• Awọn eniyan ti ko ni gallstones ri le dinku eewu wọn lati ṣe idagbasoke awọn gallstones nipa gbigbe igbesi aye ilera, paapaa ti wọn ba ṣe iranlọwọ lati yago fun isanraju.
• Ni kete ti okuta kan ti ṣẹda ninu gallbladder, ko le ṣe atunṣe nikan nipasẹ awọn iṣesi igbesi aye ilera. Nitorina o jẹ dandan lati tọju wọn, ṣugbọn nikan ti wọn ba jẹ iṣoro kan. Iṣiro ti ko kan ami didanubi eyikeyi ko yẹ ki o ṣe. Sibẹsibẹ, jijẹ daradara ati idilọwọ isanraju ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ati pe o le dinku eewu ti awọn okuta tuntun ni idagbasoke.

• Gbiyanju lati ṣetọju iwuwo deede. Awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo yẹ ki o tun ṣe bẹ diẹdiẹ. Awọn amoye ṣeduro sisọnu nikan idaji iwon kan si poun meji fun ọsẹ kan, ni pupọ julọ. O ti wa ni preferable lati ifọkansi fun kere àdánù làìpẹ eyi ti yoo ni anfani lati wa ni dara muduro.
• Ṣe adaṣe ni adaṣe nigbagbogbo. Ṣiṣe awọn iṣẹju 30 ti a iṣẹ ṣiṣe ti ara ifarada fun ọjọ kan, awọn akoko 5 fun ọsẹ kan, dinku eewu ti awọn gallstones aami aisan, ni afikun si idilọwọ iwuwo pupọ. Ipa idena yii ni a ṣe akiyesi ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin.^{7 8}.
• Je awọn ọra ti o dara. Gẹgẹbi awọn abajade ti Ikẹkọ Ọjọgbọn Ilera - iwadii ajakale-arun nla ti o waye ni ọdun 14 ni Ile-iwe Iṣoogun Harvard - awọn eniyan ti o jẹ pupọ julọ polyunsaturated ati awọn ọra monounsaturated ni eewu kekere ti cholelithiasis. Awọn orisun akọkọ ti awọn ọra wọnyi jẹ Ewebe epo, awọn awọn orisun ati irugbin. Iwadii ti o tẹle ti ẹgbẹ kanna ti awọn ẹni-kọọkan fi han pe gbigbemi giga ti ọra trans, ti o wa lati awọn epo ẹfọ hydrogenated (margarine ati kikuru), mu eewu awọn gallstones pọ si.⁹. Wo faili wa Bold: ogun ati alafia.
• Je okun ti ijẹunjẹ. Okun ijẹẹmu, nitori ipa satiety ti o pese, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju gbigbemi kalori deede ati ṣe idiwọ isanraju.
• Idinwo awọn gbigbemi ti sugars (carbohydrates), paapaa awọn ti o ni atọka glycemic giga, bi wọn ṣe mu eewu awọn okuta pọ si¹⁰ (wo Atọka glycemic ati fifuye).

Akiyesi. O dabi pe ajewewe yoo ni ipa idena lori awọn gallstones^11-13 . Awọn ounjẹ ajewebe n pese ọra ti o kun, idaabobo awọ ati amuaradagba ẹranko, ati pese gbigbemi okun ti o dara ati awọn sugars eka.