Asiri kan ti o dara isinmi

“Lóòótọ́, ọ̀sẹ̀ kejì ìsinmi mi ni mo bẹ̀rẹ̀ sí í sinmi gan-an. Ati ni awọn ọjọ akọkọ Mo wa si oye mi lẹhin ọkọ ofurufu, Emi ko le sun oorun ni aaye tuntun, Mo mu oorun oorun larada. Ati pe, dajudaju, Mo ṣayẹwo imeeli mi ni gbogbo igba. Diẹdiẹ Mo wọle sinu rut isinmi kan, pa alagbeka mi, sinmi… ati pe Mo loye pe ko si nkankan ti o ku lati sinmi,” itan-akọọlẹ Anastasia, ọmọ ọdun 37, ori ti ẹka eto inawo, jẹ faramọ si ọpọlọpọ. Ni akọkọ wọn ko fẹ lati jẹ ki o lọ si isinmi, lẹhinna wọn fun ọ ni ọsẹ kan, lẹhinna ni awọ meji. Ṣaaju ki o to irin-ajo naa, o ṣiṣẹ ni alẹ ni ibi iṣẹ, gbiyanju lati tun ṣe ọpọlọpọ awọn nkan. Ati bi abajade, aapọn ti kojọpọ ko gba ọ laaye lati sinmi. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ ati isinmi bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣakoso awọn ẹtan diẹ.

Mura

Ṣẹda a «apo iṣesi» — ni awọn otito ori ti awọn ọrọ. Mu apo irin-ajo rẹ jade ki o si fi awọn nkan eti okun meji sinu rẹ ni gbogbo oru. Ohun tio wa yoo ran ṣẹda awọn iṣesi: ifẹ si jigi, a swimsuit ati, dajudaju, a titun, frivolous lofinda. Maṣe lo titi di ọjọ ilọkuro. Jẹ ki turari tuntun jẹ ẹmi akọkọ ti ominira ati aibikita.

Awọn ọsẹ meji ṣaaju ilọkuro, bẹrẹ mu awọn afikun ti yoo pese awọ ara fun soradi. Wọn yoo kun ara pẹlu lycopene, beta-carotene ati awọn nkan miiran ti yoo mu agbara aabo ti awọ ara pọ si ati fun tan goolu kan. Ati serums lati mura awọn awọ ara fun sunbathing iranlọwọ lati fi idi isejade ti melanin.

idẹ palara

Ni awọn ọjọ akọkọ ti isinmi, o fẹ lati yara yiyara, ṣugbọn a ko nilo awọn gbigbona. Ọpọlọpọ awọn iwe-akọọlẹ ni imọran ọ lati lo awọ-ara-ara-ara tẹlẹ lati paapaa jade kuro ni awọ ara, tọju cellulite ati awọn iṣọn Spider. Ṣugbọn Jacques Proust, ti o jẹ olori ile-iṣẹ egboogi-ogbo ni ile-iwosan Swiss Genolier, jẹ ṣiyemeji: "Ipilẹ ti auto-bronzers, dihydroxyacetone, ṣe atunṣe pẹlu awọn ọlọjẹ ara, ti o mu ki o ṣokunkun. A ti fi idi rẹ mulẹ pe eyi n ṣe awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ba awọn sẹẹli jẹ, ti gbẹ ati dagba awọ ara. Ni afikun, nipa di dudu, awọ ara ṣe ifamọra imọlẹ oorun diẹ sii, ati ikọlu UV lori rẹ n pọ si.”

Ni akoko kanna, ọjọgbọn naa ni iwa rere si awọn solariums. Otitọ, pẹlu caveat: o nilo lati lo ko ju iṣẹju meji lọ ni ọjọ kan nibẹ. Awọn akoko akọkọ ti ikọlu ultraviolet nfa iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ pataki ninu awọ ara - chaperones, eyiti o mu aabo ara rẹ pọ si. Ti o ba sare sinu solarium kan fun iṣẹju diẹ lakoko ọsẹ, o le di akiyesi dudu ati ki o kun awọ ara rẹ pẹlu awọn chaperones ti o wulo. Ṣugbọn chaperones yoo ko ropo sunscreen lori eti okun.

Lori afẹfẹ

Flying jẹ aapọn fun ara. Kin ki nse? Pa odi. Ṣe igbasilẹ awọn orin ayanfẹ rẹ, awọn iwe ohun ati awọn fiimu si awọn ohun elo rẹ, fi sori ẹrọ agbekọri rẹ ki o ma ṣe wo yika.

Gbiyanju lati jẹun ni ile ati pe ko jẹun lori ọkọ ofurufu. Moisturize oju rẹ, ọwọ, ète ati ki o ma ṣe gbẹkẹle imunadoko ti awọn sprays thermal: awọn silė naa yọkuro ni kiakia, fere laisi wọ inu awọ ara. Ṣugbọn wọn yoo ṣetọju ọrinrin ninu irun daradara, nitorinaa o dara lati fun wọn lori ori rẹ. Dara julọ sibẹsibẹ, di sikafu siliki kan ni ayika ori rẹ. Siliki jẹ tutu daradara ati aabo fun irun.

Lati ṣe idiwọ wiwu ti awọn ẹsẹ, lo ni ilosiwaju, ati bi o ba ṣee ṣe ni ọkọ ofurufu, jeli ti nṣan.

