ.
A ti ṣe akiyesi ipa ti anfani ti awọn phytosterols lori awọn alaisan pẹlu rudurudujẹ. Igbese idiju ti phytosterols lori ara eniyan ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati ni irọrun dara ati dinku ifihan ti aisan naa.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Ibaraẹnisọrọ pataki julọ ti phytosterols jẹ hypocholesterolemic. Iyẹn ni pe, nipa fesi pẹlu idaabobo awọ, phytosterols dinku gbigba rẹ ninu ifun kekere. Ni afikun, wọn ja ija ja kokoro arun, elu, ati awọn èèmọ. Iwadi fihan pe awọn phytosterols le ni ipa ninu iṣelọpọ ọra.
Awọn ami ti aini ti phytosterols ninu ara
- awọn ipele ti o pọ si ti idaabobo awọ buburu;
- dinku ajesara;
- isanraju;
- opolo rudurudu;
- aiṣedeede homonu.
Awọn ami ti phytosterols ti o pọ julọ ninu ara:
Ti o ba jẹ awọn phytosterols ti ipilẹṣẹ adayeba iyasọtọ, ni ipilẹ ko le jẹ pupọ julọ. Awọn afikun ati awọn ọja ti o ni ilọsiwaju pẹlu awọn phytosterols jẹ ọrọ miiran. Ti ifọkansi ba ga ju, awọn phytosterols le fa awọn aarun wọnyi:
- aini awọn vitamin E ati A;
- inu inu;
- awọn ayipada homonu;
- awọn ipele idaabobo awọ giga (ara bẹrẹ lati yi ifaseyin pada).
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori iye ti phytosterols ninu ara
Ni akọkọ, o jẹ ounjẹ to tọ. Eniyan yẹ ki o jẹ awọn eso ati ẹfọ ti o to. Pẹlu aini pipe ti phytosterols, awọn afikun le ṣee lo, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere ati ni ibamu pẹlu ounjẹ.
Sterols fun ẹwa ati ilera
Phytosterols ṣe alekun iwuwo ara ti o tẹẹrẹ ni pataki. Eyi ni idi ti awọn ounjẹ ere idaraya ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin. Nipa sisun ọra, gbin sterols nigbakanna pọ si iṣan. Wọn tun mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ati ṣiṣẹ bi awọn antioxidants.
Phytosterols ni a lo ni itara ni cosmetology. Ọpọlọpọ awọn ọja itọju irun ni paati yii. Wọn ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ati awọn aati inira. Ti a lo lati ṣe imukuro irun grẹy ati ọjọ-ori ti ara.