Awọn akoonu
Iwuwo oyun: oṣuwọn ere. Fidio
Oyun jẹ akoko ifojusọna ayọ ati igbadun. Iya ti o n reti ni aniyan nipa ọpọlọpọ awọn ibeere. Ọkan ninu wọn ni bi o ṣe le ṣetọju nọmba kan, kii ṣe lati ni iwuwo pupọ, ki o ma ba ṣe ipalara fun ọmọ naa, pese ọmọ inu oyun pẹlu ohun gbogbo ti o ṣe pataki fun idagbasoke ati idagbasoke rẹ.
Iwọn oyun: oṣuwọn ti ere
Awọn Okunfa wo ni Ipa Iwọn apọju Nigba oyun?
Nigba oyun, obirin le gba afikun poun.
Eyi ni irọrun nipasẹ awọn ifosiwewe wọnyi:
- iwuwo ara ṣaaju oyun (bi o ṣe jẹ diẹ sii, ere iwuwo diẹ sii ṣee ṣe)
- ọjọ ori (awọn obinrin agbalagba ni o wa ninu eewu ti nini iwuwo pupọ, nitori pe ara wọn ti farahan si awọn iyipada homonu)
- Nọmba awọn kilo ti o padanu lakoko toxicosis ni oṣu mẹta akọkọ (ni awọn oṣu to nbọ, ara le sanpada fun aipe yii, bi abajade, iwuwo iwuwo le jẹ diẹ sii ju deede)
- alekun to fẹ
Bawo ni ere iwuwo ṣe pin kaakiri lakoko oyun?
Ni ipari oyun, iwuwo ọmọ inu oyun jẹ 3-4 kg. Ilọsiwaju pataki kan waye ni opin oṣu mẹta mẹta. Omi inu oyun ati ile-ile ṣe iwuwo nipa 1 kg, ati pe ibi-ọmọ jẹ 0,5 kg. Lakoko yii, iwọn didun ẹjẹ pọ si ni pataki, ati pe eyi jẹ isunmọ afikun 1,5 kg.
Iwọn apapọ ti ito ninu ara pọ si nipasẹ 1,5-2 kg, ati awọn keekeke ti mammary pọ si nipa 0,5 kg.
Ni isunmọ 3-4 kg ni a mu nipasẹ awọn ohun idogo ọra afikun, nitorinaa ara iya ṣe abojuto aabo ọmọ naa.
Elo iwuwo ni iwọ yoo pari si nini?
Awọn obinrin ti ara deede nigba oyun, ni apapọ, ṣafikun nipa 12-13 kg. Ti awọn ibeji ba nireti, ninu ọran yii, ilosoke yoo jẹ lati 16 si 21 kg. Fun awọn obinrin tinrin, ilosoke yoo jẹ nipa 2 kg kere si.
Ko si iwuwo ni oṣu meji akọkọ. Ni opin oṣu mẹta akọkọ, 1-2 kg yoo han. Bibẹrẹ lati ọsẹ 30, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣafikun nipa 300-400 g ni gbogbo ọsẹ.
Iṣiro deede ti iwuwo iwuwo deede ni oṣu mẹta ti o kẹhin ti oyun le ṣee ṣe nipa lilo agbekalẹ ti o rọrun. Ni gbogbo ọsẹ, o yẹ ki o ṣafikun 22 g iwuwo fun gbogbo 10 cm ti giga rẹ. Iyẹn ni, ti giga rẹ ba jẹ 150 cm, iwọ yoo ṣafikun 330 g. Ti iga rẹ ba jẹ 160 cm - 352 g, ti o ba jẹ 170 cm - 374 g. Ati pẹlu giga 180 cm - 400 g iwuwo ni ọsẹ kan.
Awọn ofin ounjẹ nigba oyun
Ọmọ naa gba gbogbo awọn nkan pataki lati ara iya. Nitorinaa, obinrin ti o loyun paapaa nilo ounjẹ iwọntunwọnsi. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si rara pe iya ti o nreti nilo lati jẹun fun meji. Iwọn iwuwo ti o gba nipasẹ oyun lakoko oyun le ja si ibimọ ọmọ ti o sanra. Awọn ifarahan lati jẹ iwọn apọju le wa pẹlu rẹ fun igbesi aye.
