Aise ounje borsch
Ibusun 400 g
Awọn kukumba 280 g
200 g tomati
200 g ata didùn
120 g eso kabeeji
100 g igi gbigbẹ seleri
1 clove ata ilẹ
Awọn ẹka 2 ti parsley ati dill
30 milimita oje lẹmọọn
30 milimita epo olifi
iwonba ewe parsley fun yinyin
iyo ati ata ilẹ dudu
1. Fi awọn ewe parsley sinu awọn apoti kuubu yinyin ki o bo pẹlu omi mimu. Di patapata. 2. Ge awọn tomati, ata ata, seleri, eso kabeeji ati idaji awọn kukumba sinu awọn ila tinrin. Grate idaji awọn beets ati awọn Karooti lori grater daradara. 3. Fun pọ oje jade ninu awọn ẹfọ ti o ku. Illa rẹ pẹlu awọn ẹfọ ti a ti pese, ewe ti a ti ge, oje lẹmọọn, epo olifi ati 400 milimita ti omi mimu, ni pataki omi artesian. Akoko pẹlu iyo ati ata. Sin lori yinyin.
Lasagna aise
Ibusun 600 g
Awọn ewe parsley 80 g
60 milimita epo olifi
20 milimita oje lẹmọọn
Awọn ata ilẹ ata ilẹ 1-2
100 g bó awọn irugbin sunflower
200 g ata didùn
120 g awọn irugbin elegede peeled pẹlu fun ohun ọṣọ
120 milimita epo olifi
120 g Karooti
1-2 sprigs ti dill ati parsley
iyo ati ata ilẹ dudu
1. Fẹrẹ gbogbo awọn eroja pesto sinu idapọmọra titi ti yoo fi dan. Akoko pẹlu iyo ati ata. 2. Fẹ gbogbo awọn ohun elo ata ata ata ni idapọmọra titi ti yoo fi dan. Akoko pẹlu iyo ati ata. 3. Peeli ki o ge awọn beets sinu awọn ege nla nla. Gbe awọn ege si ori ara wọn, ni omiiran pa wọn pẹlu awọn obe. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn irugbin elegede.
Pizza ounjẹ ounjẹ
100 g awọn irugbin flax
50 g almondi ti a ko tii yan
50 g alubosa
1 fun pọ kọọkan gbẹ thyme ati Rosemary
20 g epo olifi
50 milimita ti omi mimu, o dara ju artesian
50 g aise cashews
10 milimita epo olifi
1 sprig ti parsley
5 milimita oje lẹmọọn
20 milimita ti omi mimu, o dara ju artesian
Xnumx g olifi olifi
1 clove ata ilẹ
10 g bó awọn irugbin sunflower
Awọn eso 2-3 ti awọn capers
5 g alubosa
10 milimita epo olifi
30g bulgur
10 g tomati-gbẹ awọn tomati
1 fun pọ kọọkan gbẹ thyme ati Rosemary
10 milimita oje lẹmọọn
30 g awọn tomati ti o bó
10 g irugbin pomegranate
diẹ ninu awọn cilantro ati awọn leaves tarragon
10 g tom-yan lẹẹ
arugula, watercress ati chard fun ọṣọ
1. Rẹ awọn irugbin flax ati almondi fun wakati 24. 2. Rẹ awọn cashews fun wakati 24. 3. Rẹ Bulgur fun wakati 24. 4. Fun ipilẹ, ṣafikun alubosa ti a ge daradara, thyme, rosemary ati epo olifi si awọn almondi ati flax. Lọ adalu ni idapọmọra titi di didan. Akoko pẹlu iyo ati ata. Fi “esufulawa” sori parchment, fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ kan ki o gbẹ ninu adiro ni 45 ° C, wakati 1. 2. Mura awọn kikun ni akoko yii. 5. Fun warankasi nut, ṣafikun epo olifi, oje lẹmọọn, iyo ati ata si awọn cashews. Whisk ni idapọmọra titi di dan. 5. Fun lẹẹ olifi, lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra titi di didan. Akoko pẹlu iyo ati ata. 6. Fun kikun bulgur, fọ bulgur, awọn tomati, thyme, rosemary, oje lẹmọọn, cilantro, tarragon ati lẹẹ tom iṣu ninu idapọmọra titi di didan. Fi pomegranate kun ati aruwo. 7. Fi awọn kikun sori erunrun kan ki o ṣe ọṣọ pẹlu ewebe.
Boga ounje aise
200 g awọn irugbin flax
100 g almondi ti a ko tii yan
100 g alubosa
1 fun pọ kọọkan ti thyme ati Rosemary
40 g epo olifi
100 milimita ti omi mimu, o dara ju artesian
100 g ata didùn
Walnuts 50 g
100 g ti piha piha oyinbo
20 g alubosa
80 miliki agbon wara
160 g tomati
40 g letusi
Awọn kukumba 120 g
120g Raw Cashew Warankasi
120 g ata didùn
iyo ati ata ilẹ dudu
1. Soak awọn irugbin flax ati almondi fun wakati 24. 2. Fi alubosa ti a ge daradara, thyme ati rosemary, epo olifi si awọn almondi ati flax. Akoko pẹlu iyo ati ata. Whisk ninu idapọmọra titi ti o fi dan. Fi “esufulawa” sori iwe yan, ṣe awọn akara 4-6 yika ki o gbẹ ninu adiro ni iwọn 45 ° C, wakati 1. 3. Ni akoko yii, fun obe warankasi adun, lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra titi ti o fi dan. Akoko pẹlu iyo ati ata. 4. Fun nkún, ge awọn tomati, kukumba sinu awọn iyika tinrin, ata sinu awọn ila tinrin. Pin awọn ẹfọ si idaji awọn scallions, fẹlẹ pẹlu obe ata, fi warankasi nut sii ki o bo pẹlu awọn tortilla ti o ku.
Akara warankasi aise
400 g almondi alaijẹ
70 g koko awọn ewa.
200 g ọjọ
1 fanila podu
2 g iyọ omi okun, ti o dara julọ ju Himalayan lọ
100 milimita ti omi mimu, o dara ju artesian
200 g aise cashews
20 milimita oje lẹmọọn
70 g fanila
40 milimita epo olifi
250 g irugbin pomegranate
100 milimita oje pomegranate ti a fun ni tuntun
Xnumx ibere ni ibere
Mint leaves fun ohun ọṣọ
1. Rẹ awọn almondi ati cashews lọtọ fun wakati 24. 2. Fun erunrun, whisk awọn almondi pẹlu awọn irugbin fanila ati iyoku awọn eroja ni idapọmọra titi ti o fi dan. Fi abajade “esufulawa” sinu fọọmu ti o ṣee yiyọ yika ni ipele fẹlẹfẹlẹ kan, ti a fi wewe pẹlu iwe yan. 3. Rẹ agar-agar fun iṣẹju 15. Fọn papọ pẹlu iyoku awọn eroja ayafi pomegranate ninu idapọmọra titi ti yoo fi dan. Fi idaji awọn irugbin pomegranate sii, aruwo ki o gbe sori erunrun naa. Tutu ni firiji fun o kere ju wakati 1. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn irugbin pomegranate ati awọn leaves mint.