Awọn akoonu
A yoo sọ fun ọ nipa awọn ofin fun itọju awọ ara lẹhin ọdun 40 ni ile, bawo ni a ṣe le yan itọju to tọ ati kini awọn ilana ikunra ti o munadoko julọ.
Awọn ofin fun itọju awọ ara lẹhin ọdun 40 ni ile
1. Hydration inu ati ita
Pẹlu ọjọ ori, awọ ara di gbẹ nitori awọn sẹẹli ti epidermis ko ni anfani lati mu ọrinrin to pọ mọ. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ju 40 lọ ni iriri rilara ti awọ ara. Lati tọju awọ ara tutu, awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro mimu omi diẹ sii (o kere ju 1,5 liters fun ọjọ kan) ati pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni omega-3 acids (eja ọra, eso, epo olifi) ni ounjẹ ojoojumọ. Wọn ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, ṣe itọju awọn sẹẹli lati inu ati ṣe idiwọ dida awọn wrinkles ati gbigbọn ti awọ ara.
O nilo lati tutu awọ ara lati ita - yan awọn ipara ti o dara ọjọ ati alẹ.
2. Gba oorun to to
Aini oorun lesekese yoo ni ipa lori hihan - o jẹ ni alẹ ti awọn sẹẹli ti wa ni mimu-pada sipo pupọ julọ, ti o kun ifipamọ agbara. Awọn ti o ṣiṣẹ ni iṣipopada alẹ, maṣe sun titi di owurọ, nigbagbogbo koju si otitọ pe awọ ara n wo ti o ti pẹ, di awọ ni awọ. Laarin 23:00 ati 02:00 ni tente oke ti isọdọtun. Nitorinaa, lati le ṣetọju awọn ọdọ ti awọ ara ti oju ati ara lapapọ, lọ si ibusun ko pẹ ju 23 alẹ ati rii daju pe o lo ọja kan ti o mu ki awọ ara dara julọ - ipara alẹ pẹlu akopọ ọlọrọ.
3. So Facial Gymnastics
Bayi amọdaju ti oju jẹ olokiki pupọ - awọn adaṣe fun oju. Ṣeto awọn iṣẹju 5 nikan ni ọjọ kan ni owurọ tabi irọlẹ fun diẹ ninu awọn adaṣe ti o munadoko, ati lẹhin ọsẹ 3-4 iwọ yoo ṣe akiyesi awọn abajade iyalẹnu. Awọn ikẹkọ fidio amọdaju ti oju le ṣee rii lori ayelujara. Lati jẹ ki awọ ara jẹ alabapade ni owurọ, o le ṣe imudara oju pẹlu yinyin cube.
4. Jeun ni lokan
Abajọ ti wọn sọ pe “iwọ ni ohun ti o jẹ”, ilera da lori kini ati bii a ṣe jẹun. Awo rẹ gbọdọ ni awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ninu.
Ounjẹ ti o dara julọ ti a ṣeto fun obirin lẹhin 40 ni awọn omega-3 fatty acids (ede, salmon, dorado ati awọn ẹja miiran ti o sanra) ati awọn antioxidants (awọn ẹfọ, awọn eso) lati jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
5. Duro kuro ninu oorun
Rin ni oorun didan ko dara lati ma ṣe ilokulo. Awọn egungun UV run collagen ati elastin: wọn mu iwọn ti ogbo awọ ara pọ si. Ni afikun, oorun le fa awọn aaye ọjọ ori. Ti o ba wa ni isinmi ni orilẹ-ede ti o gbona, maṣe gbagbe lati mu iboju-oorun wa pẹlu rẹ ki o lo si awọ ara rẹ nigbagbogbo bi o ti ṣee. O tun dara julọ lati duro si iboji lakoko akoko ti o gbona julọ laarin ọsan ati mẹrin.
Gbogbo obinrin yẹ ki o ranti lati daabobo oju rẹ lati oorun. Rii daju pe o ni iboju-oorun ninu apo atike rẹ. Fun ilu naa, ipara kan pẹlu SPF 15 (Opin Idaabobo Oorun) yoo to, ni ita ilu tabi ni okun - 30-50, - comments beautician Regina Khasanova.
Gbajumo ibeere ati idahun
Bawo ni lati yan itọju to tọ?
