Bikram yoga tabi yoga gbona jẹ iṣe ti a ṣe ni yara ti o gbona si iwọn 38-40 Celsius. Gẹgẹbi awọn iṣe yoga miiran, o wa si wa lati India, ti o gba orukọ rẹ lati ọdọ olupilẹṣẹ rẹ, Bikram Chowdhury. Lẹhin ipalara rẹ, o ṣe awari pe adaṣe ni yara ti o gbona ni iyara imularada. Loni Bikram Yoga jẹ olokiki pupọ kii ṣe ni Amẹrika ati Yuroopu nikan, ṣugbọn tun ni Russia.
Ni ti ara, yoga gbona jẹ lile ju yoga deede, ṣiṣe awọn oṣiṣẹ ni ifaragba si gbigbẹ ati ibajẹ iṣan. Casey Mays, olukọ oluranlọwọ ti ilera gbogbogbo ni Ile-ẹkọ giga Central Washington, gbagbọ pe awọn eewu ti o ṣeeṣe jẹ kanna fun gbogbo awọn oriṣi yoga. O kọ ẹkọ yoga gbona lọpọlọpọ, ati pe iwadii rẹ fihan pe lakoko ti diẹ ninu awọn oṣiṣẹ ni iriri irọrun nla ati iṣesi ilọsiwaju, diẹ sii ju idaji ni iriri dizziness, ríru, ati gbigbẹ.
"O le jẹ aṣiṣe kan pe awọn ikunsinu wọnyi jẹ deede, ṣugbọn wọn kii ṣe," o sọ. - Ti awọn eniyan ba ni iriri dizziness tabi efori, ailera tabi rirẹ, o le jẹ nitori pipadanu omi. Wọn nilo lati sinmi, tutu ati mu. Mimimi ara to dara jẹ bọtini. ”
Sibẹsibẹ, Dokita Mace sọ pe yoga gbona jẹ ailewu gbogbogbo ati awọn ipa ẹgbẹ ti a rii ni gbogbogbo jẹ ìwọnba. Botilẹjẹpe, bii eyikeyi yoga, iṣe yii ni awọn eewu kan.
Ni akoko ooru yii, awọn dokita ni Chicago royin pe obinrin kan ti o ni ilera 35 ọdun kan jiya imuni ọkan lakoko ṣiṣe yoga gbona. Arabinrin naa ye, ṣugbọn ohun ti o ṣẹlẹ jẹ ki oun ati ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ miiran ronu nipa aabo ti Bikram Yoga.
Awọn ipalara iṣan ati awọn isẹpo le tun jẹ diẹ wọpọ nigba yoga gbona nitori ooru jẹ ki awọn eniyan ni irọrun diẹ sii ju ti wọn jẹ gangan. Bẹẹ ni ọjọgbọn kinesiology sọ Carol Ewing Garber, aarẹ tẹlẹ ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Idaraya Amẹrika.
"O ni lati wa ni kekere kan lori iṣọ rẹ nigbati o ba wo eyikeyi awọn ẹkọ nitori pe wọn nṣe laarin awọn olukọ yoga ti o ni ikẹkọ daradara ni awọn ipo ti o dara julọ," Dokita Garber sọ. "Otitọ ni pe ni agbaye gidi ọpọlọpọ awọn iyatọ wa laarin awọn olukọ ni awọn ofin ti awọn iṣe wọn."
Bikram Yoga ti fihan pe iṣe yii ṣe atunṣe iwọntunwọnsi, mu agbara ara ati iwọn iṣipopada pọ si ni oke ati isalẹ ara, ati pe o le mu iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ati awọn ilana iṣelọpọ bii ifarada glucose ati awọn ipele idaabobo awọ, mu iwuwo egungun, ati dinku ipele wahala. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi ilu Ọstrelia ṣe atunyẹwo awọn iwe-iwe, pẹlu eyiti a kọ nipasẹ awọn oniwun ti ile-iṣẹ yoga Bikram, o si ṣe akiyesi pe idanwo iṣakoso aileto kan ṣoṣo ti yoga gbona wa. Pupọ awọn ijinlẹ ko ṣe atẹle awọn iṣẹlẹ ti ko dara ati pe a ṣe nikan ni awọn agbalagba ti o ni ilera pipe, nitorinaa ko ṣee ṣe lati sọrọ pẹlu igboya kikun nipa aabo bikram yoga.
Ti o ba ni titẹ ẹjẹ kekere tabi ti ni awọn iṣoro ilera ni igba atijọ, o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju igbiyanju yoga gbona. Ti o ba ni awọn aati ikolu si ooru, ni itara si igbona tabi gbigbẹ, tabi rilara korọrun ninu iwẹ, awọn iwẹ, tabi ibi iwẹwẹ, o dara julọ lati faramọ awọn iṣe yoga ibile. Ti o ba pinnu lati mu kilasi yoga Bikram, rii daju pe ara rẹ jẹ omi daradara ati mu omi pupọ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin kilasi.
Dókítà Garber sọ pé: “Bí o bá ń rẹ̀ ẹ́ gan-an, ó máa ń ṣòro gan-an láti rọ́pò omi yẹn. “Ọpọlọpọ eniyan kuna lati ṣe idanimọ awọn ami ibẹrẹ ti ikọlu ooru.”
Awọn aami aiṣan ti ikọlu ooru pẹlu ongbẹ, lagun pupọ, dizziness ati orififo, ailera, iṣan iṣan, ríru, tabi eebi. Nitorinaa, ni kete ti o ba ni rilara o kere ju ọkan ninu awọn aami aisan wọnyi lakoko adaṣe, da iṣe naa duro, mu ati sinmi.