Awọn akoonu
Ṣe o lailai ni sorapo ninu rẹ ikun nigbati o bẹru? Ibasepo yii laarin oju ewu ati iṣesi ti ara rẹ ni igbega nipasẹ plexus oorun rẹ.
Plexus oorun ṣẹda ọna asopọ laarin aye ita ati ti inu rẹ. Mọ bi o ṣe le sinmi apakan ara rẹ le ṣe pataki pupọ ati mu isinmi gidi fun ọ ni gbogbo ọjọ.
Wa jade ni yi article ohun ti awọn oorun plexus, bi o si ṣiṣẹ ati ki o sinmi o.
Kini plexus oorun?
Plexus jẹ nẹtiwọki ti awọn ara ti o ni asopọ si ara wọn ti o ni ipa lori awọn iṣipopada ti awọn ara ti o ni nkan ṣe.
Plexus gangan n ṣe itọsọna iṣẹ ṣiṣe ti awọn oriṣiriṣi awọn ara ti o ti sopọ mọ.
O wa ninu iho ti ikun, o jẹ akojọpọ awọn ara ti o pade ni ikorita (1). Plexus oorun ti orukọ imọ-jinlẹ rẹ ni a pe ni celiac plexus (2).
Plexus yii ṣe itọsọna awọn gbigbe ti ẹdọ, awọn kidinrin, ikun, ifun, oronro.
O wa ninu ikun laarin awọn vertebra thorax kejila ati akọkọ lumbar vertebra. O han ni ofeefee bi ninu aworan.
Gẹgẹbi olurannileti, awọn vertebrae lumbar jẹ awọn ti ẹhin isalẹ. Oorun plexus yatọ si plexus ti atẹgun atẹgun.
Ti o wa ni iwaju diaphragm ati lẹhin ikun rẹ, celiac plexus n ṣakoso ati ṣe ilana awọn iṣẹ ti ounjẹ, gbigba ounjẹ, ati mimọ awọn aimọ kuro ninu ara.
Awọn kidinrin ati ẹdọ fun apẹẹrẹ jẹ awọn ara imunctory ti ara, iyẹn ni pe wọn sọ ara di mimọ ti awọn irin eru, awọn ọja majele ati awọn miiran ti a jẹ.
Ni ikọja ọna asopọ ti ara yii, le Plexus ti oorun ṣe ipa kan ninu akiyesi ati gbigba alaye lori eyiti o ni iṣakoso.
O gba alaye ti a ko le ri lati gbejade ninu ara ti ara. O tun jẹ ẹnu-ọna si ohun ti ko ni nkan ninu ara.
Awọn iṣoro ẹdun ti a jiya lati, awọn ikunsinu jẹ awọn abajade ti aiṣedeede ti ko ni iwontunwonsi, iṣakoso ti oorun ti ko dara.
Lati ka: Itọsọna pipe si awọn chakras
Awọn plexuses pataki miiran ninu ara rẹ
Ara eniyan jẹ ti ọpọlọpọ awọn plexuses, eyiti o tobi julọ ninu eyiti:
- plexus cervical : o jẹ nẹtiwọki ti awọn iṣan ti a pin si awọn ẹgbẹ mẹta gẹgẹbi ipa ati ibi-ajo wọn.
Plexus cervical jẹ awọn iṣan iwaju ti ọrun, apakan ti awọn ejika, abala iwaju ti thorax, diaphragm, ati awọ ara ti apa isalẹ ti ori (1).
- Awọn lumbar plexus: Nẹtiwọọki aifọkanbalẹ yii ni asopọ pẹlu awọn iṣẹ ti awọn ẹsẹ ti o wa ni isalẹ, awọn abo ati odi ikun.
- Awọn brachial plexus : plexus yii wa ni ipilẹ ọrun rẹ ati ni apa ẹhin ti awọn ihamọra rẹ. Plexus brachial ngbanilaaye adaṣe ti ẹsẹ oke.
- Awọn pudendal plexus : Bakannaa a npe ni plexus itiju, pudendal plexus jẹ eto awọn ara ti o ṣakoso agbegbe ti perineum, awọn ẹya ara ti ibalopo ita.
