Oyun: ere idaraya, sauna, hammam, iwẹ gbona… a ni ẹtọ si tabi rara?

Ni igba ibi iwẹwẹ kekere kan, lọ fun iṣẹju diẹ lati sinmi ni hammam, ṣe iwẹ gbigbona ti o dara, ṣe adaṣe ti o lagbara… Nipa dint ti awọn bans lakoko oyun, a ko mọ daradara kini kini lati ṣe tabi kii ṣe nigbati o ba ṣe lóyún. Ati pe o han gbangba pe a ma n pari nigbagbogbo ko ṣe pupọ, nitori iberu ti ibajẹ ilera ọmọ naa!

Bí ó ti wù kí ó rí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfòfindè tí a fi ẹ̀sùn kàn jẹ́ ìgbàgbọ́ èké ní ti tòótọ́, àti pé ọ̀pọ̀ àwọn ìgbésẹ̀ yóò jẹ́ ìrẹ̀wẹ̀sì nítorí ìlànà ìṣọ́ra tí a gbé dé góńgó. Ati pe eyi yoo jẹ paapaa ọran fun awọn akoko ere idaraya, lilọ si sauna / hammam tabi wẹ.

Sauna, hammam, iwẹ gbigbona: iwadi ijinle sayensi ti o pọju gba ọja

Pipọpọ papọ data lati ko kere ju awọn ijinlẹ sayensi 12, Onínọmbà onímọ̀ sáyẹ́ǹsì lórí àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí nígbà oyún ní a tẹ̀ jáde ní March 1, 2018 nínú “British Medical Journal of Sports Medicine".

Awọn oluwadi tọka si pe Iwọn otutu ti inu (ni ipele ti awọn ara pataki) ni a sọ pe o jẹ teratogenic, iyẹn ni lati sọ ipalara si ọmọ inu oyun, nigbati o ba kọja 39 ° C. Nitorina o gba pe iwọn otutu ara laarin 37,2 ati 39 ° C ko ni ipalara fun ara ọmọ inu oyun, ati pe diẹ sii ti ilosoke ninu iwọn otutu ko ba pẹ pupọ.

Fun iwadi nla yii, awọn onimo ijinlẹ sayensi lati University of Sydney (Australia), nitorina kojọpọ data ati awọn ipinnu ti awọn iwadi 12 ti a ṣe lori awọn aboyun 347 ti o farahan si ilosoke ninu iwọn otutu ti ara, nitori idaraya ti ara, d" sauna tabi hammam igba , tabi paapaa iwẹ ti o gbona.

Awọn abajade to tọ ati idaniloju

Iwọn otutu ara ti o ga julọ ti a ṣe akiyesi lakoko awọn ẹkọ wọnyi jẹ 38,9 ° C, ni isalẹ iloro ti a ro pe o jẹ teratogenic. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣẹ-ṣiṣe (ibi iwẹwẹ, yara iwẹ, iwẹ tabi adaṣe), iwọn otutu ti ara ti o ga julọ ti awọn aboyun ti o kopa jẹ 38,3 ° C, tabi lẹẹkansi ni isalẹ ala ti ewu fun ọmọ inu oyun.

Ni pato, iwadi naa ṣe akopọ ni pato awọn ipo labẹ eyiti awọn aboyun le ṣe awọn iṣẹ oriṣiriṣi wọnyi ti o mu iwọn otutu ara pọ si. Gẹgẹbi iwadii naa, nitorinaa o ṣee ṣe fun aboyun lati:

• idaraya fun awọn iṣẹju 35, ni 80-90% ti oṣuwọn ọkan ti o pọjue, ni iwọn otutu ibaramu ti 25 ° C ati ọriniinitutu ti 45%;
• ṣe kan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti omi inu omi ti 28,8 si 33,4 ° C fun awọn iṣẹju 45 ti o pọju;
• ya a iwẹ gbona ni 40 ° C, tabi sinmi ni sauna ni 70 ° C ati ọriniinitutu 15% fun iṣẹju 20 ti o pọju.

Bi awọn data wọnyi jẹ deede ati kongẹ pupọ, ati pe ko rọrun nigbagbogbo lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi pẹlu imọ kikun ti iwọn otutu ati ọriniinitutu ti yara naa, a fẹ lati beere itanna ti gynecologist.

Sauna, hammam, idaraya & oyun: ero ti Ojogbon Deruelle, egbe ti National College of French Obstetrician Gynecologists

Fun Ọjọgbọn Philippe Deruelle, onimọ-jinlẹ ati sAkowe Gbogbogbo ti Obstetrics ti CNGOF, Ayẹwo-meta-meta ti awọn iwadi mejila jẹ kuku ifọkanbalẹ fun awọn aboyun: " A wa lori awọn ilana ti o wa titi, fun apẹẹrẹ pẹlu iwẹ ni 40 ° C, lakoko ti o jẹ otitọ, iwẹ tutu ni kiakia, ati pe ara ko ni immersed patapata, nitorinaa. a wa ni ṣọwọn ni awọn iwọn Ilana “. Sibẹsibẹ, paapaa pẹlu iru awọn ilana, opin ewu fun ọmọ inu oyun (tabi teratogenicity) ko ti de, nitorinaa “ yara wa ", Awọn iṣiro Ojogbon Deruelle, fun ẹniti a le ṣe deede" gbekele lori iwọn-onínọmbà yii lati fi da awọn obinrin loju ».

