Aboyun, yọ kuro pẹlu awọn ẹsẹ ti o wuwo

Awọn ẹsẹ ti o wuwo: gbe, we, rin

Aini idaraya ti ara ati igbesi aye sedentary jẹ awọn ọta ti o buruju awọn ẹsẹ. Paapaa botilẹjẹpe oyun kii ṣe akoko ti o dara julọ lati bẹrẹ gígun apata tabi bọọlu afẹsẹgba, ko si ohun ti o ṣe idiwọ fun wa lati rin, odo tabi ṣe awọn pilates. Pẹlu oju ojo ti o dara, adagun-odo naa tun gba adun rẹ pada. A lo aye lati ṣe idanwo awọn aerobics omi! Awọn iṣẹ ikẹkọ pato tun wa fun awọn aboyun.

Gbiyanju iwẹ ara ilu Scotland lati tu awọn ẹsẹ ti o wuwo lọwọ

Lati dinku rilara ti iwuwo, a le, nigba rẹ iwe, maili gbona ati ki o tutu, lẹhinna pari pẹlu aọkọ ofurufu tutu pupọ lori ese re. Awọn iṣọn wa yoo lọ lati dilation si ihamọ eyiti yoo fun wa ni rilara ti iderun pipẹ. Ti a ba tun wo lo, yago fun awọn iwẹ ti o gbona pupọ, wiwu gbona, sauna ati hammam, eyiti o jẹ diẹ sii ju ko ṣeduro fun awọn eniyan ti o ni itara si awọn ẹsẹ ti o wuwo, awọn iṣọn Spider ati awọn iṣọn varicose.

Ifọwọra awọn ẹsẹ rẹ, tẹtẹ lori awọn irugbin

O tun le lo ipara kan tabi egboogi-eru ese jeli. Nigbagbogbo orisun menthol, awọn gels lodi si awọn ẹsẹ eru lẹsẹkẹsẹ pese rilara ti alabapade. A beere lọwọ oloogun fun imọran lori yiyan ilana ti o ni ibamu pẹlu oyun.

A ṣe ifọwọra awọn ẹsẹ ati itan rẹ (lati isalẹ si oke), iwuwo yoo wa ni irọra ati wiwu dinku. A gbọdọ ṣe awọn ifọwọra wọnyi ni owurọ ati irọlẹ.

Ninu iforukọsilẹ miiran, tun wa "ẹsẹ ina" egboigi teas doko gidi, nigbagbogbo se lati pupa ajara ati ẹṣin chestnut, Aje hazel tabi paapa holly. O tọ lati ṣe idanwo wọn! (ṣayẹwo nigbagbogbo pe wọn ni ibamu pẹlu oyun)

Awọn ẹsẹ ti o wuwo: yan aṣọ alaimuṣinṣin

Kii ṣe pe wọn ni itunu diẹ sii lati wọ, ṣugbọn wọn funni ni anfani ti maṣe dabaru pẹlu ipadabọ iṣọn-ẹjẹ. A fẹ aṣọ ni owu : wọ́n máa ń gba èèwọ̀, wọ́n sì máa ń jẹ́ kí afẹ́fẹ́ máa káàkiri. A tun yago fun awọn igigirisẹ giga (o pọju 3 si 5 cm), nitori wọn ṣe idiwọ iyipada ti kokosẹ.

Yan awọn ibọsẹ funmorawon

Lilo awọn ibọsẹ funmorawon ni iṣe

Ti o ba ni a eru ese, ojutu ti o dara ni lati lo Awọn ifipamọ funmorawon. Wọn ṣe idiwọ dilation ti iṣọn ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ. Bayi a rii diẹ ninu awọn lẹwa ni awọn ile itaja. Ibeere nikan ni lati yan wọn daradara fun iwọn rẹ. O tun le ṣe ilana nipasẹ dokita kan… ati paapaa glamors! (Bẹẹni bẹẹni! A ti rii!)

Ni fidio: Awọn ẹsẹ ti o wuwo nigba oyun Adrien Gantois

Dabobo ẹsẹ rẹ lati ooru

Pẹlu ilosoke ninu awọn iwọn otutu, idanwo naa jẹ nla lati ṣe igbadun igbadun ti oorun. Aboyun, dara lati yago fun, nitori oorun, ṣugbọn eyi tun jẹ otitọ fun eyikeyi orisun ooru (wẹwẹ gbigbona, hammam, sauna, gbigbona gbona, bbl), ṣe iṣeduro dilation ti awọn iṣọn. Ni ida keji, ko si ohun ti o ṣe idiwọ fun wa lati ni awọ awọ tanned ti o dara nigba ti nrin.

Awọn ẹsẹ ti o wuwo: gba iduro to dara

Ipo ti o tọ

Awọn imọran diẹ tun wa fun idilọwọ awọn wiwu ti awọn ẹsẹ. Fun apẹẹrẹ, titọju iduro to dara jẹ pataki: duro, gbiyanju lati ma ṣe ẹhin rẹ ki o dubulẹ, ironu nipa gbe ẹsẹ rẹ soke pẹlu irọri. Eyi ngbanilaaye ẹjẹ lati ṣan ni irọrun diẹ sii si ẹdọforo nibiti o ti tun tun gbe atẹgun pada. Ni ọfiisi, a ya awọn isinmi nigbagbogbo lati "na" awọn ẹsẹ wa.

 

Awọn ẹsẹ ti o wuwo ati oyun: ti o ba ni iyemeji, kan si alagbawo

O fẹrẹ to 62% awọn obinrin wo awọn iṣọn varicose han lati oyun akọkọ wọn. O da, pupọ julọ tun pada nipa ti ara lẹhin ibimọ. Ti o ba ni iyemeji, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si phlebologist kan. Ó lè fún ẹ ní ìmọ̀ràn tó wúlò, ó sì lè mọ ìṣòro ẹ̀jẹ̀.

Ṣe o fẹ lati sọrọ nipa rẹ laarin awọn obi? Lati fun ero rẹ, lati mu ẹri rẹ wa? A pade lori https://forum.parents.fr. 

Fi a Reply