Ninu awọn ọkunrin, kòfẹ ati ido ninu awọn obinrin. Pudendal plexus ni orisun ti furo ati ito continence.
- Plexus sacral: O n ṣakoso awọn ẹsẹ isalẹ ati awọn abo-ara.
- Awọn coccygeal plexus ti o nṣakoso agbegbe ibadi.
Kini idi ti plexus oorun jẹ pataki?
Gẹgẹbi a ti sọ loke, plexus oorun jẹ ibatan si awọn ẹdun rẹ. O jẹ aarin ti ifẹ eniyan, ti agbara, ti ipilẹṣẹ ti awọn ipinnu ti a ṣe.
O tun jẹ ijoko ti aini igbẹkẹle ara ẹni, ibinu, awọn ohun ti ko dara ti gbe.
Ti a ba bẹru, ti a ba ni aniyan, tabi ti a ba ni aifọkanbalẹ, oorun plexus yoo kan. O jẹ ile-iṣẹ agbara (3).
Ni oogun Asia ibile, pataki Ayurveda, a sọrọ chakra 3rd. O jẹ ẹniti o fun wa ni agbara, o jẹ ẹniti o fi idi ipo wa mulẹ ni awujọ, ti o ṣafihan agbara wa.
O tun ni asopọ si agbara, rirẹ, ni kukuru si rere tabi awọn ẹdun odi. O jẹ chakra ti duality laarin awọn aṣayan inu ati ita, laarin awọn anfani inu ati ita.
Wahala tun wa lati aidogba ti chakra yii. Níwọ̀n bí wàhálà ti ń hù jáde nínú plexus oorun, ibẹ̀ náà ni ọgbẹ́, ọgbẹ́ inú, ti wá.
Nitorinaa o ṣe pataki ni iyẹn (ti a ba ni awọn iriri buburu ti a kojọpọ - aapọn, ibinu, awọn ibẹru…), o ṣee ṣe lati dagbasoke awọn arun ti o jọmọ ẹdọ, awọn kidinrin, pancreas, eto ounjẹ ati awọn ara ti o jọmọ si plexus oorun.
Ṣiṣakoso awọn ẹdun rẹ daradara gba ọ laaye lati ṣetọju ilera ti ara rẹ.
Ni afikun, iṣẹ ṣiṣe to dara ti plexus oorun nyorisi ẹmi rere, ayọ, idunnu, igbẹkẹle ara ẹni, dynamism, iduroṣinṣin. O jẹ ki eto aifọkanbalẹ rẹ lagbara ati pe o ṣẹda aibikita ati ojuse ninu rẹ.
Bii o ṣe le ṣiṣẹ ati sinmi plexus oorun rẹ?
Eyi ni asopọ laarin awọn ara rẹ, plexus oorun rẹ ati awọn ẹdun rẹ.
- Ìyọnu ti sopọ mọ plexus oorun. Ẹ̀yà ara yìí lọ́nà aláìlẹ́gbẹ́ ń ṣamọ̀nà wa láti tẹ́wọ́ gba àwọn ipò tó fi ara wọn hàn sí wa. Bi a ṣe gba awọn nkan ti igbesi aye diẹ sii, bẹẹ ni a gbe laaye. Bibẹẹkọ, a ma ni itẹlọrun nigbagbogbo, aibanujẹ.
- Ẹdọ ni asopọ pẹlu ibinu tabi pẹlu ayọ.
- Awọn oronro ni nkan ṣe pẹlu irẹlẹ, tutu.
- Ọlọ ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Nigbati awọn eniyan ba ni imọlara idẹkùn, nigbati wọn ko ba le sọ ara wọn han, o ni ipa lori ọpa wọn.
Ni ibere fun plexus oorun lati ni iwontunwonsi to dara, o nilo lati ṣe awọn adaṣe lati sinmi rẹ.
Awọn ọrun duro
Bawo ni lati mọ?
- Dubulẹ si isalẹ pẹlu ara rẹ nà jade. Lẹhinna tẹ awọn ẽkun rẹ ba, ki awọn ika ẹsẹ rẹ gbe soke si ọrun.