Ohun akọkọ

Nigbati o ba n ṣayẹwo si hotẹẹli, forukọsilẹ fun ifọwọra tabi hammam kan. Lakoko ọkọ ofurufu, awọn majele n ṣajọpọ ninu awọ ara, eyiti o gbọdọ yọ kuro, ati lẹhinna lọ si eti okun. Ni awọn iṣẹlẹ to gaju, iwẹ gbona pẹlu epo isinmi tabi iyọ tun dara.

spectacled ejo

Awọn gilaasi oju oorun fipamọ awọn oju lati cataracts, ati awọn ipenpeju lati awọn wrinkles. Ti o ba jẹ pe wọn ko fi awọn iyika funfun ti o ni ẹtan silẹ lori oju ati awọn dashes kọja afara imu!

Lati “blur awọn ila”, mu awọn awoṣe pupọ ti awọn titobi oriṣiriṣi pẹlu rẹ ki o yi wọn pada. Maṣe gbagbe lati lo ipara aabo lori awọn ipenpeju rẹ.

Pa awọ ara rẹ silẹ

Labẹ ipa ti awọn egungun UV, stratum corneum ti awọ ara nipọn, mu aabo ti awọn agbegbe jinna pọ si. Nitori eyi, o di arínifín. Rirọ rẹ lojoojumọ pẹlu fifọ. Ati pe ki awọn irugbin rẹ ko ṣe binu si awọ ara ti oorun ti rẹwẹsi, dapọ ọja naa pẹlu wara ara. Ko ṣe pataki gbowolori: ohun ti o wa ninu baluwe ti hotẹẹli naa yoo ṣe. Waye awọn «amulumala» pẹlu onírẹlẹ ipin agbeka. Fi omi ṣan ati ki o daa tutu awọ ara rẹ pẹlu ipara lẹhin-oorun. Ti o ko ba mu iyẹfun pẹlu rẹ, o le paarọ rẹ pẹlu iyo ati suga, dapọ wọn pẹlu ọpọlọpọ wara.

rustling awọn igbesẹ

Rii daju lati mu grater igigirisẹ pẹlu rẹ ki o lo lojoojumọ lẹhin iwẹ. Bibẹẹkọ, nitori iyanrin, oorun ati omi okun, awọn ẹsẹ yoo di isokuso ati ki o bo pẹlu awọn dojuijako. Dipo ipara ẹsẹ, wara ara hotẹẹli dara.

Maṣe gbagbe awọn eekanna rẹ. Ki awọ ara ti o wa ni ayika wọn ko dabi funfun, pa ninu ipara tabi epo, o le lo epo olifi.

kẹhin ọjọ dídùn

O ṣe ohun gbogbo ti o tọ, fi SPF 50 ipara kan lẹẹmeji ni wakati kan, fi oju rẹ pamọ labẹ ijanilaya, o si lọ sinu iboji ni ọsan. Sugbon lori awọn ti o kẹhin ọjọ ti won pinnu wipe won ko Tan to, ati ki o ṣe soke fun sọnu akoko labẹ taara egungun. Ati lẹhinna lori ọkọ ofurufu wọn ko le tẹra si ẹhin alaga nitori ẹhin sisun.

Mọ? Dena awọn igbiyanju rẹ nipa didin iwọn aabo didiẹ, ṣugbọn kii ṣe labẹ SPF 15 fun oju ati 10 fun ara. Lẹhinna tan yoo lẹwa, ati awọ ara yoo wa laisi ipalara.

apọju

Nsun ni ibi-idaraya, diwọn ara wa si ounjẹ, lilo owo lori awọn ifọwọra ati awọn murasilẹ ara, a fi igberaga ṣe afihan aworan ojiji ojiji wa ati… fọ lulẹ ni ounjẹ alẹ akọkọ akọkọ. Ni itunu fun ara wa pẹlu otitọ pe "ti mo ba le di tẹẹrẹ fun awọn isinmi, Mo le lẹhin," a pada awọn kilo ti o padanu ni opin isinmi naa.

Ṣe o kan ofin lati tẹle awọn ilana ti lọtọ ounjẹ ni awọn ohun asegbeyin ti ati ki o gba nipa ọkan desaati. Maṣe gbagbe awọn aerobics omi, yoga ati awọn ipese miiran ti hotẹẹli naa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ awọn iyokù ati mu eeya naa pọ.

Maṣe padanu oju

Ti awọ ara ba faramọ itọju ti nṣiṣe lọwọ, maṣe yọkuro eyi ni isinmi. Fi omi ara rẹ deede labẹ iboju iboju oorun rẹ, ati ni irọlẹ ṣafikun awọ ara rẹ pẹlu atunṣe alẹ ti a fihan. Rii daju lati mu Vitamin C, eka ti omega acids (wọn ni ipa anfani lori awọ ara ati eto aifọkanbalẹ), awọn afikun “oorun” ti o mu ṣaaju awọn isinmi.

Ati awọn ti o kẹhin, pataki ofin. Intanẹẹti gbọdọ gbagbe! Ati pe kii ṣe meeli nikan ati awọn aaye iroyin, ṣugbọn tun Facebook (agbari agbateru ti a gbesele ni Russia) ati Instagram (agbari agbateru ti a gbesele ni Russia). Bibẹẹkọ, kii yoo ṣiṣẹ patapata. Ra kaadi SIM agbegbe, sọ nọmba naa fun awọn ti o sunmọ ọ nikan, ki o si pa foonu rẹ deede. Ti nkan pataki kan ba ṣẹlẹ, awọn alaṣẹ yoo wa ọna lati kan si ọ, ati bi ko ba ṣe bẹ, wọn yoo duro de ipadabọ rẹ.