Awọn imọran atẹle yii yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun anm aarun nla, bakanna bi atunwi tabi onibaje.

Awọn aṣa igbesi aye

Maṣe mu siga tabi fi ara rẹ han si ẹfin ọwọ keji. A ti ṣe afihan mimu siga lati mu igbona pọ si ninu bronchi ati ki o ma nfa iwúkọẹjẹ ni ibamu. Abajade pataki miiran: ẹfin naa nmu awọn aṣiri naa pọ ati paralyzes ti bronhical cilia lodidi fun yiyọ awọn aṣiri kuro. Idaduro mimu siga han lati ni ipa ti o dara julọ ni idilọwọ anm².

Ṣe okunkun eto ajẹsara rẹ. Isinmi, adaṣe ti ara ṣe adaṣe niwọntunwọnsi, ṣugbọn nigbagbogbo, ati ounjẹ ilera (pipade awọn iwulo amuaradagba rẹ bii awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, yago fun ilokulo awọn ounjẹ ti o ga ni suga ati ọra ti o kun, ati bẹbẹ lọ) jẹ ipilẹ ti ajesara to dara. Awọn ọna wọnyi ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn akoran ti gbogbo iru ati ipadasẹhin wọn. Lati ni imọ siwaju sii nipa eyi, wo iwe wa Nmu eto ajẹsara rẹ lagbara.

Idena otutu ati aisan

O han gbangba pe o ṣe pataki lati daabobo lodi si awọn akoran ti o wọpọ, gẹgẹbi otutu ati aarun ayọkẹlẹ, nitori wọn nigbagbogbo ṣaju aarun aarun ayọkẹlẹ. Awọn ọna imototo diẹ ti o rọrun pupọ dinku eewu naa:

- Wẹ nigbagbogbo awọn ọwọ;

- mu ọwọ rẹ si oju rẹ diẹ bi o ti ṣee;

- yago fun awọn aaye ti o ni ihamọ ni iwaju awọn eniyan ti o ni akoran.

Fun awọn eniyan ti o ni ilera ẹlẹgẹ, awọn ajesara aisan ati pneumonia le dinku eewu ti nini anm. Jíròrò pẹ̀lú dókítà rẹ̀.

Fun alaye diẹ sii, wo apakan Idena ti awọn iwe tutu ati aisan wa.

San ifojusi si didara afẹfẹ

Niwọn bi o ti ṣee ṣe, eyi pẹlu imukuro tabi yago fun awọn irritants ti afẹfẹ ti o buru si tabi nfa awọn aarun atẹgun: awọn gaasi oloro, eruku ni ibi iṣẹ, bbl Ṣe itọju awọn ohun elo ijona ati eto atẹgun wọn (simini tabi awọn eefin eefin), ti o ba jẹ dandan. Ti o ba wa ninu ewu, o dara julọ lati yago fun awọn iṣẹ ita gbangba nigbati idoti afẹfẹ ba ga.