- Na ikun rẹ daradara ki o gba awọn kokosẹ rẹ pẹlu ọwọ rẹ. Jeki mimi duro ati tunu. Ju gbogbo rẹ lọ, ma ṣe compress ẹhin rẹ.
- Ori rẹ yẹ ki o gbe soke taara ni iwaju rẹ. Igbamu yẹ ki o tun gbe soke. Ti ipo naa ba ti ṣe daradara, nikan ikun isalẹ ati ibadi fi ọwọ kan ilẹ.
Duro ni ipo yii fun bii iṣẹju kan.
- Iyatọ miiran ti idaraya yii ni lati dinku ẹsẹ rẹ ki o si ṣe atilẹyin fun ara rẹ lori awọn ọpẹ rẹ, pẹlu torso rẹ ti o tọ ati ori rẹ ni iwaju. Awọn apá rẹ yẹ ki o wa ni afiwe daradara ati awọn ika ẹsẹ rẹ lori ilẹ yẹ ki o na jade daradara.
- Lati sinmi, tan kaakiri, tabi pada si ipo ọmọ naa.
Lati mura silẹ daradara fun iduro ọrun, ṣe iduro ejò tabi duro ni aja tẹlẹ.
Awọn anfani fun ara rẹ
Iduro to dara n ṣiṣẹ lori ẹdọ, awọn kidinrin, awọn ifun ati ikun. O tun ṣe ni ipese sisan ẹjẹ si ikun nipasẹ sisọ ikun.
Iduro yii n fun ni agbara. Nitorina a ṣe iṣeduro ni owurọ. O tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ẹdun odi kuro.
Eyi ni idi ti o ni imọran lati ronu nipa ifẹ, idunnu nigbati o ba ṣe ọrun ọrun. Lẹhin ọjọ ti o nira tabi ni ọran ti aapọn, aibalẹ, ṣe adaṣe iduro yii lati mu sisan ẹjẹ diẹ sii si chakra 3rd lati gba isinmi rẹ laaye. Eyi yoo mu wahala naa kuro.
Ipo obo
Bawo ni lati ṣaṣeyọri rẹ
- Dubulẹ lori akete pẹlu gbogbo ara rẹ, koju si isalẹ. Jeki ẹsẹ ati ika ẹsẹ rẹ na jade (4).
Tẹ mọlẹ lori ọwọ rẹ ki o gbe àyà rẹ soke. Rii daju pe ẹsẹ rẹ duro die-die yato si ati ṣinṣin lori ilẹ. Bi o ṣe gbe àyà rẹ, na igbamu rẹ siwaju.
Awọn anfani fun ara rẹ
Ipo kobra gba ọ laaye lati na igbamu rẹ. O ṣiṣẹ lori plexus oorun ati awọn ẹya ara ti o da lori rẹ.
Lati ka: Gbogbo nipa lithotherapy
Awọn iduro ti ọkọ
Bawo ni lati ṣaṣeyọri rẹ
- Joko lori akete rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ gbooro si iwaju rẹ ati ẹhin rẹ taara.
- Mu awọn ẹsẹ ti o tẹ pada si igbamu rẹ. Ṣọra ki o ma ṣe yika ẹhin rẹ, ronu gbigbe iwuwo rẹ siwaju dipo.
- Lẹhinna gbe ọwọ rẹ labẹ awọn ẽkun rẹ ti o tẹ, bẹ lẹhin itan rẹ. Jeki ika ẹsẹ rẹ taara ni iwaju rẹ.
- Na igbamu rẹ si ọrun.
- Gbe sẹhin diẹ, ki o si gbe ẹsẹ rẹ soke kuro lori akete naa. Lo ọwọ rẹ nigbagbogbo lati ṣe atilẹyin igbega ẹsẹ rẹ.
Igbẹ rẹ yẹ ki o wa ni afiwe si ilẹ ati awọn ẽkun rẹ sunmọ igbamu rẹ.
Duro ni ipo yii titi di 20.
- Iyatọ miiran ti idaraya yii ni lati jẹ ki ọwọ rẹ lọ ki o na wọn siwaju ni awọn ika ẹsẹ rẹ.
