Ẹwa ti igbaya jẹ pataki fun awọn obirin. Alas, iranlọwọ ti awọn ọja ikunra lati ṣe atilẹyin ilera igbaya ati awọ ara ko ni doko. Wa si iranlọwọ ti ounjẹ ti o ni ilera ti yoo pese ara rẹ pẹlu awọn eroja pataki ati mu rirọ awọ ara.
Fun awọn ibẹrẹ, rii daju lati ṣayẹwo ounjẹ rẹ lati mu awọn legumes sii. Lentils, Ewa, awọn ewa - awọn orisun ti amuaradagba ti o da lori ọgbin ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin awọn iṣan àyà ni ipo ti o dara julọ.
Maṣe foju awọn ọja ọkà. Ọkà-ọkà gbogbo-ọkà yii, bran, yoo mu imuduro awọ ara ati didan pọ si ati fun ni rilara velvety. Ṣugbọn pickles ati awọn ounjẹ ti a mu - ni idakeji yoo jẹ ki awọ ara ti igbaya sagging ati wrinkled.
Maṣe yọ awọn ọra jade lati inu akojọ aṣayan, julọ ọgbin - wọn funni ni rirọ ati ṣe alabapin si iṣelọpọ collagen ninu awọ ara. O jẹ eso, olifi, soy: piha oyinbo, epo ẹfọ ti a ko tun ṣe.
Rirọ ati awọ igbaya ti o jẹun yoo ṣe iranlọwọ ṣe awọn eso ati ẹfọ pupa ati osan. Je apricots, peaches, oranges, tangerines, elegede, karọọti, ata didùn, ati ogede, awọn apricots ti o gbẹ, eyiti o tun wẹ ara mọ kuro ninu majele ti o si mu ki awọ ara dara.
Mu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn oje eso, awọn smoothies, ati wara ati awọn ọja ifunwara. Funfun ati alawọ ewe teas – awọn orisun ti ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o mu ipa kan ninu awọn ara ile ilera ati ẹwa. Wọn ṣe awọ ara ati ṣe idiwọ eewu ti idagbasoke akàn.
Waini pupa ati cacao tun jẹ awọn ohun mimu antioxidant to dara ti o gbọdọ ni ninu akojọ aṣayan. Gilasi ti ọti-waini pupa ati awọn agolo koko 1-2 ni ọjọ kan yoo fa fifalẹ ilana ti ogbo ati ki o ṣe afihan ikọlu ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o halẹ lati ba awọ ara jẹ.
Ipa kanna ni tii hibiscus daradara - o le mu yó mejeeji gbona ati tutu ni gbogbo ọjọ, gbogbo ọdun yika. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe ni gbogbo igba lẹhin tii lati fọ ẹnu rẹ, nitori tii yii jẹ ipalara pupọ si enamel ehin.