Awọn akoonu
Tani o sọ pe igbesi aye n bori nigbagbogbo? Paapaa ti o ba jẹ pe aye gidi ndan wa wò nigbagbogbo fun okun, a ko ni iparun lati jiya. A le, laisi ja bo sinu awọn ẹtan, wo diẹ sii ni igbẹkẹle ati daadaa. Ati ki o wù kọọkan miiran.
"Ọjọ didan kan n tan imọlẹ lati ẹrin!" … “Ati pe o rẹrin musẹ si ẹni ti o joko ni adagun omi!” ... Awọn ti o dara ti atijọ Rosia cinima, lori eyi ti siwaju ju ọkan iran ti Russians dagba soke, ni o wa ko bẹ rọrun, bi o ti wa ni jade. Ati nisisiyi ihuwasi si oore ti a fun wa ni igba ewe nipasẹ Little Raccoon ati awọn "awọn aworan efe" miiran ti gbe soke nipasẹ agbalagba fiimu fiimu Munchausen-Yankovsky: "Mo loye kini wahala rẹ jẹ - o ṣe pataki pupọ. Oju ọlọgbọn ko tii jẹ ami ti oye, awọn okunrin jeje. Gbogbo awọn ohun aimọgbọnwa lori ilẹ ni a ṣe pẹlu ikosile oju yii… Ẹrin, awọn okunrin jeje! Rẹrin!
Ṣugbọn igbesi aye gidi kii ṣe itan iwin Disney tabi Soyuzmultfilm; ó sábà máa ń fún wa ní ìdí fún ìbànújẹ́, àti àní àìnírètí pàápàá. Natalya tó jẹ́ ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógójì [36] jẹ́wọ́ pé: “Arábìnrin mi máa ń sọ fún mi nígbà gbogbo pé àròsọ lásán ni mí, mo rí ohun gbogbo ní dúdú. – Bẹẹni, Mo ṣe akiyesi bi awọn idiyele ti ounjẹ ati aṣọ ṣe n dide. O soro lati gbadun nigba ti odun yi ni mo ti na ko 1, sugbon 10 ẹgbẹrun lori ngbaradi mi-kẹta ọmọ-kẹta fun Kẹsán 15. Mo ti ri bi iya wa ti wa ni arugbo, ati awọn ti o jẹ mi ìbànújẹ. Mo ye mi pe ọjọ kan kii yoo jẹ. Arabinrin na si wipe: ki inu re dun pe o wa laaye. Emi yoo fẹ, ṣugbọn Emi ko le “ri” buburu naa.”
Eyin mí nọtepọn ninọmẹ vonọtaun lẹ nado duvivi etọn, dotẹnmẹ hundote de tin dọ mí ma na mọ awuvivi to yé mẹ gbede. Ririn ni igbesi aye jẹ yiyan mimọ, Monk Buddhist Thich Nhat Hanh sọ. Nínú ìwé Be Free Where You Are, ó gbani nímọ̀ràn “láti mọrírì gbogbo ìṣẹ́jú ìgbésí ayé, ní ìṣẹ́jú kọ̀ọ̀kan, láti lò wọ́n fún níní ìdúróṣinṣin ti ẹ̀mí, àlàáfíà nínú ọkàn àti ayọ̀ nínú ọkàn-àyà.” Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe ayọ ni ọpọlọpọ awọn ojiji, ati pe olukuluku wa ni iriri ati ṣafihan rẹ ni ọna ti ara wa.
Awọn iyatọ nla meji
“Gbogbo wa ni a bi pẹlu iwa kan, ohun orin ẹdun, fun diẹ ninu o ga, fun awọn miiran o kere. Ni ọna kan, o ti gbe kalẹ ni jiini, - ṣe alaye onimọ-jinlẹ ti eniyan Alexei Stepanov. ayo jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ikunsinu eda eniyan, wiwọle si gbogbo eniyan. Gbogbo wa, ni aisi awọn pathologies, ti o lagbara lati ni iriri ni kikun ibiti o ti awọn ẹdun. Ṣugbọn idunnu ati ireti kii ṣe ohun kanna. Awọn ero wọnyi jẹ "lati awọn ibusun oriṣiriṣi".