Lati pada si ipo isinmi, rọra dinku ẹsẹ rẹ.
Awọn anfani rẹ fun ara
Idaraya yii gba ọ laaye lati ṣiṣẹ awọn iṣan ti oorun plexus ati awọn ara ti o wa labẹ aṣẹ ti plexus yii.
Ni ikọja plexus oorun, o fun ọ laaye lati ṣiṣẹ awọn ẹsẹ rẹ, ibadi, ẹsẹ ati sẹhin.
O tun nmu iṣẹ kidirin ṣiṣẹ ati ifọkansi.
Yago fun ṣiṣe idaraya yii:
- Ti o ba loyun,
- Ti o ba ni ikọ-fèé
- Tabi ti ara rẹ ko ba dara (awọn akoko)
Iduro ti jagunjagun 1
Bawo ni lati ṣaṣeyọri rẹ
- Duro ni taara lori akete rẹ bi ẹnipe o n ṣe ipo oke naa.
- Lẹhinna ṣe aafo jakejado pẹlu ẹsẹ ọtun rẹ, awọn ọwọ taara yẹ ki o tẹle iṣipopada awọn ẹsẹ rẹ (5).
- Ṣii ẹsẹ osi rẹ si ita ki awọn ika ẹsẹ rẹ wa ni iwaju ti yoga mate rẹ.
- Mu ẹsẹ ọtún rẹ (si inu) wa ni iwọn 45.
- Yipada si iwaju akete rẹ, oju ati àyà taara siwaju.
- Tẹ orokun osi, tọju rẹ ni ila pẹlu awọn ika ẹsẹ.
- Gbe apá rẹ soke si ọrun, awọn ọpẹ ti nkọju si ara wọn.
Simi ati exhale ni ipo yii.
- Nikẹhin gbe ọwọ rẹ silẹ si ipo adura.
Lati sinmi lati ipo, gbe igbesẹ nla siwaju, pada si ipo oke.
Ipo oke wa ni oke ati isalẹ ti iduro jagunjagun 1.
Kini awọn anfani rẹ fun ara rẹ
Idaraya yii ṣe igbelaruge ifọkansi. Ipo ti jagunjagun 1 gba ọ laaye lati ṣiṣẹ plexus oorun rẹ.
Mimi ati iṣaro
Lati ṣe iwọntunwọnsi plexus oorun, ronu sisimi ati simi ni iduro lotus kan. Nigbati o ba fa simu, ronu awọ ofeefee, osan.
Nigbati o ba simi, ronu nipa awọ alawọ ewe.
Simi sinu ati ita nipasẹ plexus. Ṣe idaraya yii fun awọn iṣẹju 3. Ṣe o nigbagbogbo lati tu ibinu, aapọn, aibalẹ.
Ṣe awọn adaṣe iṣaroye deede lati tu awọn ẹdun odi silẹ.
Awọn ounjẹ lati jẹ
O nilo lati jẹ awọn ounjẹ awọ ofeefee lati ṣe atilẹyin iwọntunwọnsi plexus oorun. Gẹgẹbi awọn eso ofeefee, o ni:
Ope oyinbo, lẹmọọn, mango, eso ifẹ, guava, plum, papaya…
Awọn ẹfọ alawọ-ofeefee gẹgẹbi awọn opin, elegede.
Awọn epo pataki ti o ṣe atilẹyin plexus rẹ jẹ rosemary, turmeric, chamomile,
ipari
Plexus oorun jẹ nẹtiwọọki ti awọn ara eyiti o ni ipa lori awọn ara imunctory ati eto ounjẹ.
Ni ikọja abala ti ara yii, o jẹ ẹnu-ọna, ọna asopọ laarin agbaye ita ati agbaye inu rẹ.
Pupọ awọn ipa pupọ, awọn ẹdun odi ko le ṣe iwọntunwọnsi plexus oorun nikan, ṣugbọn tun ja si awọn arun ninu awọn ara ti o somọ.
Nitorinaa iwulo ni idaniloju iwọntunwọnsi to dara fun ilera to dara ati iwọntunwọnsi diẹ sii, imuse, igbesi aye ti o ni kikun.