Gbe, bẹẹni, ṣugbọn pẹlu iṣọra!
A gbe, bẹẹni, ṣugbọn laisi mu eyikeyi awọn ewu! Nitoripe o loyun ko tumọ si pe o ko gbọdọ ṣe ohunkohun! Ni afikun, adaṣe deede ni a ṣe iṣeduro ni gbogbo awọn ipele ti oyun. Ni apa keji, gbogbo awọn alamọja ni imọran lodi si awọn ere idaraya sisun.
A fi skis ati yinyin skates sinu kọlọfin. Sikiini Alpine, Sikiini-orilẹ-ede ati iṣere lori yinyin jẹ eewọ ni gbogbo awọn ipele ti oyun. Ewu ti isubu ti tobi ju, ati pe ibalokanjẹ n pọ si eewu iloyun tabi iṣẹ ti tọjọ. Ni afikun, paapaa ti ọmọ inu oyun naa ba ni asopọ daradara ati ki o koju ijaya, ni iṣẹlẹ ti ijamba, yoo jẹ dandan lati ṣe awọn nọmba idanwo, ni pato X-ray, eyiti o jẹ ipalara si ilera rẹ.
A n rin ati awọn bata snow. Niwọn igba ti o ba bo ara rẹ to lati ma mu tutu ati ki o wọ bata to dara ti o ṣe atilẹyin kokosẹ rẹ, o le ni rọọrun rin irin-ajo kukuru lori awọn itọpa. Awọn elere idaraya ati awọn obinrin ti o wa ni ipo ti ara pipe paapaa le gbero irin-ajo yinyin kan titi di oṣu karun tabi oṣu kẹfa ti oyun. Ṣugbọn ṣọra, ere idaraya ifarada ti o ga julọ n pe gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, ati rirẹ han ni iyara.
A yago fun lilọ lori 2 mita. Maṣe gbagbe pe atẹgun di ṣoki pẹlu giga ati pe nigba ti o ba loyun, o sare kuro ninu ategun yiyara ju ti iṣaaju lọ. Nitorinaa, a kilo fun itọsọna naa ati pe a yago fun lilọ kuro fun irin-ajo ti o gun ju ati / tabi ni giga giga.
Ṣe itọju ounjẹ iwontunwonsi
Ti o wi egbon isinmi wi mulled waini, si dahùn o meats, Savoyard fondues, tartiflettes ati awọn miiran raclettes. Ti o ba loyun, o yẹ ki o ṣọra.
A ni o wa wary ti ju ọlọrọ awopọ. Ko si fondue, raclette tabi tartiflette laisi warankasi. A ounje paapa ọlọrọ ni kalisiomu ati nitorina niyanju fun awọn aboyun. Ṣugbọn ti awọn ounjẹ kalori giga wọnyi ba jẹ pipe fun atunkọ ilera rẹ nigbati o ba lo awọn ọjọ rẹ lori awọn oke ati awọn inawo agbara jẹ pataki, ni kete ti o ba lọ kere si, o ni iwuwo ni iyara, eyiti kii ṣe iwunilori lakoko oyun. Ati lẹhinna o ni ewu tito nkan lẹsẹsẹ, rilara eru ati ríru. Lati maṣe banujẹ pupọ, bẹrẹ ounjẹ pẹlu bimo ti ẹfọ pẹlu awọn ipa ipanu ipanu eyiti yoo tun ni anfani ti hydrating ọ. Ati lẹhinna sin ara rẹ ni wiwọn pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ti o fẹ. Níkẹyìn, fo waini funfun naa patapata. Bẹẹni, odo oti nigba oyun.
Yago fun awọn warankasi aise (ayafi ti wọn ba jinna bi ninu raclette) ati awọn ọja ti a ko pasitẹri. Aboyun, listeriosis ọranyan, ṣọra ti unpasteurized eran. Ni awọn oke-nla, nibiti ohun gbogbo tun jẹ aṣa aṣa, a pade wọn nigbagbogbo ju ibomiiran lọ. Ditto fun aise wara cheeses. Nitorinaa, ṣaaju ki o to kiraki, kọ ẹkọ funrararẹ.
Dabobo ara rẹ lati oorun
A dáàbò bo ara wa lọ́wọ́ ìtànṣán oòrùn. Ni giga, o tutu ati pe a maa n ṣọra fun oorun. Ati sibẹsibẹ, o sun! Nitorinaa maṣe gbagbe lati tan ara rẹ lọpọlọpọ pẹlu itọka oorun ti o ga pupọ lati yago fun hihan boju oyun. Fun ailewu diẹ sii, yago fun ṣiṣafihan oju rẹ nitori awọn egungun UV jẹ ipalara pupọ ni giga ju ni pẹtẹlẹ lọ.