Ayọ jẹ ipo ẹdun ti akoko naa. Ireti jẹ eto awọn ihuwasi, awọn igbagbọ ti o wulo fun igba pipẹ, nigbakan fun igbesi aye. Eyi jẹ iwa idunnu si ohun ti n ṣẹlẹ ni gbogbogbo, ori ti wiwa ni agbaye, pẹlu igbẹkẹle ninu aṣeyọri ni ọjọ iwaju. Ayọ ni ipilẹ ti awọn igbagbọ wọnyi gbe.”
O le rẹrin ni awada ti o dara ọrẹ tabi rẹrin nigba kika iwe kan, ṣugbọn ni akoko kanna wo igbesi aye ni gbogbogbo nipasẹ gilasi ti o ni ẹfin, bii ninu oorun lakoko oṣupa. Ati pe o le ṣe amoro lẹhin disiki dudu ti oṣupa ti nwọle awọn egungun oorun.
Agbara lati rii ohun ti o dara, paapaa ti awọn idanwo ba wa lori ọna igbesi aye, le jẹ ihuwasi ti o tan kaakiri ninu ilana ẹkọ.
“Alábàákẹ́gbẹ́ mi pàdánù ìyàwó rẹ̀ nínú ìjàmbá mọ́tò kan ní ọdún méjì sẹ́yìn. Mi ò tiẹ̀ lè fojú inú wo bó ṣe rí,” Galina tó jẹ́ ọmọ ọdún méjìléláàádọ́ta sọ pé. – O jẹ ọdun 52, oṣu meji ṣaaju ijamba naa, a bi ọmọbirin kan. O nifẹ iyawo rẹ pupọ, wọn pejọ fun gbogbo awọn isinmi ti ile-iṣẹ wa. A bẹru wipe o yoo fun soke. Ṣùgbọ́n ó sọ nígbà kan pé Lena yóò bá òun wí fún àìnírètí. Ati pe ki ọmọbirin naa gba ifẹ pupọ bi o ti yẹ nigbati o bi i.
Mo máa ń tẹ́tí sílẹ̀ bó ṣe ń sọ̀rọ̀ ẹ̀rín músẹ́ nípa àwọn ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ọmọdébìnrin náà ṣe, bó ṣe ń ṣeré pẹ̀lú rẹ̀, bó ṣe dà bíi Lena kékeré nínú àwọn fọ́tò náà, inú mi sì dùn gan-an látinú ìtara àti ọgbọ́n rẹ̀!”
Agbara lati rii ohun ti o dara, paapaa ti awọn idanwo ba wa lori ọna igbesi aye, le jẹ ihuwasi ti o kọja ninu ilana ẹkọ, tabi boya o jẹ apakan ti koodu aṣa. "Nigbati a ba kọ awọn akathists si awọn eniyan mimọ, iwọ kii yoo gbọ awọn ọrọ naa "Jẹ ayọ, gbadun, rẹrin, maṣe padanu ọkan!" Iwọ yoo gbọ "Ẹ yọ!". Nitorinaa, ipinlẹ yii, paapaa ni aṣa, jẹ apẹrẹ bi pataki, ipilẹ, rilara jinlẹ ipilẹ,” Alexey Stepanov fa akiyesi wa. Kì í ṣe lásán ni àwọn tó ní ìsoríkọ́ ṣe máa ń ráhùn lákọ̀ọ́kọ́ pé wọn ò láyọ̀ mọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ èèyàn sì ni èyí kò lè fara dà débi pé wọ́n ṣe tán láti fi ẹ̀mí wọn lélẹ̀. O le padanu ayo , sugbon o le ri o?
Nikan ati pẹlu awọn miiran
O wa iru ohunelo ti o gbajumo fun blues - lọ si digi ki o bẹrẹ ẹrin si ara rẹ. Ati lẹhin igba diẹ a yoo ni rilara ti agbara. Kini idi ti o ṣiṣẹ?
