“Ọna ti o dara julọ lati yọkuro ti aifẹ tabi awọn ero odi ni lati lo lati ronu daadaa.” William Actinson O ṣe pataki pupọ lati tọju ohun ti a ro, ati awọn ẹdun ti a ni iriri. Awọn ero ati awọn ikunsinu wa ni ipa kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn awọn ibatan pẹlu agbaye ita. Awọn ero inu rere fun wa ni ayọ ati idunnu. Ohun gbogbo ni ayika dabi lẹwa, a gbadun awọn akoko ati ohun gbogbo ṣubu sinu ibi. Barbara Fredrickson, ọkan ninu awọn oniwadi ati awọn onkọwe ti awọn iṣẹ lori ironu rere, ṣe afihan bii awọn ayipada rere ti eniyan ati ti o yori si ọna igbesi aye ti o yatọ didara. Awọn itara ti o dara ati awọn ihuwasi - imole, iṣere, ọpẹ, ifẹ, iwulo, ifokanbalẹ ati ori ti iṣe ti awọn miiran - faagun irisi wa, ṣii ọkan ati ọkan wa, a lero ni ibamu pẹlu agbegbe. Gẹgẹbi awọn ododo ti o nwaye lati oorun, awọn eniyan kun fun imọlẹ ati ayọ, ni iriri awọn ero inu rere.
Gẹ́gẹ́ bí Fredrickson ti sọ, “Àwọn ìmọ̀lára òdì ń ṣèrànwọ́ fún ìdàgbàsókè wa, nígbà tí àwọn ìmọ̀lára rere jẹ́, nípa irú ẹ̀dá wọn, kì í pẹ́ díẹ̀. Aṣiri kii ṣe lati kọ iyipada wọn, ṣugbọn lati wa awọn ọna lati mu nọmba awọn akoko ayọ pọ si. Dipo ti ṣiṣẹ lati yọkuro aibikita ninu igbesi aye rẹ, Fredrickson ṣeduro iwọntunwọnsi + ati awọn ẹdun rẹ bi o ti ṣee ṣe.”
Ṣe akiyesi ero ti o dara: 1) Gbigba kiakia lati awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ 2) Dinku titẹ ẹjẹ ati ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ 3) Oorun didara, awọn otutu diẹ, awọn efori. Gbogbogbo inú ti idunu. Gẹgẹbi iwadii, paapaa awọn ẹdun abẹrẹ bii ireti ati iwariiri ṣe alabapin si aabo lodi si àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga. Wiwa ni aaye ti idunnu ṣii awọn aye diẹ sii fun ọ, awọn imọran tuntun dide, ati ifẹ fun ẹda yoo han. Awọn ọjọ nigbagbogbo wa nigbati awọn nkan ko ṣiṣẹ ati pe a binu, ṣugbọn o tọ lati wo awọn ẹdun, yọ ara rẹ kuro pẹlu nkan kan, ronu nipa awọn akoko idunnu, ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi bi awọn ironu odi ṣe tuka.