Lakoko oyun, awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ọja ifunwara yẹ ki o wa ni titobi nla. Ara ti iya ti n reti ati ọmọ yẹ ki o gba gbogbo awọn vitamin pataki, awọn eroja itọpa ati awọn nkan miiran ti o wulo
Sibẹsibẹ, ihamọ ti o muna lori ounjẹ, bi ọna lati koju iwuwo pupọ nigba oyun, kii ṣe ọna jade. Lẹhinna, ounjẹ ti iya ko to le fa idinku ninu idagbasoke ati idagbasoke ọmọ inu oyun naa. Nitorinaa, o jẹ dandan lati wa “itumọ goolu” ki obinrin naa ko ni gba afikun poun, ati lati pese ọmọ inu oyun pẹlu ohun gbogbo ti o ṣe pataki fun idagbasoke deede rẹ. Lati tọju iwuwo rẹ ni iwọn deede, gbiyanju lati faramọ awọn itọnisọna wọnyi.
O nilo lati jẹun ni awọn ipin kekere ni igba marun ni ọjọ kan. Ounjẹ owurọ yẹ ki o waye nipa wakati kan lẹhin ji dide, ati ounjẹ alẹ 2-3 wakati ṣaaju akoko sisun.
Ni oṣu mẹta ti o kẹhin, o ni imọran lati mu nọmba awọn ounjẹ pọ si awọn akoko 6-7 fun ọjọ kan, ṣugbọn ni akoko kanna, awọn ipin yẹ ki o dinku.
O tun ṣe pataki lati ṣakoso ifẹkufẹ rẹ lati yago fun jijẹjẹ. Nigbagbogbo iṣoro yii ni awọn gbongbo ọpọlọ, ati nitori naa, akọkọ o nilo lati ni oye awọn idi. Ijẹunjẹ le jẹ okunfa nipasẹ gbigba wahala ati awọn ẹdun odi miiran; bẹru pe ọmọ naa ko ni gba gbogbo awọn nkan ti o nilo; iwa jijẹ fun ile-iṣẹ, ati bẹbẹ lọ.
Ninu igbejako ilokulo, eto tabili le ṣe iranlọwọ. Apẹrẹ ẹlẹwa ti tabili ṣe alabapin pupọ si jijẹ iwọntunwọnsi ti ounjẹ. Awọn losokepupo ti o jẹ, awọn kere ti o yoo fẹ lati jẹ. Jijẹ ounjẹ daradara tun ṣe iranlọwọ lati ma jẹun pupọ. Nigbagbogbo awọn agbeka jijẹ 30-50 to. Eyi yoo gba ọ laaye lati mu akoko itẹlọrun ni akoko. Ni afikun, ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ yoo ni ilọsiwaju.
Ounjẹ nilo lati jinna ni awọn ọna oriṣiriṣi: steamed, boiled, ndin, stewed. Ṣugbọn o ni imọran lati yọkuro ọra, sisun ati awọn ounjẹ ti a mu, paapaa ni awọn oṣu keji ati kẹta ti oyun. O jẹ dandan lati dawọ mimu ọti-lile, tii ti o lagbara ati kọfi, ounjẹ yara, ati awọn ounjẹ pẹlu awọn awọ ati awọn olutọju.
O tọ lati san ifojusi pataki si iye gbigbe iyọ ojoojumọ. Ni awọn oṣu mẹrin akọkọ ti oyun, o yẹ ki o jẹ 10-12 g, ni oṣu mẹta to nbọ - 8; 5-6 g - ni osu meji to koja. O le rọpo iyọ okun deede, nitori awọn iyọ keji awọn n ṣe awopọ dara julọ, ati nitori naa yoo nilo kere si.
Iyọ le jẹ paarọ rẹ pẹlu obe soy tabi ewe ti o gbẹ
Igbesi aye nigba oyun
Ki iwuwo nigba oyun ko kọja iwuwasi, kii ṣe lati jẹun ni ẹtọ nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin ninu eto ẹkọ ti ara ti nṣiṣe lọwọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara le ni idinamọ nikan ti oyun ba ni ewu, ati pẹlu ọna deede rẹ, adagun-odo tabi amọdaju fun awọn aboyun jẹ ohun itẹwọgba gaan.
O ni imọran lati gbe bi o ti ṣee ṣe, rin irin-ajo lojoojumọ, ṣe awọn adaṣe owurọ ati idaraya. Iṣẹ iṣe ti ara kii ṣe iranlọwọ nikan lati sun awọn kalori, ṣugbọn tun tọju ara obinrin ni apẹrẹ ti o dara, murasilẹ fun ibimọ ti n bọ.