Yan "ounjẹ itunu"
Ounjẹ itunu kii ṣe idakeji ounjẹ ilera. Olukuluku wa ni awọn abuda ti ara ẹni ati awọn ayanfẹ ijẹẹmu. Ọpọlọpọ ni aṣiṣe gbagbọ pe ọpa chocolate le jẹ ki wọn ni idunnu. Bẹẹni, boya, ṣugbọn fun akoko kukuru pupọ.
Ko si ohun ti o buru pẹlu gbigba itunu lati ounjẹ. Ohun ti o jẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii igbesi aye ni kedere, ni oye diẹ sii, gbe laaye ni akoko isinsinyi, ati ronu awọn ọna lati koju awọn italaya igbesi aye. Nitorina kini "ounjẹ itunu"?
Gẹgẹbi Ayurveda, nigbati o ba jẹun ni ibamu si ofin rẹ (doshas) ati ni iye to tọ, ounjẹ di oogun. O fun ọ ni agbara ti opolo ati ti ara ati iranlọwọ ṣe iduroṣinṣin awọn iyipada iṣesi. Paapaa nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ti o fa aiṣedeede, gbadun wọn! Pẹlupẹlu, mu omi gbona pupọ ni gbogbo ọjọ. Ti o ko ba jẹun daradara ni igba atijọ, ara rẹ yoo nilo akoko lati ṣatunṣe si ounjẹ titun, ṣugbọn iwọ yoo ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju lẹsẹkẹsẹ. Ṣe idanwo dosha ki o wa iru awọn ounjẹ ti o tọ fun ọ ati eyiti kii ṣe.
Dọgbadọgba Rẹ Agbara
Nigbati o ba ṣe adaṣe Tree Pose, o mu idojukọ rẹ pọ si, agbara, iwọntunwọnsi, oore-ọfẹ, ati imole. Ni afikun, o mu sisan ẹjẹ pọ si ninu ara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara.
Bawo ni lati ṣe asana:
Duro si ẹhin alaga pẹlu ọwọ rẹ ti o ba rii pe o nira lati dọgbadọgba.
Rilara ẹsẹ rẹ fidimule ni ilẹ. Ṣe akiyesi awọn iṣan ẹsẹ ki o lero pe ọpa ẹhin rẹ ti gun. Oke ori yẹ ki o wa ni itọsọna si aja ki o yara lọ si ọrun.
Yi iwuwo rẹ si ẹsẹ osi rẹ, ṣe akiyesi bi o ti gbin ni iduroṣinṣin lori ilẹ.
Simi ni lilo awọn iṣan inu rẹ bi o ṣe gbe ẹsẹ ọtún rẹ kuro ni ilẹ ki o si gbe e si itan osi tabi orokun rẹ lati ṣe onigun mẹta kan.
Mu ẹmi jinjin ki o tun wo oju rẹ si aaye kan ni iwaju rẹ. Simi ati exhale nipasẹ awọn imu, ran air nipasẹ awọn àyà sinu Ìyọnu.
Ni opolo idojukọ lori agbara ẹsẹ osi rẹ, rirọ ati iduroṣinṣin ti iwo rẹ, ati ayọ ti iwọntunwọnsi.
Na apá rẹ si oke ori rẹ. Mu awọn ẹmi meji ti o jinlẹ sinu ati jade ki o pa awọn ọpẹ rẹ. Fix awọn ipo fun kan diẹ simi ati exhalations
Laiyara sọ awọn apa rẹ silẹ ki o si gbe ẹsẹ ọtun rẹ si ilẹ.
San ifojusi si bi o ṣe lero lẹhin asana. Njẹ o le lero iyatọ laarin ẹgbẹ kan ti ara ati ekeji? Ṣe kanna fun apa keji ti ara.
Nigbati o ba ṣe iduro igi, ranti pe eyi kii ṣe idanwo kan. Jẹ imọlẹ. Ti o ba rii pe o nira lati dọgbadọgba akọkọ, keji, tabi paapaa akoko kẹta, eyi jẹ deede. Ifa ni lati ṣe adaṣe asana pẹlu irọrun ati idunnu. Lori akoko, o yoo ni anfani lati dọgbadọgba dara.
Ya kan tii isinmi
Nigbagbogbo a ko rii gbongbo iṣoro naa nitori awọn iriri wa, ni fifun wọn ni itumọ pupọ. Ni awọn akoko ti iṣesi rẹ ba lọ silẹ ni isalẹ apoti ipilẹ, jẹ ki o jẹ adaṣe lati mu ife tii ayanfẹ rẹ ti o le da ọ pada si ori itunu. Ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ ṣe awọn teas ti o ga julọ pẹlu awọn turari ninu awọn baagi, eyiti o ṣe iranlọwọ pupọ ilana mimu tii. Yan awọn idapọmọra ayanfẹ rẹ ki o tọju wọn ni ile ati ni iṣẹ ki o le gba isinmi tii ni eyikeyi akoko ati mu iṣesi rẹ dara. O tun le wa iru ewebe wo ni ibamu si ofin rẹ ki o lo wọn fun awọn aiṣedeede.
Kọ ohun ti o fẹ lati ṣe silẹ
Kikọ awọn ifẹ rẹ silẹ jẹ adaṣe ti o dara pupọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idamu ati ṣatunṣe. Ṣugbọn o le ṣe igbasilẹ paapaa awọn nkan ti o rọrun bi lilọ si sinima tabi lilọ si okun. Kọ ohun ti o fẹ ṣe ati lẹhinna awọn igbesẹ ti o nilo lati ṣe lati jẹ ki o ṣẹlẹ. Pinnu igba ati ni akoko wo ni iwọ yoo fẹ lati ṣe. O le paapaa sọ iru aṣọ ti iwọ yoo wọ! Ohun akọkọ ni lati kọ ati ronu lori awọn iṣe rẹ.
Dide ki o gbọn
Duro ni gígùn ki o lero awọn ẹsẹ ti o lagbara lori ilẹ. Lẹhinna gbe ẹsẹ kan ki o gbọn daradara bi o ṣe mu ẹmi mẹta sinu ati jade. Ti o ba rii pe o ṣoro lati dọgbadọgba lori ẹsẹ kan, dimu si ẹhin alaga kan. Lẹhin ti o gbọn awọn ẹsẹ mejeeji, gbọn ọwọ rẹ ni apẹrẹ kanna. Ni ọna yii, o le Titari agbara odi lati ara rẹ ki o gba agbara pẹlu rere ati mimọ. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe iṣesi rẹ yoo ni ilọsiwaju lẹsẹkẹsẹ.