Awọn akoonu
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn nkan ti o jẹ ounjẹ fun awọn microorganisms ti o ni anfani ti o ngbe ara wa. Loni, awọn dokita n pariwo itaniji: ni ibamu si awọn iṣiro, gbogbo olugbe keji ti metropolis ni aini prebiotics ninu ara.
Ati pe abajade eyi ni dysbiosis, colitis, dermatitis, awọn iṣoro apapọ ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera alainidunnu miiran ti o rọrun pupọ lati ṣe idiwọ ju imularada lọ.
Ni igbagbogbo, nigbati awọn iṣoro pẹlu ilera oporoku ba dide, a gba wa niyanju lati lo awọn ipese pataki ti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani jọ si microflora oporoku ti ara (awọn probiotics), eyiti, ni imọran, yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati mu ilera awọn ara inu pada.
Sibẹsibẹ, iru awọn oogun ko ṣiṣẹ nigbagbogbo. Nigbakan awọn alaisan ko ṣe akiyesi iyatọ pupọ ninu ipo wọn ṣaaju ati lẹhin itọju. Eyi ni ibi ti awọn ọrẹ oloootọ wa, awọn prebiotics, wọ inu iṣẹlẹ naa.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Prebiotic:
Awọn abuda gbogbogbo ti prebiotics
Awọn oogun ajẹsara jẹ awọn carbohydrates, tabi awọn sugars, ti o wọ inu ara wa pẹlu ounjẹ, awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn oogun. Awọn ẹgbẹ akọkọ 2 wa ti prebiotics: oligosaccharides ati polysaccharides.
Pupọ julọ awọn prebiotics jẹ ti ẹgbẹ akọkọ ti awọn carbohydrates iwuwo kekere molikula - oligosaccharides, eyiti o wa ninu ẹfọ, ewebe, awọn woro irugbin, wara ati awọn ọja ifunwara.
Ẹgbẹ ti polysaccharides jẹ aṣoju nipasẹ iru awọn nkan ti o wulo bi pectin, inulin ati okun ẹfọ. A rii wọn ninu awọn ẹfọ, awọn eso, bran ati awọn irugbin.
Gbogbo prebiotics ni awọn ohun-ini wọnyi:
- ailewu fun ilera;
- fọ ati iṣelọpọ ninu ifun titobi;
- jẹ awọn nkan pataki lati ṣe idagba idagbasoke ti microflora ilera.
Awọn prebiotics olomi-oloyinmọmọ ti o gbajumọ julọ loni pẹlu lactulose, eyiti o ṣe atunṣe ododo inu ati pe a lo bi dokita ṣe itọsọna fun awọn ọmọde ti o jẹ agbekalẹ. O tun tọka fun awọn agbalagba pẹlu aini aini kokoro arun ninu ara.
Ko dabi awọn asọtẹlẹ, prebiotics n ṣiṣẹ lori ara diẹ sii laiyara, ṣugbọn abajade lilo wọn jẹ itẹramọṣẹ siwaju sii. Ni awọn ọrọ miiran, awọn dokita ṣeduro lilo ilopọ ti awọn prebiotics pẹlu awọn asọtẹlẹ.
Ibeere ojoojumọ fun prebiotics
O da lori iru awọn prebiotics ti a lo, ibeere ojoojumọ wọn jẹ ipinnu. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, iwulo ara fun okun ọgbin jẹ to giramu 30 fun ọjọ kan, a mu lactulose lati ṣe atunṣe microflora inu, bẹrẹ lati milimita 3 fun ọjọ kan. Iye iyọọda ti lactose fun agbalagba jẹ giramu 40 fun ọjọ kan.
Iwulo fun prebiotics n pọ si:
- pẹlu ajesara ti o dinku;
- gbigba kekere ti awọn ounjẹ;
- àìrígbẹyà;
- dysbacteriosis;
- dermatitis;
- awọn imutipara ti ara;
- Àgì;
- awọn arun ti eto urinary.
Iwulo fun prebiotics n dinku:
- ni isansa awọn ensaemusi ninu ara ti o ṣe pataki fun fifọ awọn prebiotics;
- pẹlu ifarada ati awọn aati aiṣedede si awọn paati ounjẹ wọnyi;
- pẹlu awọn contraindications iṣoogun ti o wa, nitori awọn aarun ti a mọ. Fun apẹẹrẹ, ata ilẹ ati tincture ata ilẹ le fa awọn iṣoro ọkan ninu awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ si awọn ikọlu ọkan.
Iṣeduro ti prebiotics
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn nkan ti ara ko ṣiṣẹ nipasẹ ara ni apa ikun ati inu oke, ati pẹlu iranlọwọ ti enzymu beta-glycosidase nikan, igbaradi wọn ati isopọpọ nipasẹ lacto-, bifidobacteria ati lactic acid streptococci bẹrẹ ni ifun nla.
Awọn ohun elo ti o wulo ti prebiotics, ipa wọn lori ara:
Awọn egboogi ajẹsara jẹ iṣelọpọ nipasẹ ara lati dagba lactic, acetic, butyric ati acid propionic. Ni akoko kanna, idagba ti nṣiṣe lọwọ ati idagbasoke ti microflora anfani ati imukuro awọn eyi ti o ni ipalara.
Ara gba kuro ni idagba ti awọn eniyan ti staphylococci, clostridia, enterobacteria. Awọn ilana Putrefactive ti wa ni titẹ ninu awọn ifun ati awọn kokoro arun ti o ni anfani isodipupo ni aṣeyọri.
Nitorinaa, imularada wa ni apa ikun, eto jiini, awọn isẹpo ati awọ ara. Isọdọtun ti nṣiṣe lọwọ ti mucosa oluṣafihan, eyiti o yori si bibu ti colitis.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Lilo awọn prebiotics pọ si gbigba ti kalisiomu, eyiti o mu agbara awọn eegun pọ si, iwuwo wọn. Awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ jẹ iwuwasi, ati iṣelọpọ ti awọn bile acids jẹ iṣapeye. Iṣuu magnẹsia, sinkii ati irin ni o gba daradara.
Awọn ami ti aini prebiotics ninu ara:
- igbona ara igbagbogbo (irorẹ, irorẹ);
- àìrígbẹyà;
- aiṣedede ti ounjẹ;
- colitis;
- wiwu;
- otutu otutu;
- awo ara;
- igbona ti awọn isẹpo.
Awọn ami ti prebiotics apọju ninu ara
Nigbagbogbo, ko si apọju ti awọn aporo ninu ara. Ni igbagbogbo wọn jẹ ifarada daradara nipasẹ ara. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ifarada ẹni kọọkan si diẹ ninu wọn le han, lakoko ti a ṣe akiyesi ibinu ara, ati diẹ ninu awọn ifihan miiran ti awọn nkan ti ara korira.
Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu ti prebiotics ninu ara:
Ilera gbogbogbo ti apa inu ikun ati niwaju enzymu pataki betaglycosidase ni ipa lori akoonu ti prebiotics ninu ara. Ifa keji jẹ ounjẹ to dara pẹlu ifisi iye ti o nilo fun awọn prebiotics.
Awọn asọtẹlẹ fun ẹwa ati ilera
Awọ ti o mọ, awọ ara ilera, ko si dandruff, agbara - eyi ni ohun ti awọn ti o fẹran awọn ounjẹ ilera ti o ni ere prebiotics ṣe. Idinku fifẹ ni iwuwo ara ṣee ṣe nitori gbigba kikun ti awọn eroja lati ounjẹ ati idinku ninu ifẹkufẹ aito.