Awọn isinmi ti fẹrẹẹ pari, ti o wa ni akoko pataki ti ọpọlọpọ awọn obi ati awọn ọdọ mọ: rira awọn ipese ile -iwe. Ṣugbọn ṣaaju rira, o ṣe pataki lati mu ohun pataki julọ, apoeyin.

Ni ile -iwe, ni ile -ẹkọ giga tabi ni ibi iṣẹ, nkan yii kii ṣe ẹya ẹrọ nikan, o jẹ irinṣẹ iṣẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn awoṣe wa ati awọn ẹru ti wọn le farada le ni ipa ilera rẹ ati ni pataki ni ẹhin rẹ. Eyikeyi apo ti o yan: ina, agbara, itunu ati apẹrẹ jẹ pataki. Eyi ni awọn awoṣe lati ṣe ojurere ni ibamu si awọn ẹgbẹ ọjọ -ori.

Baagi ile -iwe, apoeyin tabi apo kẹkẹ? Idiwọn nọmba akọkọ lati ronu ni iwuwo. Laarin awọn asomọ, awọn iwe afọwọkọ lọpọlọpọ ati awọn iwe ti awọn oriṣiriṣi awọn akọle ile -iwe, ọmọ naa gbọdọ ru awọn ẹru nla ni gbogbo ọjọ. Nitorinaa ko si iwulo lati ṣafikun iwuwo diẹ sii. Gẹgẹbi awọn dokita, apo ko yẹ ki o kọja diẹ sii ju 10% ti iwuwo ọmọ naa. Awọn baagi ile -iwe sẹsẹ le jẹ itara si ọpọlọpọ awọn obi. Wulo fun awọn ipin lọpọlọpọ ati awọn ijinna gigun ti o bo nipasẹ ọmọde ni idasile. Ṣugbọn ni otitọ, yoo jẹ imọran buburu.

Nigbagbogbo awọn ọmọ ile -iwe fa fifuye lati ọkan ati ẹgbẹ kanna, eyi le ja si lilọ ni ẹhin. Awọn atẹgun tun le ṣafihan eewu si ọmọde pẹlu iru awoṣe yii. “Ni apapọ, satchel ti ipele kẹfa ṣe iwuwo 7 si 11 kg!”, sọ fun LCI Claire Bouard, osteopath ni Gargenville ati ọmọ ẹgbẹ ti Ostéopathes de France. “O dabi bibeere agbalagba lati gbe apo omi meji lojoojumọ”, O ṣafikun.

Lẹhinna o dara julọ lati ṣe itọsọna ararẹ si awọn baagi ile -iwe. Awọn wọnyi le ni irọrun dara fun awọn ọmọde kekere. Awọn okun naa dara ati ohun elo ikole le jẹ ina. Ni afikun, o wọ ga julọ fun awọn ọmọ ile -iwe, iṣeduro pataki lati ṣe akiyesi. Laarin awọn nkan ere idaraya, awọn ipese ati awọn iwe, awọn ipin lọpọlọpọ n funni ni anfani laiseaniani si awọn ọmọ ile -iwe.

Kọlẹji jẹ akoko pataki julọ. Ti awọn ọmọ ba tobi pupọ ati ni okun sii, awọn iṣoro ilera le ni rilara ni kiakia. Claire Bouard ṣalaye pe “Apo naa gbọdọ wa ni isunmọ ara ki o wa ni aaye bi o ti ṣee ṣe lati ẹhin,” Claire Bouard ṣalaye. “Apere, o yẹ ki o jẹ giga torso ki o da awọn inṣi meji loke pelvis. Ni afikun, ki ẹhin oke ko ni igara pupọ, o jẹ dandan lati gbe apo rẹ lori awọn ejika mejeeji lati yago fun didari titẹ ni ẹgbẹ kan ati nitorinaa ṣiṣẹda aiṣedeede. Lakotan, ṣiṣeto apo rẹ daradara tun wulo fun idilọwọ irora: ohunkohun ti o wuwo yẹ ki o wa ni isunmọ ẹhin bi o ti ṣee ”, O sọ.

O dara julọ lati ṣe itọsọna ara rẹ si ọna apoeyin kan, dipo apo ejika, pẹlu igbehin iwuwo ti wa ni ogidi ni agbegbe kan.

Gẹgẹbi awọn alamọja ni HuffPost Amẹrika, apo yẹ:

• Jẹ giga ti torso ki o pari ni 5cm lati ẹgbẹ -ikun. Ti o ba wuwo pupọ, o yori si sag siwaju (pẹlu oke ti yika). Ori ti o tẹ ati ọrun ti o tan le fa irora ni agbegbe yii ṣugbọn tun ni awọn ejika. (Awọn iṣan bi daradara bi awọn iṣan yoo ni iriri iṣoro ni mimu ara duro ṣinṣin).
• A gbọdọ wọ apo naa ni awọn ejika mejeeji, ni ọkan, titẹ pupọ pupọ le ṣe irẹwẹsi ọpa ẹhin. 
• Iwọn ti apo yẹ ki o jẹ 10-15% ti iwuwo ọmọ naa.

Fun awọn ọmọbirin ile -iwe alabọde ati ile -iwe giga: paapaa ti igbehin yoo ni iriri ina diẹ sii lakoko ikẹkọ ile -iwe wọn, awọn apoeyin tun dara julọ fun awọn idi kanna bi awọn ọmọkunrin. Sibẹsibẹ, irawọ ati aṣa fun ọpọlọpọ ọdun ni awọn ile -iwe jẹ apamọwọ. Ni iṣoro lẹhinna kii ṣe lati baamu si awọn iwulo ọdọ rẹ. Ni akoko, awọn apamọwọ wa pẹlu awọn apakan pupọ, eyi ngbanilaaye lati kaakiri awọn ohun -ini rẹ kaakiri. Ko dabi “toti” nla kan, nibiti a ti lo apa kan nikan ati pe gbogbo iwuwo ti dojukọ ọkan ati agbegbe kanna. Nitorinaa ẹhin ati àyà yoo ṣe irẹwẹsi nitori wọn yoo san ẹsan ni agbara, fifi aaye silẹ fun atẹle tabi awọn ayipada ni ọjọ iwaju.

Lati ile-ẹkọ giga si awọn igbesẹ akọkọ rẹ ni agbaye ti iṣẹ, yiyan satchel ti o dara tabi apo kan jẹ aigbagbọ lati rii daju alafia gbogbo eniyan jakejado ọdun. Bii awọn ọmọde ati awọn ọdọ, yoo tẹle ọ jakejado awọn ọjọ iṣẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn ohun -ini rẹ. Kọmputa kan, awọn faili, iwe ajako kan… O ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwuwo ati agbara rẹ. Fun awọn agbalagba ofin ko yipada, apo tabi apo ko gbọdọ kọja 10% ti iwuwo rẹ.

Ti o ba nilo aaye, awọn baagi ile -iwe yoo dara julọ. Ni ida keji, ti o ba nilo arinbo ati itunu, awọn apoeyin ati awọn baagi ejika yoo dara julọ fun awọn irin -ajo ojoojumọ rẹ.