O ṣee ṣe lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti tendonitis nipa gbigbe awọn iṣe ti o dara ṣaaju ki o to bẹrẹ igba ere idaraya tabi nipa atunse idari ti ko dara. Ni ibi iṣẹ, o le jẹ pataki lati mu ibi iṣẹ ṣiṣẹ lati yago fun awọn ipalara tendoni ti o buru si.

Ọpọlọpọ awọn igbese le dinku eewu ti tendonitis, ọrọ iṣọ ni lati yago fun eyikeyi iyipada lojiji ni iṣe ti ere idaraya tabi iṣẹ kan, boya o jẹ iyipada pipo (gbigbe awọn iwuwo iwuwo pupọ, ṣiṣe gigun ni ijinna pupọ, bẹrẹ lile lẹhin ipalara tabi isinmi, ati bẹbẹ lọ) tabi didara (awọn adaṣe oriṣiriṣi, iyipada ti ilẹ tabi dada, iyipada ẹrọ).

Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, a ṣe iṣeduro:

• lati gbona daradara, o kere ju fun awọn iṣẹju 10, ni afikun pẹlu nínàá ;
• lati ṣakoso awọn idari imọ-ẹrọ, fun apẹẹrẹ nipa gbigbe ipa-ọna lati yago fun awọn ipo buburu tabi awọn agbeka ti ko pe;
• yago fun adaṣe ni awọn ipo iwọntunwọnsi (tutu, ọriniinitutu, ati bẹbẹ lọ);
• ti o dara mu omi mu, nitori gbígbẹ le ṣe igbelaruge awọn ọgbẹ ;
• lati ni a didara ẹrọ ati ki o fara (bata idaraya, racket, bbl);
• ti o dara na lẹhin akitiyan, eyi ti o mu awọn tendoni lagbara.

Ni ibi iṣẹ, o gba ọ niyanju lati ya awọn isinmi deede ati ṣe iyatọ awọn gbigbe rẹ, ti o ba ṣeeṣe. Ifọrọwanilẹnuwo pẹlu dokita iṣẹ jẹ iwulo gbogbogbo lati le mu imọran badọgba lori ipilẹ-ọrọ nipasẹ ọran.