Awọn akoonu
Gbadun barbecue nigbati o ba loyun
Jade: Jade: Awọn egungun ẹran ẹlẹdẹ, igbaya pepeye, awọn skewers prawns, merguez…
Ni: Mini-skewers ti adie igbaya pẹlu wara: ina ati alabapade!
Ohunelo fun 8 skewers. (Awọn eroja fun marinade) 100 g ti awọn epa sisun, 1 yogurt adayeba, 1 ge alubosa funfun, 1 teaspoon ti curry, iyo, ata.
Ge awọn ọmu adie sinu awọn igun kekere. Marinate wọn nipa idaji wakati kan ninu awọn eroja ti a dapọ. Lẹhinna ṣajọpọ awọn skewers rẹ ki o si wẹ wọn lori barbecue titi ti ẹran yoo fi jinna.
Ti ibeere tomati pẹlu ewebe : bi ohun accompaniment, o tun ṣiṣẹ pẹlu Igba, zucchini ...
Ohunelo: 10 tomati kekere, 2 tablespoons ti epo olifi, 2 tablespoons ti ge basil alabapade, 2 tablespoons ti lẹmọọn oje.
Ge awọn tomati rẹ ni idaji, akoko wọn ati lẹhinna sun wọn ni ẹgbẹ kọọkan lori barbecue.
Tortilla pizzas pẹlu ti ibeere ata ati mozzarella : awọn tortilla, fẹẹrẹfẹ ju awọn Ayebaye pizza esufulawa.
Ohunelo: (Ero ohun elo) Sibi sibi epo olifi 2, ata ti o yan 1 ge sinu awọn ila, 1 bọọlu kekere ti mozzarella (125 g), agolo obe tomati lasan, 8 tortillas kekere.
Ṣetan awọn pizzas rẹ lori iwe ti o yan. Pin awọn eroja lori tortilla kọọkan, bẹrẹ pẹlu obe tomati. Lẹhinna gbe wọn sori barbecue ati sise fun iṣẹju mẹwa 10. Gbadun gbona!
Awọn Ilana Pikiniki fun Awọn Obirin Aboyun
Jade: Jade: The charcuterie meta, akara, crisps, Lorraine quiche
Ninu: Saladi pasita ajewebe : kun fun vitamin!
Ohunelo: (Awọn eroja) Karooti 2, awọn ewa alawọ ewe 150g, alubosa pupa 1, cloves ata ilẹ 2, awọn tomati 4, opo kan ti basil, 1g penne, epo olifi, iyo ati ata.
Bẹrẹ nipa siseradi adalu Ewebe ati ṣeto si apakan ninu firiji. Ṣọra ki o maṣe jẹ pasita naa ju.
Feta ati olifi muffins : rọrun lati gbe ju a quiche.
Ohunelo: (Awọn eroja) eyin 3, 160 g ti iyẹfun, 1 sachet ti yan lulú, 20 cl wara, 15 cl ti epo olifi, 200 g feta, 1 idẹ ti olifi alawọ ewe pitted. Ati awọn agolo muffin.
Ṣetan adalu ni ekan nla kan, ti o pari pẹlu feta. Tú sinu awọn agolo muffin ati beki fun awọn iṣẹju 35-40 ni adiro.
Club ipanu : bi ni New York sugbon laisi ẹran ara ẹlẹdẹ.
10 ege buredi sanwichi, eyin ti o le 4, oyan adiye 2 ti o sun, tomati 2, idaji piha oyinbo kan, saladi iceberg 1, alubosa pupa 1, iyo ati ata.
Ṣeto wọn ege ipanu akara lori akoj. Beki wọn fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna ṣajọ awọn ounjẹ ipanu ẹgbẹ, rii daju pe o paarọ awọn eroja kọọkan. Ge wọn ni idaji, diagonally. Ki o si gún pẹlu kan onigi gbe.
Agbara brunch fun awọn aboyun
Jade: Jade: Awọn ẹyin casseroles, ẹja salmon ti a mu, ẹran ara ẹlẹdẹ, tarama…
Ninu: osan saladi : o dara julọ fun ṣiṣi silẹ irekọja ifun.
Ohunelo: (Awọn eroja) 200 g ti owo ọmọ, letusi 1, eso ajara 1, oranges 2, epo olifi, oje lẹmọọn, 15 awọn ekuro Wolinoti.
Ṣe sũru pẹlu ohunelo yii, ṣe itọju lati peeli eso-ajara ati awọn oranges, ṣaaju ki o to dapọ ohun gbogbo.
Saladi pẹlu awọn ẹfọ ti o gbẹ : funnilokun ṣugbọn kii ṣe kalori.
Ohunelo: (Awọn eroja) 100 g ti chickpeas (fi sinu akolo), 100 g ti Ewa pipin, 100 g ti awọn lentils coral, kumini ilẹ, coriander, 1 clove ti ata ilẹ, 1 ge alubosa pupa, oje lẹmọọn kan, Mint, 3 tablespoons ti olifi epo.
Ṣọra nigba sise awọn lentils pupa.
Crispy muesli pẹlu wara ati eso : egboogi-craving.
Ohunelo: (Awọn eroja) 250g oatmeal, 75g ge hazelnuts (tabi awọn cashews sisun ti o gbẹ), 50g raisins, ogede 1, 500g Greek yogurt, 100g strawberries , oyin.
Mura awọn abọ kekere ti wara ati ki o gbe adalu arọ si oke, lẹhinna eso naa.
Aperitif ti aye
Jade: Jade: Soseji ti o gbẹ, surimi, awọn igbimọ charcuterie.
Ninu: Bimo titun pẹlu kukumba ati ata : afẹfẹ kekere ti Mexico…
Ohunelo (Awọn eroja): 500 g ti ata, kukumba 1, piha oyinbo 1 pọn, alubosa orisun omi kekere 2, 125 milimita ti crème fraîche, Tabasco, iyo, ata, awọn eerun tortilla lati tẹle.
Peeli ati ge awọn cucumbers sinu awọn ege kekere. Cook, lẹhinna ge awọn ata sinu awọn ila. Fi gbogbo awọn eroja sinu aladapọ kan ki o si dapọ. Igba ati sin chilled.
Inimitable orisun omi yipo : a gbagbe shrimps!
Ohunelo (Ero ohun elo): akara iresi 8, ewe batavia 8, karọọti 1, 1/2 kukumba, 100 g soybean tuntun, 150 g ti iresi vermicelli 1 g oyan adie XNUMX, ewe mint diẹ. Diẹ sii: ata ilẹ gbigbẹ, ata ata, ẹpa sisun ati ti a tẹ̀, ewe koriander.
Cook awọn iresi vermicelli ni omi farabale fun iṣẹju 5. Ṣe kanna fun igbaya adie. Lẹhinna ge o sinu awọn ila. Rin awọn aṣọ irẹsi patapata, ọkan nipasẹ ọkan, ninu omi tutu tabi pẹlu kanrinkan mimọ. Ṣeto wọn lori countertop rẹ. Duro fun wọn lati gbẹ diẹ. Lẹhinna gbe ewe letusi kan sori pancake, lẹhinna vermicelli, bo pẹlu soy, karọọti, kukumba, adie ati nikẹhin coriander ati Mint. Yi lọ rọra lori ara akọkọ idaji eerun. Lẹhinna ṣe awọn egbegbe si inu ki o pari yiyi.