Itọju ara ẹni - kilode ti o lewu

Ní gbogbo ọ̀sẹ̀, a máa ń ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà, lẹ́yìn náà a lọ sí ilé ìgbafẹ́ alẹ́ kan láti lé àwọn ìmọ̀lára tí a kó jọ jáde. Ṣugbọn eyi kii ṣe isinmi, ṣugbọn iyipada ninu iru iṣẹ ṣiṣe. Lẹẹkansi, agbara agbara. Nigbati awọn orisun ba bajẹ, awa, wiwa ko si ọna miiran jade… lọ sinu ara wa.

Iru igbeja ara ẹni yii le di iwunilori lori akoko ti a lo si ọdọ rẹ nigbagbogbo ati siwaju sii, lọ sinu aye irokuro nibiti a ti ni ailewu. Ati nisisiyi a nigbagbogbo n gbe ni ibi ti a ti ye wa ati ti a gba bi a ṣe wa - ninu ara wa.

Ti o dara ju sedative

Gbogbo eniyan nilo lati ni oye. Retreating sinu ara wa, a ri iru kan alabaṣepọ ati ore - a tikararẹ di wọn. Eniyan yii ko nilo lati ṣalaye ohunkohun, o fẹran gbogbo awọn ero wa, awọn itọwo, awọn iwo wa. Kò ní ṣe àríwísí wa.

Yiyọ kuro sinu ararẹ kii ṣe nkan diẹ sii ju ṣiṣe soke fun aini akiyesi, oye ati ifẹ. Ati pe eewu naa ni pe aipe aipe yii ndagba si aabo imọ-jinlẹ ti o lagbara.

Nipa ti ara o wa, o wa laaye, n ṣe ohun gbogbo ti o nilo rẹ, ni ile ati ni iṣẹ, ṣugbọn ninu inu o yọkuro ati sunmọ. Ibaraẹnisọrọ pẹlu aye ita di iwonba, eniyan nikan ti ko fa ibinu ati pe ko fi ipa mu ọ lati tọju ati daabobo ararẹ di ọ.

Nigbati awọn ibùgbé di yẹ

Gbogbo wa nilo lati gba agbara ati isinmi lati igba de igba. Ṣùgbọ́n nígbà tí ìgbésí ayé bá yára kánkán, a máa ń fipá mú wa láti sinmi àní nígbà tá a bá ń ṣiṣẹ́ tá a sì ń bá ìdílé wa sọ̀rọ̀. Nitorinaa a lọ sinu ipo adaṣe, rilara kan wa pe a wa mejeeji nibi kii ṣe nibi ni akoko kanna.

Iyasọtọ wa jẹ akiyesi paapaa si awọn ti o sunmọ wa, o n di pupọ sii nira fun wọn lati ba wa sọrọ, o dabi pe a ti di alainaani, ti o jinna, tiipa, a ko gbọ ẹnikan ati pe ko nifẹ si ohunkohun.

Ni akoko kanna, awa tikararẹ ni itunu inu inu iyalẹnu: a ni itara, idakẹjẹ, a ko ni nkankan lati gbiyanju ati pe ko si ohun ti o nilo lati jẹri. Eyi ni bii afẹsodi ati igbẹkẹle lori ibaraẹnisọrọ pẹlu ararẹ ṣe waye.

Aṣeyọri ti o kere si ni agbaye ita, diẹ sii a yọkuro sinu ara wa.

A ko ni rilara nikan, nitori a ti di fun ara wa awọn ti o ni anfani lati ni oye, atilẹyin, pin gbogbo awọn iriri irora ati fi awọn ikunsinu han.

Nitorina ni akoko pupọ, a dẹkun lati ṣii ni iṣẹ ati ninu ẹbi, agbara wa n dinku, ko si atunṣe awọn orisun agbara. Ati pe bi awọn orisun ti pari, ibaraẹnisọrọ pẹlu aye ita ti dinku.

Ati ni akoko yẹn awọn idi ti o to fun eyi. Fun apẹẹrẹ, aini ti owo, ilera isoro, isoro ninu ebi - nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ ninu wọn ti o ti wa ni agbara mu lati gbe ni a mode ti fifipamọ awọn agbara ati awọn emotions. Ati pe a ko ṣe akiyesi bii gbogbo igbesi aye ṣe yipada si ala ẹlẹwa, ninu eyiti ko si aaye eyikeyi ninu fifi awọn ikunsinu han, iyọrisi nkan kan, ija fun nkan kan.

Bi ẹnipe a ti loye ohun gbogbo nipa agbaye yii ati pinnu lati lọ si ẹwa diẹ sii, nibiti ko si awọn iṣoro. Ninu igbesi aye inu rẹ, o di ohun ti o nireti nigbagbogbo lati jẹ: nifẹ, ni ibeere, abinibi.

Awọn ipo wa nigbati o nilo lati yọkuro sinu ararẹ lati le gba pada lati aapọn lile, iṣẹ lile ati awọn apọju miiran. Ti eyi jẹ igba kukuru «itọju», lẹhinna ohun gbogbo wa ni ibere. Ṣugbọn nigbagbogbo ipo yii yipada si aṣa, ọna igbesi aye.

