Eicosapentaenoic acid

Gẹgẹbi awọn orisun iṣoogun, lọwọlọwọ aini aini omega-3 polyunsaturated acids ninu ara eniyan, lakoko ti ifọkansi ti awọn ọra ti o dapọ pọ si. Gbogbo eyi nyorisi idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu iru awọn ipo ti o ni idẹruba aye bi awọn ikọlu ọkan ati awọn iwarun. Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii, iru awọn abajade le ṣee yera ti o ba jẹ ninu iye ti a beere fun awọn acids fatty polyunsaturated, ọkan ninu eyiti eicosapentaenoic acid (EPA).

Awọn ounjẹ ọlọrọ Eicosapentaenoic:

Awọn abuda gbogbogbo ti EPA

Eicosapentaenoic acid jẹ ti Omega-3 acids polyunsaturated ati pe o jẹ ẹya pataki ti ounjẹ. Iṣẹ akọkọ rẹ ni lati daabo bo ara wa lati gbogbo iru awọn ifosiwewe ayika ti ko dara (abemi abuku, ounjẹ ti ko dara, aapọn, ati bẹbẹ lọ).

Pupọ julọ eicosapentaenoic acid wa ninu awọn ọja ẹranko. Eja okun ti o sanra jẹ paapaa ọlọrọ ninu rẹ. Iyatọ jẹ awọn aṣoju omi ti o dagba ni awọn ifiomipamo atọwọda. Lẹhin gbogbo ẹ, ifunni atọwọda ati aini awọn eroja adayeba to ṣe pataki ninu ounjẹ ti ẹja ṣe ibajẹ iye ijẹẹmu rẹ.

Ara nilo lojoojumọ fun eicosapentaenoic acid

Niwọn igba ti acid yii jẹ ti kilasi Omega-3, o wa labẹ gbogbo awọn ilana ati awọn ipilẹ ti o wa ninu iru acid yii. Ni awọn ọrọ miiran, gbigbe ojoojumọ ti eicosapentaenoic acid jẹ giramu 1-2,5.

Iwulo fun eicosapentaenoic posi:

• pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ;
• dinku libido;
• pẹlu ajewebe;
• o ṣẹ awọn akoko oṣu (amenorrhea, dysmenorrhea, ati bẹbẹ lọ);
• ọpọlọ atherosclerosis;
• lẹhin ti o jiya inarction myocardial tabi asọtẹlẹ si (ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ);
• pẹlu haipatensonu;
• labẹ awọn ipo igbesi aye ti ko dara ni ayika;
• wahala;
• agbara ara si akàn.

Iwulo fun eicosapentaenoic acid ti dinku:

• pẹlu titẹ ẹjẹ kekere (hypotension);
• hemarthrosis (iṣọn ẹjẹ apapọ);
• dinku didi ẹjẹ.

Idapọ ti eicosapentaenoic acid

Nitori otitọ pe EPA jẹ ti awọn acids polyunsaturated, o ni irọrun gba nipasẹ ara. Ni akoko kanna, o ti wa ni ifibọ ninu awọn eroja igbekale ti awọn sẹẹli, n pese wọn ni aabo lati iparun onkoloji.

Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu ti EPA ninu ara:

1. 1 Ounjẹ aiṣedeede ti ko dara ninu awọn ẹja okun n yori si idinku ninu akoonu ti eicosapentaenoic acid ninu ara. Lori ounjẹ ajewebe ti o yọkuro ẹja okun.
2. 2 Njẹ titobi pupọ ti awọn ounjẹ alkalizing (tii dudu, kukumba, awọn ewa, radishes, radishes) dinku gbigba EPA nipasẹ ara.
3. 3 Ni afikun, aipe ti amino acid yii le fa nipasẹ o ṣẹ ti assimilation rẹ nitori awọn aisan to wa tẹlẹ. Ni ọran yii, dokita yẹ ki o kọwe ounjẹ ti o rọpo ti o ni ipa ti o jọra lori ara. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ bẹẹ ko ni anfani lati kun ohun ti EPA ṣe amọja ni kikun. Nitorina, ti o ko ba ni awọn ifunmọ si jijẹ ẹja, maṣe sẹ ara rẹ ni aye lati ni ilera ati gigun.

Ko yẹ ki o ra eja lati ọdọ awọn alajọbi ẹja, ṣugbọn mu ninu okun. Eyi jẹ nitori otitọ pe ẹja ti o dagba ni awọn ipo atọwọda ni a gba iru iru eroja pataki ni ounjẹ rẹ bi awọ-awọ ati diatoms. Gẹgẹbi abajade, ipele EPA ti iru ẹja naa dinku ni pataki ju ti ti awọn ti a mu ni okun lọ.

Eicosapentaenoic acid fun ẹwa ati ilera

EPA n ṣe itunṣe fifọ awọn wrinkles, iṣelọpọ ti dan ati rirọ awọ. Pẹlu akoonu ti o to ti acid yii ninu ara, ipo ti irun dara si, wọn di didan, danmeremere ati siliki. Hihan ti eekanna ni ilọsiwaju - bayi o le gbagbe nipa fragility wọn ati awọ ṣigọgọ - wọn di ilera ati didan.

Ni afikun si awọn ayipada didùn ati irun ilera, awọ ara ati eekanna, iyalenu didùn miiran n duro de ọ - iṣesi ti o dara. Lẹhin gbogbo ẹ, eicosapentaenoic ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto aifọkanbalẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifọkanbalẹ paapaa ni awọn ipo ti o nira julọ.