Bi fun itọju irọlẹ: fọ atike, wẹ oju rẹ ki o lo omi ara - o yẹ ki o tun jẹ didara to gaju, o yẹ ki o ni awọn antioxidants, Vitamin C, Retinol (Vitamin A), tabi o le lo ipara alẹ kan. Ni gbogbo ọsẹ, awọn obirin lẹhin 40 nilo lati ṣe eerun kan, peeling gommage, Emi ko ṣe iṣeduro awọn scrubs - wọn ṣe ipalara fun awọ ara, paapaa kofi. Paapaa, ni gbogbo ọsẹ o nilo lati lo iboju-boju, tun ọjọgbọn, o le jẹ ọrinrin tabi alginate. Bii o ṣe le yan itọju to tọ - o nilo lati dojukọ awọn acids ninu akopọ, awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ. Ni deede, ṣaaju rira awọn ohun ikunra fun itọju ile, o dara lati kan si alamọja kan, - wí pé Regina Khasanova, cosmetologist.
Awọn ilana ikunra wo ni o munadoko julọ?
O tun le ṣe biorevitalization ni ipa-ọna kan - iwọnyi jẹ awọn abẹrẹ. Ṣugbọn ọkan wa "ṣugbọn" - ti amuaradagba ko ba jẹ deede ninu eniyan, lẹhinna ko si aaye ni ṣiṣe ilana yii. Ni akọkọ o nilo lati ṣe deede amuaradagba ninu ara - lẹhinna, o ṣe iṣẹ ile kan. Lẹhinna o le ṣe iṣẹ abẹ elegbegbe lati ṣafikun awọn idii ọra, o tun ṣeduro lati ṣe iṣẹ abẹ elegbegbe ni awọn ete ti awọn obinrin agbalagba kii ṣe fun apẹrẹ asiko, ṣugbọn fun wiwu adayeba, nitori ni akoko pupọ iṣan ipin ti ẹnu ṣe adehun ati fa. inu awọn ète. Ti o ni idi ti wọn di tinrin pẹlu ọjọ ori. O wulo pupọ lati lọ fun awọn ifọwọra, ilana ohun elo kan - microcurrents. Mesotherapy pẹlu awọn oogun vasoconstrictive ati awọn vitamin wulo, - wí pé beautician.
Bawo ni lati jẹun ọtun?
Ninu ounjẹ rẹ, awọn ọra gbọdọ wa - wọn ṣe iṣẹ ilana, eyini ni, wọn ṣe ilana iṣẹ ti awọn homonu ibalopo. O yẹ ki o wa awọn ọra Ewebe mejeeji ati awọn ẹranko. Awọn ẹfọ ni o wulo julọ - wọn ṣe saladi kan, ti o ni epo ti o dara - olifi, sunflower. Diẹ ninu kọ idaabobo awọ, ṣugbọn o nilo lati mọ pe ara wa ni pato nilo rẹ, nitori o jẹ sobusitireti fun dida awọn homonu ibalopo. Awọn ọja ifunwara tun nilo - akoonu ti o sanra yẹ ki o jẹ o kere ju 5%, awọn ounjẹ ọra kekere ko gba nipasẹ eniyan.
Rii daju lati mu omi ni gbogbo ọjọ - ọkan ati idaji si awọn liters meji, o le ṣe iṣiro oṣuwọn rẹ ni ọna ti o rọrun - 30 milimita ti omi fun kilogram ti iwuwo. Ọpọlọpọ ni ko mọ si omi mimu, ki aṣa mimu omi wa pẹlu rẹ, mu ninu awọn igo lẹwa, awọn gilaasi, awọn gilaasi, - awọn iwé comments.
Onimọ-ọgbẹ kosmetologist ni imọran lati ṣe idanwo iṣoogun ni gbogbo ọdun, ṣe awọn idanwo ati ṣe atẹle ipele Vitamin D, Omega 3 ninu ara ki awọn sẹẹli wa ni ilera ati rirọ. Rii daju lati mu omi ni gbogbo ọjọ - ọkan ati idaji si awọn liters meji, o le ṣe iṣiro oṣuwọn rẹ ni ọna ti o rọrun - 30 milimita ti omi fun kilogram ti iwuwo. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro, awọ ara rẹ yoo ṣeun fun ọ.