Awọn akoonu
Gbogbo awọn ofin ti jijẹ ti ilera nigbagbogbo parẹ nigbati a ba rii ara wa ni paradise ti awọn idanwo, awọn ọja nla ati onjewiwa Alarinrin. Lẹwa inu ilohunsoke, iṣẹ ọrẹ, awọn adun ti nhu ati igbejade ẹlẹwa – o rọrun pupọ lati ṣe ararẹ ni apọju ati ṣe ileri fun ararẹ lati bẹrẹ lẹẹkansii ni ọla. Eyi ni awọn aṣiri diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku akoonu kalori ti ounjẹ alẹ ounjẹ kan laisi idilọwọ ounjẹ ilera rẹ.
Bere fun awọn ẹfọ
Awọn olounjẹ ile ounjẹ le ṣẹda iṣẹda onjẹunjẹ lati awọn Karooti lasan, fifun awọn alejo ni awọn itọju imọ -ẹrọ igbalode. Rii daju lati ṣayẹwo ṣaaju paṣẹ iru epo wo ni a lo fun awọn ẹfọ sise ati boya o le jẹ ibeere. Ati pe awọn akosemose yoo yi awọn eroja titun pada si afikun ohun itọwo gidi. Ati pe nọmba rẹ kii yoo kan.
Maṣe jẹ akara
O ti wa lati ni idunnu gastronomic ati lo akoko ni ile -iṣẹ igbadun, ati pe dajudaju iwọ ko le kun akara rẹ pẹlu akara aladun ati gbowolori. Ma ṣe paṣẹ awọn ounjẹ ti o pẹlu awọn croutons, nigbagbogbo sisun ni bota.
Yan awọn obe ti o tọ
Ti pasita laisi obe jẹ gbigbẹ diẹ fun ọ, yan epo olifi tabi salsa tomati lori mayonnaise ọra -wara. Tun fẹran ẹran ti a ti gbẹ ati ẹja - lẹhinna akoonu kalori ti aṣẹ rẹ yoo dinku nipasẹ awọn ọgọọgọrun awọn kalori. Ni ọran yii, itọwo ti satelaiti ko ṣeeṣe lati jiya.
Je saladi laisi imura
Bi pẹlu gravy, awọn aṣọ wiwọ saladi le yatọ ni awọn kalori. Ti ile ounjẹ ko ba pese awọn aṣọ wiwọ kalori kekere, o kan beere lati mu obe naa lọtọ, lẹhinna pinnu funrararẹ boya lati lo imura tabi mu diẹ diẹ lati ni itẹlọrun awọn itọwo itọwo rẹ.
Tan -an
Ti idi fun ṣabẹwo si ile ounjẹ jẹ ajọ ajọ kan, nibiti isuna fun alejo kọọkan ko ni opin, lẹhinna ranti deede ohun ti iwọ yoo sanwo fun aini ifẹ yii: alafia rẹ ati iyi ara ẹni.
Sìn Iwon Awọn nkan
Ti o ba ni isinmi pẹlu ẹbi rẹ tabi awọn ọrẹ, ni ominira lati paṣẹ ipin kan fun meji, nitori awọn ile ounjẹ ti pẹ lati igba ti wọn ti lọ kuro ni aṣa ti ṣiṣe awọn ounjẹ kekere. Mejeeji apamọwọ rẹ ati nọmba rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.
Ati fun desaati
Ti o ko ba le ṣe laisi desaati, gbiyanju lati ṣeto aṣẹ rẹ ni ọna ti “yara” wa fun. Boya ṣetọrẹ ipa akọkọ ati gba pẹlu saladi naa? Ti kii ba ṣe bẹ, saladi eso yẹn, meringue tabi adun warankasi ile kekere yoo ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn lori ikun rẹ.