“Ẹrin ko tumọ si iṣeduro iṣe. Lẹhin rẹ ni awọn ọna ṣiṣe psychophysiological ti o jinlẹ, - Alexei Stepanov sọ. - Ọpọlọpọ ni iyemeji ṣe ayẹwo ẹrin Amẹrika bi iro. Mo ro pe o kan adayeba. Iwa kan wa ninu aṣa lati rẹrin musẹ, ati pe o ni iyipada ninu ipo ẹdun ni gbogbogbo. Gbiyanju idaraya naa: mu ikọwe kan ninu awọn eyin rẹ ki o si mu u mọlẹ. Awọn ète rẹ yoo na lainidii. Eyi jẹ ọna lati fa ẹrin lasan. Ati lẹhinna wo awọn ikunsinu rẹ.
O jẹ mimọ pe awọn ipo ẹdun wa jẹ iṣẹ akanṣe si awọn agbara ti ara, bawo ni a ṣe huwa, kini awọn oju oju ti a ni, bawo ni a ṣe nlọ. Ṣugbọn asopọ ti ara ati awọn ẹdun ṣiṣẹ ni ọna idakeji. Nípa bíbẹ̀rẹ̀ sí rẹ́rìn-ín, a lè fún àwọn ìrírí rere wa lókun nípa pípínpín wọn pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Lẹhinna, kii ṣe asan pe wọn sọ pe ibanujẹ pinpin di idaji bi o ti jẹ, ati ayọ pín - lẹmeji bi Elo.
Maṣe gbagbe ẹrin – fun interlocutor o jẹ ifihan agbara ni ibaraẹnisọrọ pe a wa ni ailewu fun olubasọrọ
Dominique Picard onímọ̀ ìforígbárí máa ń rán wa létí pé: “Bí ìfẹ́, àjọṣe ẹgbẹ́ òun ọ̀gbà àti ìdílé wa bá ṣe túbọ̀ ń sọ òtítọ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìmọ̀lára wa á ṣe pọ̀ tó. Lati ṣe atilẹyin fun wọn, o gba ọ niyanju lati tẹle isokan ti awọn paati mẹta: paṣipaarọ, idanimọ ati ibamu. Pinpin jẹ nipa fifunni ati gbigba ni dọgbadọgba, boya o to akoko, awọn iyin, awọn ojurere, tabi awọn ẹbun. Idanimọ jẹ nipa gbigba eniyan miiran bi o yatọ si pataki si wa.
Lakotan, ibamu tumọ si yiyan ilana ibaraẹnisọrọ kan ti o baamu awọn ikunsinu wa ni akoko yii, gẹgẹbi ko fun awọn ami aibikita tabi awọn ami ikọlu ti o le fa wahala tabi fa awọn ija. Ki o si ma ṣe gbagbe ẹrin - fun interlocutor, eyi jẹ ifihan agbara ni ibaraẹnisọrọ pe a wa ni ailewu fun olubasọrọ.
Reasonable ireti ati ki o wulo pessimism
Eyikeyi itesi lati lọ si awọn iwọn, bii “Mo le ṣe ohunkohun patapata” tabi “Emi ko le ni ipa ohunkohun rara,” ni onimọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ Marina Cold sọ. Ṣugbọn o le wa iwọntunwọnsi.
Iwọn wo ni a ni itara lati ṣe itupalẹ awọn agbara ati awọn agbara tiwa, ṣe a ṣe akiyesi iriri wa ti o ti kọja, bawo ni otitọ ṣe a ṣe ayẹwo ipo ti o ti dagbasoke ni akoko yii? Laisi iru iṣakoso ọgbọn bẹ, ireti yipada si aworan itanjẹ ti agbaye ati pe o lewu lasan - o le pe ni ireti ti ko ni ironu, ti o yori si ihuwasi aibikita si ipo naa.
Oniroyin ti o ni oye nikan le jẹ ireti otitọ, ati pe ko si paradox ninu eyi. Oniroyin, ko ni igbẹkẹle awọn irokuro nipa ọjọ iwaju, ko kọ awọn irokuro, ṣe akiyesi awọn aṣayan fun ihuwasi, wiwa awọn ọna aabo ti o ṣeeṣe, gbigbe koriko ni ilosiwaju. Ó máa ń fòye mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀, ó ń kíyè sí onírúurú kúlẹ̀kúlẹ̀ àti apá ìṣẹ̀lẹ̀ náà, nítorí náà, ó ní ìríran tó ṣe kedere nípa ipò náà.
