Ọpọ ẹjẹ ni nkan ṣe pẹlu aipe ijẹẹmu le ni idaabobo nipasẹ awọn ọna wọnyi.

• Je onje ti o ni to Iron, Vitamin B12 ati D 'folic acid. Awọn obinrin ti o loyun tabi ti nmu ọmu, awọn ti o ni awọn akoko ti o wuwo ati awọn eniyan ti ounjẹ wọn ni diẹ tabi ko si awọn ọja eranko yẹ ki o san ifojusi pataki. Ara le tọju folic acid fun oṣu mẹta si mẹrin, lakoko ti awọn ile itaja Vitamin B3 le ṣiṣe ni lati ọdun mẹrin si marun. Nipa irin: ọkunrin 4 kg ni awọn ẹtọ fun ọdun mẹrin; ati obinrin 12 kg, fun nipa 4 osu.

  - Akọkọ awọn orisun adayeba ti irin : pupa eran, adie, eja ati awon kilamu.

  - Akọkọ awọn orisun adayeba ti Vitamin B12 : eranko awọn ọja ati eja.

  - Akọkọ awọn orisun adayeba ti folate (folic acid ni irisi adayeba): awọn ẹran ara, awọn ẹfọ alawọ ewe dudu (owo, asparagus, bbl) ati awọn ẹfọ.

  Lati mọ awọn akojọ ti awọn ti o dara ju ounje orisun irin, Vitamin B12 ati folic acid, wo awọn iwe otitọ wa.

   

  Fun awọn alaye diẹ sii, wo imọran onjẹẹmu Hélène Baribeau ninu Ounjẹ Pataki: Ẹjẹ.

• fun obinrin ti o foresee a oyun, lati le ṣe idiwọ ọpa ẹhin bifida ninu ọmọ inu oyun, a gba ọ niyanju pe ki o bẹrẹ mimufolic acid (400 µg ti folic acid fun ọjọ kan pẹlu ounjẹ) o kere ju oṣu kan ṣaaju oyun ati tẹsiwaju lakoko awọn oṣu akọkọ ti oyun.

   

  Jubẹlọ, niwon awọn ìşọmọbí folic acid dinku, obinrin eyikeyi ti o pinnu lati bimọ yẹ ki o da idena oyun duro ni o kere ju oṣu mẹfa 6 ṣaaju oyun ki ọmọ inu oyun le ni folic acid to ni awọn ipele ibẹrẹ ti idagbasoke rẹ.

Awọn ọna idena miiran

• Ti eniyan ba jiya lati onibaje arun eyi ti o le fa ẹjẹ, o ṣe pataki lati ni itọju ilera to peye ati lati ṣe ayẹwo ẹjẹ ni igba diẹ. Jíròrò pẹ̀lú dókítà rẹ̀.
• Mu gbogbo awọn iṣọra pataki ti o ba ni lati mu awọn ọja majele mu.