Bi awọn osu igba otutu ti n sunmọ, ọpọlọpọ wa bẹrẹ si mu awọn ohun ti o lewu lati yago fun otutu ati aisan. Nigba miiran awọn ọna idena ko ṣe iranlọwọ, ati awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun bori ara. Ti o ba rẹwẹsi, oorun sun, mu diẹ, lẹhinna ifaragba si otutu n pọ si. Nigbati imu ba bori ati ikọ, lo awọn imọran mẹwa fun imularada ni iyara.
Omi. To hydration ti ara jẹ pataki nigbagbogbo, ṣugbọn paapaa nigba otutu. Ti iwọn otutu ba ga, o nilo lati mu pupọ ki a le yọ awọn majele kuro ninu ara. Omi tun ṣe iranlọwọ fun rirọ ati yọ mucus kuro.
Mint leaves. Mint rọrun lati ṣe igba otutu ti o ba dagba ninu ọgba rẹ. Peppermint ati epo agbon le ṣee lo lati ṣe balm adayeba ti o munadoko pupọ fun otutu. Wọ́n máa ń fọ àyà àti ẹsẹ̀, ó sì máa ń mú kí àwọn àmì òtútù máa yọrí sí i, ó máa ń fọkàn balẹ̀, ó máa ń fọ́ àwọn ọ̀nà afẹ́fẹ́, ó sì máa ń mú kí oorun sùn.
Orun. O nilo lati lọ sùn ni iṣaaju, lẹhinna imularada yoo wa ni yarayara. Pa iwe naa, pa TV, kọǹpútà alágbèéká, ina ati orun yoo wa funrararẹ.
Med. Awọn anfani ti oyin fun otutu ni a mọ daradara, ṣugbọn yoo jẹ aiṣootọ lati ma darukọ rẹ. Honey n ṣe itọju ọfun ti o binu ati pe o tun jẹ oogun aporo-ara adayeba. Pẹlu oyin ninu ounjẹ jẹ rọrun - kan jẹun pẹlu sibi kan, fi kun si tii, wara gbona, awọn smoothies.
Eso. Nigbati o ba bori nipasẹ otutu, ifẹkufẹ, bi ofin, yoo parẹ. Eso jẹ ounjẹ to dara julọ fun awọn alaisan. Wọn fun ara ni idapo pataki ti awọn vitamin ti o ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn ọlọjẹ.
Yoguda Probiotic. Yogurt adayeba pẹlu awọn aṣa laaye ṣe atilẹyin eto ajẹsara ati pa awọn kokoro arun ninu ara. O ti wa ni tita pẹlu berries tabi eso, tabi muesli. Iru ọja bẹẹ kii ṣe buburu lati ni ninu ohun ija ti igbejako ikolu.
Berries. Paapaa ni irisi jam, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara. Eyi jẹ ipanu ti o dara ati afikun si awọn ounjẹ miiran.
Tii. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, Mint dagba bi igbo. Bakannaa chamomile. Awọn ewe ti awọn irugbin mejeeji ni a fọ, ti a fi omi ṣan fun awọn iṣẹju pupọ ati mu yó, o ṣee ṣe pẹlu oyin. Ti o ko ba gbin ewebe, o le ra wọn ni ile elegbogi.
Ata ilẹ. Ata ilẹ jẹ iye fun awọn ohun-ini aporo aporo rẹ. O dara lati lo ni aise. Lilọ, dapọ pẹlu awọn cloves ilẹ ki o gbe ni kiakia pẹlu omi.
- Awọn olomi. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ifẹkufẹ ti wa ni idinku lakoko otutu, ati awọn smoothies jẹ isọdọtun pipe. O le mu ọpọlọpọ awọn cocktails oriṣiriṣi fun ọjọ kan, fifun epo si eto ajẹsara. Ati pe ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati ṣe smoothie pẹlu awọn eroja ti o wa loke.