Tae-bo Ripped Extreme ni Billy ká idaji awọn òfo lori ilana ti ologun ona pẹlu afikun ti àdánù ikẹkọ. Ti o ba n wa adaṣe sisun sisun fun pipadanu iwuwo, lẹhinna o yẹ ki o gbiyanju eto tai-Bo.
Apejuwe eto alagbara iwọn
Itọsọna Amọdaju ti Tae Bo ti ni idagbasoke ni ọdun 20 sẹhin ti akole elere idaraya Amẹrika Billy idaji ofo. Eto rẹ di olokiki ni gbogbo agbaye nitori rẹ ndin ni xo excess àdánù. Wọn da lori awọn eroja ti aerobics ati awọn ọna ologun, eyiti o jẹ pe ti o ba ni idapo yoo fun abajade nla fun gbogbo ara. Ripped Extreme darapọ dara julọ ti Tae-Bo Ayebaye ati ikẹkọ iwuwo pẹlu awọn iwọn ọfẹ, nitorinaa o le ṣaṣeyọri awọn ayipada ti o fẹ.
Ripped Extreme na fun wakati 1 ati pe eto naa le pin si awọn ẹya meji. Ni akọkọ idaji o yoo jẹ o kan aerobic idaraya: Kiki ọwọ ati ẹsẹ swings, podruzhki, nṣiṣẹ lori awọn iranran. Ni idaji keji iwọ yoo nilo dumbbell kan. Ohun ti o nifẹ julọ, laibikita ifisi ti ikẹkọ agbara ninu eto naa, Billy Blanks ṣe ifaramọ si awọn akoko akoko giga jakejado wakati naa. Paapaa adaṣe pẹlu dumbbells, iwọ yoo ṣe ni iyara giga, ati nitorinaa lati sun sanra gbogbo iṣẹju. Pipadanu iwuwo ati okun iṣan jẹ ẹgbẹ ni ẹgbẹ ni eka yii.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo ọkan bata ti dumbbells lati 1.5 kg ati loke. Eto naa yoo nira lati ṣe fun awọn olubere, ṣugbọn fun ikẹkọ ipele agbedemeji jẹ agbara pupọ. Ti o ko ba ṣe Tae-Bo pẹlu Billy idaji ofo, o le bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe kukuru rẹ: Tae-bo Express.
Awọn anfani ti adaṣe:
- Billy Blanks nfun didara aerobic idaraya , eyi ti le sun awọn kalori ati padanu iwuwo.
- Eto naa ti pin si iyara aarin, eyiti yoo mu ilana ti idinku iwuwo lagbara.
- Ikẹkọ naa pẹlu awọn adaṣe agbara lati ṣẹda awọn iṣan rirọ to lagbara. Paapa eru eru yoo gba ara oke.
- Awọn kilasi wakati 1 o le sun awọn kalori 400-450!
- Ninu eto Awọn adaṣe ipilẹ ti o ga julọ jẹ awọn eroja ti awọn ere idaraya ija, nitorinaa iwọ yoo ni anfani lati ni ilọsiwaju agility wọn, isọdọkan ati irọrun, dagbasoke ifarada ọkan ọkan.
- Paapa ṣiṣẹ awọn iṣan inu, awọn apá ati awọn ẹsẹ, nitorinaa o ni iṣeduro lati yọkuro awọn agbegbe iṣoro.
Tae-bo Ripped Extreme dara fun awọn ti ko bẹru ti adaṣe cardio lile. Billy Blanks ti ṣẹda eto kan ninu eyiti paapaa awọn adaṣe agbara idojukọ lori lekoko, sanra sisun. Pẹlu ikẹkọ deede iwọ yoo ṣe akiyesi pe iwuwo rẹ yoo ṣubu, awọn iṣan yoo di okun sii, yoo mu iṣan ọkan dara ati ki o mu ifarada pọ si.
Wo tun: Aṣiwere Abs adaṣe fun ikun alapin lati Billie idaji òfo.