Awọn okunfa ti awọn iṣoro awọ-ara kii ṣe nigbagbogbo lori aaye - ilera rẹ bẹrẹ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Ati pe o ṣe pataki pupọ ni akoko kanna kini gangan ti o fi sori awo rẹ. Irorẹ, ororo tabi gbigbẹ, awọn wrinkles tete, awọn aaye ọjọ-ori-yasọtọ awọn ọja wọnyi lati inu ounjẹ rẹ ati pe ipo awọ ara yoo ni ilọsiwaju ni akiyesi.
Wara
Wara jẹ ọja ti o ni eka, ati pe o jẹ ipinnu fun ifunni awọn ọmọ ti eya kan. Paapaa wara-wara ni ọpọlọpọ awọn homonu ninu akopọ rẹ, eyiti o fa atunto ti awọn eto homonu tiwa ninu ara wa. Ati lactose jẹ ki awọ ara jẹ ipalara si iṣẹ ti awọn sitẹriọdu. Bi abajade, idilọwọ awọn pores ati awọn iṣoro awọ-ara miiran wa. Ṣugbọn awọn ọja wara ti fermented, ni ilodi si, yoo ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, eyi ti yoo ni ipa rere lori ilera ti awọ ara.
iyọ
Awọn ounjẹ ti o ni iyọ yoo daju lati mu wiwu. Ni akọkọ, yoo jẹ akiyesi lori oju - awọn baagi labẹ awọn oju, awọ ti o nà ati, bi abajade, awọn wrinkles diẹ sii. A ri iyọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dun, nibiti a yoo wa fun ni aaye to kẹhin. Nitorinaa, jẹ ki o jẹ ofin lati dinku lilo iyọ, o kere ju nibiti o ni anfani lati ṣakoso rẹ. Omi-omi, tii alawọ ewe-yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni okun awọn ohun elo ẹjẹ ati dinku wiwu.
Sugar
Didun ati iyẹfun ti wa ni ifipamọ kii ṣe lori ẹgbẹ -ikun rẹ nikan, ṣugbọn tun ni agbegbe awọn ẹrẹkẹ ati gba pe. Ṣe o fẹ awọ wiwọ ni oju rẹ? Da njẹ lete. Pẹlu apọju gaari ninu ara, awọn ifipamọ ti Vitamin B ti parẹ, ati bi ọkan ninu awọn abajade ti aini rẹ jẹ iparun ti kolaginni, eyiti o jẹ iduro fun rirọ ti awọ ara. Ati suga ni yan jẹ apakan afikun ti awọn ọra ti o pọ si awọn awọ ara.
Kọfi
Kofi laiseaniani n ṣe iwuri, nitori pe o ni cortisol - homonu “ẹdọfu” naa. Kofi yoo fun ọ ni idunnu, ṣugbọn iwọ yoo rubọ ẹwa awọ ara rẹ fun eyi. Cortisol ṣe iwuri awọn keekeke ti sebaceous, o yori si iredodo, awọn pores ti o di ati awọn rashes. Alailanfani miiran ti kofi fun awọ ara rẹ ni pe o dinku idinku awọn nkan ti o wulo ti o gba papọ pẹlu awọn ọja miiran. Awọ ara dagba ni kiakia, ko ni akoko lati ni itara pẹlu ọrinrin ati ki o padanu ifamọra rẹ.
Gluten-free
Gluteni jẹ aibikita pupọ fun awọ ara ti o ni imọlara. O ba awọn ifun inu inu, ṣe idamu tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn nkan ti o wulo, eyiti o ni ipa lori eto ajẹsara eniyan. Ati pe ti o ba le yọ giluteni kuro laisi jijẹ alikama, oats, rye ati barle, lẹhinna ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣakoso ni kikun ninu akopọ ti awọn ọja miiran. O wa ni pato ninu awọn sausaji, awọn yoghurts ile-iṣẹ, yinyin ipara, warankasi, mayonnaise-ka aami naa.