Àmọ́ lọ́pọ̀ ìgbà àwọn èèyàn kan máa ń ronú pé: “Ìdàrúdàpọ̀ ló wà láyìíká mi, ohun gbogbo máa ń ṣẹlẹ̀ láìdábọ̀, kò sí ohun tó sinmi lé mi, mi ò sì lè ṣe ohunkóhun.” Ati pe wọn di onigbagbọ. Àwọn mìíràn dá wọn lójú pé: “Ohun yòówù tí ó bá ṣẹlẹ̀, mo lè nípa lórí lọ́nà kan ṣá, èmi yóò dá sí ọ̀ràn náà, èmi yóò sì ṣe ohun tí mo lè ṣe, mo sì ti ní irú ìrírí bẹ́ẹ̀, mo fara dà á.” Eyi jẹ otitọ, ireti ti o tọ, ti a ti sopọ kii ṣe pẹlu awọn ifosiwewe ita, ṣugbọn pẹlu awọn ti inu, pẹlu ipo ti ara ẹni. Ireti-gẹgẹ bi iwo pataki ti awọn nkan - ṣe iranlọwọ fun wa ni pẹkipẹki ṣe itupalẹ awọn ipo ati ronu nipasẹ awọn abajade.
Ẹ jẹ́ ká gbára lé ẹ̀dùn ọkàn
Ati sibẹsibẹ, eniyan ti o ni idunnu pupọ le dẹruba wa, tabi o kere ju fa aifọkanbalẹ. “Ayọ̀ tí a pọkàn pọ̀ ń dí lọ́wọ́ ẹ̀mí ìfọ̀rọ̀rora-ẹni-wò. Ni tente oke ti awọn ẹdun, a jẹ ajeji si awọn ti o wa ni ayika wa, aditi si wọn, - Aleksey Stepanov kilo. “Ni ipinlẹ yii, a ko ṣe iṣiro awọn miiran ni pipe, nigbakan ni jimọ iṣesi ti o dara si gbogbo eniyan ni ayika, botilẹjẹpe ẹnikan le banujẹ ni akoko yẹn ati pe idunnu wa ko yẹ fun u.”
Boya iyẹn ni idi ti a ko fi gbẹkẹle awọn ti n rẹrin musẹ gaan? A fẹ ki interlocutor ṣe atunṣe kii ṣe pẹlu awọn ẹdun wọn nikan, ṣugbọn tun ṣe akiyesi tiwa! Ẹlẹda ti ero ti ibaraẹnisọrọ ti kii ṣe iwa-ipa, Marshall Rosenberg, ṣe iṣeduro gbigbe ni kikun pẹlu itarara, yiya ohun ti interlocutor lero ati ohun ti o ngbe nihin ati bayi, kii ṣe pẹlu iranlọwọ ti ọgbọn rẹ, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti intuition, gbigba. Kí ló rí lára rẹ̀? Kini o ko agbodo sọ? Kini o daamu ni ihuwasi mi? Kini a le ṣe lati jẹ ki a ni itunu nipa ọpọlọ?
Rosenberg sọ pé: “Ìwà ọmọlúwàbí yìí ń béèrè pé kí a jáwọ́ nínú ìmọtara-ẹni-nìkan, èrò ti ara wa àti góńgó wa, kí a bàa lè wọlé láìsí ẹ̀tanú àti ìbẹ̀rù sí àyè ìrònú àti ti ìmọ̀lára ti ẹlòmíràn,” ni Rosenberg sọ.
Se utopia ni? Boya, ṣugbọn a nilo lati jẹ ki ihuwasi patronizing ati ohun orin kikọ silẹ, o kere ju lẹẹkan ni igba diẹ. Ati ki o rẹrin ni otitọ diẹ sii nigbagbogbo.
ayo airotẹlẹ
O ṣe iranlọwọ fun wa ni igbesẹ akọkọ si idunnu. Pataki fun Psychologies, onkọwe Mariam Petrosyan pin awọn ikunsinu ayọ rẹ.
