Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ti o dara
Pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ yii, o le padanu iwuwo nipasẹ awọn kilo 3-5 ni ọsẹ kan-o kere ju awọn kalori. O le jẹ bimo ni iye igba ti o fẹ lakoko ọjọ (nigbati o ba ni ebi npa), fifi awọn eso ati iresi, oje eso cranberry ati paapaa ẹran ti o lọra ni awọn iwọn to lopin si ounjẹ rẹ. O ko ni lati fi ebi pa. Sise bimo jẹ irọrun, lẹẹkan ni gbogbo ọjọ meji si mẹta. Gbogbo awọn eroja jẹ ẹfọ ti o ni ilera lalailopinpin. Fun sise, o le lo eso kabeeji eyikeyi: eso kabeeji funfun, eso kabeeji pupa, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ - ohunkohun ti o fẹ.
Ṣọra!
Nọmba awọn ilana fun iru bimo ti leefofo loju omi lori Intanẹẹti. Ka wọn daradara: awọn ti o ni awọn ounjẹ akolo, ati nitorinaa awọn olutọju, ko yẹ.
Ni otitọ ohunelo:
Ohun ti o nilo: eso kabeeji - 0,5 ori ti eso kabeeji, pupa tabi ata ata alawọ ewe laisi awọn irugbin - 1 pc., Karooti - awọn kọnputa 3, alubosa - ori 1, awọn tomati - 1 pc, idaji isu seleri, alubosa alawọ ewe, ata ilẹ dudu, omi -2,5, 3-50 l iresi brown-XNUMX g
Kin ki nse: Fi awọn ẹfọ ti o ge finely sinu ekan kan, tú pẹlu omi tutu. Mu sise, din ooru, bo ati simmer titi awọn ẹfọ fi tutu. O le ṣafipamọ iru bimo bẹẹ fun ọjọ meji si mẹta ninu firiji. O dara lati jẹ laisi iyọ, ṣugbọn ti eyi ba nira fun ọ, ṣafikun obe soyiti kekere kan. Eto ẹfọ le yipada ati paapaa iresi ti o ti ṣaju tẹlẹ le ṣafikun si bimo, ati ni afikun si ata, ati awọn turari miiran (dill, parsley, coriander, garlic). Alubosa alawọ ewe ati soy obe le fi kun taara si awo naa. Nitorinaa, a jẹ bimo dipo awọn ikẹkọ akọkọ ati keji fun ọjọ meje. Fun iye akoko ounjẹ, akara, awọn ohun mimu ti o ni erogba ati oti ni a yọkuro kuro ninu ounjẹ.
Awọn afikun: Ọjọ 1: awọn eso (ayafi ogede) Ọjọ 2: eyikeyi awọn ẹfọ miiran, pẹlu awọn poteto ti a yan pẹlu bota fun ounjẹ ọsan (awọn eeyan ni eewọ ni awọn ọjọ miiran!) Ọjọ 3: eyikeyi awọn eso ati ẹfọ Ọjọ 4: awọn eso (o le jẹ ogede, ṣugbọn rara diẹ ẹ sii ju awọn ege mẹfa) ati wara ọra Ọjọ 5: awọn tomati mẹfa ati pe ko ju 450 g ti ẹran ti o tẹẹrẹ tabi ẹja Ọjọ 6: eran malu ati ẹfọ Ọjọ 7: iresi brown, oje eso (titun ti a tẹ), ẹfọ
Onjẹ naa ko ni iwontunwonsi, a gba awọn eniyan ni ilera niyanju lati joko lori bimo ti ko ni iṣakoso fun ko ju ọsẹ kan lọ! Iwuwo ti o padanu ni ọsẹ kan ni ere ni kiakia lẹhinna. Ni afikun, kii ṣe gbogbo ifun yoo ye ọsẹ kan ti joko lori eso kabeeji. Ounjẹ yii ko gba ifọwọsi osise lati ọdọ awọn onjẹja, ṣugbọn diẹ ninu wọn lo ninu iṣe wọn.