Iṣẹ ṣiṣe ti ara nigba oyun: ailewu ati paapaa niyanju!

Fun Ọjọgbọn Deruelle, itupalẹ yii jẹ ifọkanbalẹ diẹ sii bi o ṣe fihan gbangba pe iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ailewu pupọ " Fun awọn ọdun, awọn dokita ti lo ipa teratogenic yii ti hyperthermia lati sọ fun awọn aboyun lati ma ṣe adaṣe, jiyàn pe ilosoke ninu iwọn otutu ara jẹ ipalara si ọmọ inu oyun. », Ẹ banujẹ onimọ-jinlẹ. ” A le rii loni, nipasẹ awọn ẹkọ wọnyi, pe eyi kii ṣe otitọ rara, ati pe a le ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara nigba oyun, ni ilodi si! Idaraya ti ara yii ni lati ṣe deede. A kii yoo ṣe deede ohun ti a ṣe tẹlẹ nigba oyun. Fisioloji ti awọn aboyun nilo isọdi, pẹlu akoko idinku diẹ tabi kikankikan ti ere idaraya, sauna tabi iwẹ. », Salaye Philippe Deruelle.

« Loni, ti gbogbo awọn obinrin Faranse ti o loyun ba ṣe iṣẹju mẹwa ti ere idaraya ni ọjọ kan ni ọna ti o yẹ, Emi yoo jẹ alamọdaju alayọ julọ. ", O ṣe afikun, tọka si pe lẹẹkansi, iwadi naa nfa ilana kan ti awọn iṣẹju 35 ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, ni 80-90% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju, eyiti o jẹ ti ara pupọ, ati pe ko ṣe aṣeyọri. Ti ko ba si eewu si ọmọ inu oyun labẹ iru awọn ipo bẹẹ, Nitorina o jẹ ailewu lati ṣe igba kukuru ti nrin brisk, odo tabi gigun kẹkẹ nigba oyun.

Sauna ati hammam lakoko oyun: eewu ti aibalẹ ati rilara aibalẹ

Nigbati o ba wa ni lilọ si sauna tabi hammam nigbati o ba loyun, Ojogbon Deruelle wa ni apa keji diẹ sii ṣọra. Nitori paapa ti o ba jẹ pe, ni ibamu si meta-onínọmbà, igba sauna ni 70 ° C fun awọn iṣẹju 20 ko mu iwọn otutu pọ si ju opin ipalara si ọmọ, eyi ti o ni pipade, ti o kun ati agbegbe ti o gbona pupọ ko dun pupọ nigbati o ba loyun. . " Fisioloji ti aboyun obinrin mu ki o lọ fi aaye gba awọn iwọn otutu giga diẹ sii daradara, ni kete ti beta-HCG yoo han, nitori awọn iyipada ti iṣan ati rilara rirẹ », Salaye Ojogbon Deruelle. O tọka si pe lakoko ti o le dara lati lọ si sauna nigbati o ko ba loyun, oyun jẹ iyipada ere ati pe o le jẹ ki ipo naa korọrun pupọe. Ṣe akiyesi pe sauna ati hammam ko tun ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn ẹsẹ ti o wuwo ati awọn iṣọn varicose, nitori eyi ni ipa lori sisan ẹjẹ. Bi oyun ṣe n dun nigbagbogbo pẹlu awọn ẹsẹ ti o wuwo, yoo dara lati ni irọrun ni ibi iwẹwẹ ati awọn akoko hammam.

Fun iwẹ, ni apa keji, ko si iṣoro, niwon paapaa omi ti a pa ni 40 ° C fun awọn iṣẹju 20 ko ṣe aṣoju ewu fun ọmọ inu utero. ” Emi korọrun pupọ pe diẹ ninu awọn dokita ṣe ilodi si iwẹ », Gba Ojogbon Deruelle. ” Eyi ko da lori eyikeyi iwadii imọ-jinlẹ, o jẹ ofin de awọn baba patapata O ṣe afikun. Maṣe yọ ara rẹ kuro ni iwẹ gbigbona ti o dara nigba oyun ti o ba fẹran rẹ, paapaa bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ni opin oyun bi ibimọ ti sunmọ.

Lapapọ, ati ni iwoye atunyẹwo meta-ifọkanbalẹ pupọ ti awọn iwadii 12, o ni imọran lati ma ṣe fi ara rẹ silẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, akoko (kekere) hammam / sauna tabi iwẹ gbona ti o dara ti o ba fẹ, nipa titọju ifarabalẹ si awọn ifihan agbara ti ara rẹ ati mu awọn iṣẹ rẹ mu ni ibamu. Si gbogbo obinrin ti ri ara rẹ ifilelẹ lọ nigba oyun rẹ ni awọn ofin ti ooru.