A ropo eyikeyi igbese pẹlu kan ona abayo sinu ara wa. Dipo ti gbigbe siwaju, idagbasoke, a wakọ ara wa sinu igun kan ti loneliness ati aiṣedeede. Pẹ tabi ya, yi «reclusion» nyorisi kan didenukole. Eniyan yipada sinu ihuwasi neurotic, ohun gbogbo n binu, o lọ nipasẹ awọn idanwo igbesi aye kekere paapaa pẹlu ipa nla.

Kin ki nse?

1. Din akoko ti o lo lori Intanẹẹti ati wiwo TV

Awọn ẹdun igbesi aye ati awọn ikunsinu ni igbesi aye foju, a dẹkun ṣiṣe ni ita, nitori eyi, otitọ di diẹ ati iwunilori. A ko gbọdọ gbagbe nipa iwulo lati wa nibi ati ni bayi, ni agbaye gidi.

2. Rọpo ibaraẹnisọrọ pẹlu ara rẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ ati ibaraenisepo pẹlu awọn omiiran

Pade awọn ọrẹ, sọrọ nipa nkan gidi ati pataki gaan, gbiyanju lati jade ni ipo pipade ni eyikeyi ọna. Pipade ni agbekọja ti paṣipaarọ agbara pẹlu awọn omiiran ati pẹlu agbaye ni gbogbogbo. O ṣe nikan si awọn iriri ti ara rẹ ati ni akoko kanna o jẹ adití si awọn iriri ti awọn miiran.

Laipẹ tabi ya, awọn ọrẹ rẹ yoo lo si otitọ pe iwọ ko wa ni ayika, ati pe iwọ yoo tun gba akiyesi ati ifẹ diẹ ati kere si lati ọdọ wọn. Ṣugbọn a tun kun awọn orisun agbara wa pẹlu iranlọwọ ti ibaraẹnisọrọ daradara. Ati pe ko nigbagbogbo gba eniyan kan tabi akoko lati ṣe.

O to lati lọ si ita, ṣabẹwo si awọn aaye gbangba, nigbakan paapaa ibaraẹnisọrọ ti kii ṣe ọrọ ṣe iranlọwọ lati “ṣaji”. Lọ si ere orin kan, si itage, lọ si irin ajo - o kere ju ni ayika ilu rẹ.

3. Mu ati ki o ṣetọju anfani ninu aye re

Nigbagbogbo a yọkuro sinu ara wa nikan nitori ni aaye kan a bajẹ ninu igbesi aye ati eniyan. Ohun gbogbo ti o yi wa ka ko dabi igbadun ati iwunilori si wa, a di alaigbagbọ. Gbogbo wa la mọ pe ko si ohun iyanu fun wa mọ.

Iru awọn ero bẹẹ jẹ ki o lọ jinlẹ si inu ara rẹ, ṣe alabapin ni wiwa ara ẹni. Ṣugbọn igbesi aye kun fun awọn awari, o kan nilo lati pinnu lori awọn ayipada: ninu ararẹ, ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ, agbegbe, awọn ifẹ ati awọn ihuwasi.

Bẹrẹ ṣiṣe nkan ti o ko ni igboya lati ṣe tẹlẹ, ṣugbọn ohun ti o ti lá tipẹ. Tumọ awọn ero ati awọn ifẹ rẹ si iṣe. Ofin akọkọ ti eyikeyi iyipada ni lati ṣiṣẹ.

4. Ṣe abojuto ara rẹ ati ara rẹ

Lati pada si igbesi aye gidi, ni akọkọ, o nilo lati mu pada asopọ laarin ara ati aiji. Nigba ti a ba yọ kuro sinu ara wa, a ko ṣiṣẹ ni ti ara. Nitorinaa, ni otitọ, wọn ko ṣiṣẹ, gbogbo ọna wa ni opopona lati ọkọ ayọkẹlẹ si alaga ọfiisi ati ẹhin. O jẹ nipasẹ ara ti a lero otito, a lero ohun ti o ṣẹlẹ si wa bayi, ni akoko yi.

Ọna to rọọrun lati gba ara rẹ ni išipopada jẹ mimọ gbogbogbo. Fi awọn nkan lera. Eyi ko nilo ikẹkọ pataki. O kan nilo lati dide ki o bẹrẹ. Ti o ba ni akoko lile gaan, gba yara kan nikan, tabi kan wẹ iwẹ baluwe naa. Nigbati awọn eniyan ba yọ sinu ara wọn, wọn ṣe itọju diẹ si ile ati ara wọn.

Bẹrẹ sise fun ara rẹ nikan ounjẹ ilera, wa awọn ilana titun. Rii daju lati lọ si ibi-idaraya tabi si adaṣe ẹgbẹ kan lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn omiiran. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ma di ara rẹ, lati yipada si agbaye ita.

Jẹ ki awọn eniyan miiran, awọn ikunsinu, awọn iwunilori sinu agbaye rẹ. Gbagbọ ninu ara rẹ ki o si duro. Ṣii ararẹ si agbaye yii, ati pe yoo jẹ iyanilenu diẹ sii ati lẹwa, nitori o ti darapọ mọ rẹ.