“Ayọ jẹ gbogbo agbaye ati ni akoko kanna ẹni kọọkan. Awọn akoko wa ti o wu gbogbo eniyan, ati pe awọn akoko wa ti diẹ diẹ ni idunnu pẹlu. Nibẹ ni a gun, ailopin akojọ ti awọn ayo agbaye. Botilẹjẹpe bii bii o ṣe na rẹ, ni igba ewe o tun gun…
Olukuluku ayo jẹ nigbagbogbo unpredictable, inexplicable. Filasi kan - ati fireemu didi kan ti a ko rii si iyoku agbaye fun mi nikan. Ayọ ojulowo wa, ti o ba jẹ, fun apẹẹrẹ, famọra - filasi ti igbona inu. O di iru ayọ mu ni ọwọ rẹ, o lero pẹlu gbogbo ara rẹ, ṣugbọn ko ṣee ṣe lati ranti rẹ. Ati inudidun wiwo le wa ni ipamọ sinu iranti ati pẹlu akojọpọ awọn aworan iranti ti ara ẹni. Yipada sinu oran.
Ọmọ ọdún mẹ́jọ kan tó gbéra lórí ẹ̀rọ arìnrìn-àjò afẹ́, tó sì dì fún ìṣẹ́jú kan, apá rẹ̀ nà jáde, sí ojú ọ̀run. Afẹfẹ afẹfẹ lojiji lu awọn ewe ofeefee didan soke lati ilẹ. Kini idi ti awọn aworan pato wọnyi? O kan ṣẹlẹ. Gbogbo eniyan ni gbigba ti ara wọn. Ko ṣee ṣe lati loye tabi tun idan iru awọn akoko bẹẹ ṣe. Gbigba ọmọde lati fo lori trampoline jẹ rọrun. O le paapaa ni idunnu ju akoko ti o kẹhin lọ. Ṣugbọn akoko lilu ti idunnu ko ni tun ṣe, akoko ko le duro. O ku nikan lati tọju iṣaaju yẹn, lilu, kuro ati fipamọ titi yoo fi rọ.
Fun mi, nikan ni ayọ ti okun ni repeatable. Akoko ti o kọkọ ṣii si oju ni gbogbo ailopin, alawọ ewe, buluu, didan, ni eyikeyi akoko ti ọjọ ati ni eyikeyi oju ojo. Ẹnikan le ṣe iyalẹnu idi ti o fi yapa kuro lọdọ rẹ fun igba pipẹ, kilode ti o ko gbe nitosi nkan ti o le fun ni idunnu nipasẹ otitọ ti aye rẹ, ni mimọ pe wiwa nigbagbogbo nitosi yoo dinku rilara yii si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, ati tun ko gbagbọ pe eyi ṣee ṣe.
Sunmọ si okun – ifiwe music. Arabinrin nigbagbogbo ma kọja, ni akoko lati ṣe ipalara, fi ọwọ kan, jọwọ, fa ohunkan ti o farapamọ jinna jade… Ṣugbọn o jẹ ẹlẹgẹ pupọ. Ó tó fún ẹnì kan láti kọ́ nítòsí, iṣẹ́ ìyanu náà sì ti lọ.
Ati awọn julọ unpredictable ayọ ni ayọ ti a dun ọjọ. Nigbati gbogbo nkan ba dara ni owurọ. Àmọ́ bí ọdún ṣe ń gorí ọjọ́, ọjọ́ yẹn á túbọ̀ máa ń pọ̀ sí i. Nitoripe ni akoko pupọ, ipo akọkọ fun gbigba ayọ, aibikita, parẹ patapata. Ṣugbọn awọn agbalagba ti a ba wa, diẹ iyebiye awọn akoko wọnyi jẹ. O kan nitori won wa ni toje. Eyi jẹ ki wọn jẹ airotẹlẹ paapaa ati niyelori. ”