Sledding - isinmi ti ilera pẹlu ẹbi

Akoko kọọkan ti ọdun jẹ ẹwa ni ọna tirẹ. Ṣugbọn igba otutu paapaa iyanu, nitori a ni aye alailẹgbẹ lati lọ sledding. Iru iṣẹ ṣiṣe ita gbangba jẹ igbadun nla fun gbogbo ẹbi. Gbagbọ mi, fifọ-ẹja kii yoo jẹ ki o sunmi ati pe yoo ni idunnu fun gbogbo ẹbi.

Bawo ni fifẹ sledding wulo?

• Ṣe okunkun awọn ẹsẹ. Gigun oke ati sọkalẹ lati ọdọ rẹ ni awọn akoko 20-40 kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. Ni afikun, o ni lati fa sled lẹhin rẹ.
• Ikopa ati okunkun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
• Idagbasoke ti ipoidojuko ti awọn agbeka. Lakoko isọdalẹ, o jẹ dandan lati fi ọgbọn ṣakoso sled ati gbe ni itọsọna to tọ.
• Ekunrere ti ara pẹlu atẹgun. Duro ninu afẹfẹ tutu tuntun ko ni idagbasoke idagbasoke ti ebi atẹgun.
• Deede ti titẹ ẹjẹ.
• Yiyan si adaṣe inu ile.
• Inawo ti awọn kalori afikun.

Awọn abawọn yiyan sled

• Ọjọ ori. Ti awọn ọmọde (to ọdun meji) yoo gùn lori awọn sleds, niwaju atẹhinwa ati mimu agbekọja kọja jẹ pataki ṣaaju. Sled funrararẹ ko yẹ ki o ga ju, ati awọn asare ko yẹ ki o dín.
• Ohun elo. Agbara ati igbẹkẹle ti sled da lori agbara ti ohun elo ti a lo.
• Iyipada. Diẹ ninu awọn awoṣe le yipada nipasẹ yiyọ awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Eyi jẹ aye to dara lati ṣafipamọ isuna ẹbi, bi awoṣe le baamu fun eyikeyi ọjọ-ori.
• Iye. Iye owo awọn sakani sled lati 600 si rubles 12, da lori awoṣe ati ohun elo ti a lo.

Ṣiṣu, onigi, inflatable tabi awọn aluminium aluminium?

Awọn sleds Onigi ni a ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọran lati birch tabi pine, ni awọn igba miiran lati igi oaku. Wọn jẹ ifarada ati ibaramu ayika ati ni apẹrẹ ẹlẹwa.

Aluminiomu sled jẹ ti aluminiomu ti o tọ, ijoko naa jẹ igi. Wọn jẹ sooro Frost, iwuwo fẹẹrẹ ati ilamẹjọ.

Awọn sled ṣiṣu jẹ iwulo julọ loni. Wọn jẹ iwuwo fẹẹrẹ, awọ, ṣiṣan, ati apẹrẹ iyalẹnu. Ṣugbọn ni awọn iwọn otutu ti afẹfẹ ni isalẹ-awọn iwọn -20, ṣiṣu bẹrẹ lati padanu awọn ohun-ini sooro-otutu.

Awọn sled ti a fun ni a ṣe ni lilo roba ati fiimu PVC. Eyi jẹ apẹrẹ fun sikiini isalẹ. Ni afikun, wọn wapọ, nitori ni akoko ooru wọn wa lilo wọn lakoko igbadun omi.

Bii o ṣe le yan ifaworanhan fun sikiini?

Nitoribẹẹ, o fẹ gùn ifaworanhan ti o ga julọ ati pupọ julọ, ṣugbọn abojuto ilera rẹ ati ilera awọn ọmọde, o yẹ ki o ko eewu rẹ. Ipe ti oke yẹ ki o jẹ dan. Ibiti ibiti iran ti pari yoo jẹ ti awọn igi, awọn okuta, awọn fo ati awọn idiwọ miiran. Igun tẹẹrẹ ti o dara julọ julọ fun awọn ọmọde jẹ iwọn 30, fun awọn agbalagba - awọn iwọn 40.

Yiyan awọn ohun elo fun sledding

Aṣọ ti o dara julọ fun sledding ni “puffy”. Kii yoo fun ọ ni aye lati lagun ati pe yoo rọ ipa ti isubu kan. Awọn bata yẹ ki o ni atẹlẹsẹ roba ati bootleg giga, nitori wahala pupọ wa lori kokosẹ. Ni afikun si ijanilaya ti o gbona ati awọn ibọwọ, o le ronu ti awọn gilaasi ti ko ni afẹfẹ ati ibori kan.

Awọn ofin 7 fun sledding ailewu:

1. A gbọdọ fi irọri asọ ti o fi sori ẹrọ lori ijoko sled.
2. Ṣetọju aaye ailewu laarin iwọ ati awọn ti o wa niwaju lati yago fun awọn ikọlu.
3. Maṣe sopọ ọpọlọpọ awọn sleds ni akoko kanna.
4. Lẹhin ti o sọkalẹ oke, lọ kuro ni ite ni kete bi o ti ṣee.
5. Ti ijamba ba jẹ eyiti ko yẹ, o nilo lati fo kuro ni sled ki o ṣubu ni deede.
6. Maṣe ṣe akiyesi awọn agbara rẹ ju. Yan ipo iran ti o ba ipele ti amọdaju rẹ mu.
7. Maṣe ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara lori ikun ti o ṣofo. Ṣaaju sledding, o nilo lati jẹ wakati 2-3 ni ilosiwaju.

Nigbawo ni eewọ lati ta sled?

Sledding ko ni iṣeduro (tabi lẹhin igbati o ba kan si dokita kan) ni awọn atẹle wọnyi:

• awọn arun ti awọn isẹpo ati awọn ligament;
• ajesara riru;
• ipalara egungun;
• awọn arun akoran;
• akoko ifiweranṣẹ;
• oyun.

Sledding kii ṣe igbadun nikan fun awọn ọmọde, ọna nla ni lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara. Awọn oke ati isalẹ wa ni afiwe si awọn ẹrù kadio, eyiti o ṣe ikẹkọ isan ọkan daradara ati mu ọpọlọpọ awọn kalori run. Lakoko sledding, ni apapọ, o le padanu to 200 kcal fun wakati kan. Fun lafiwe, nipa 450 kcal ti sọnu lakoko ti o nṣiṣẹ. Lakoko ẹkọ, serotonin (homonu ti ayọ) ni a ṣe.