Epo igi
Nọmba 1 laarin slimming turari. Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga ti Peshawar () fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun ni aṣeyọri ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati nitorinaa ṣe idiwọ fun lilo bi ọra. O kan ¼ teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ọjọ kan ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ carbohydrate nipasẹ awọn akoko 20.
eso igi gbigbẹ oloorun nipasẹ olfato rẹ pupọ le tan ifẹkufẹ jẹ, ṣiṣẹda iruju ti kikun laisi kalori kan. O le ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun si kofi, tii, oatmeal, awọn eso ti a yan ati adie.
Ata kayeni
Apẹrẹ fun dieters. O ṣe iyara iṣelọpọ agbara ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, idilọwọ rẹ lati di ọra. Nkan naa, eyiti o wa ninu ata, mu iwọn otutu ara pọ si diẹ, ati pẹlu rẹ agbara ara lati lo awọn carbohydrates ati awọn ọra ti o jẹ fun awọn iwulo agbara. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki: nipa 50% fun wakati mẹta. Nikẹhin, ata cayenne ṣe iwuri iṣelọpọ ti ati, eyiti o ni agbara lati dinku ifẹkufẹ.
turmeric
Turmeric ni anfani lati mu iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ: nkan ti nṣiṣe lọwọ ṣe idiwọ awọn sẹẹli ọra lati ikojọpọ ọra ninu ara wọn. Ni afikun, turmeric ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ - pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti ẹran ti o wuwo ati awọn ounjẹ ọra.
O le fi kan pọ ti turmeric si wiwọ epo-kikan saladi, awọn ipẹtẹ, awọn onjẹ ati awọn casseroles.
cardamom
Irawọ miiran ti oogun India ti o ni awọn ohun-ini sisun sanra.
O le fi awọn irugbin cardamom kun si kọfi, tii, tabi marinade adie.
Aṣayan miiran: 1 tsp. fibọ awọn irugbin cardamom sinu milimita 250 ti omi farabale, jẹ ki wọn pọn fun iṣẹju mẹwa 10, tutu ki wọn mu omitooro yii lẹhin ounjẹ.
Anise
Iwosan ti o dara julọ fun ifẹkufẹ, eyiti o tun ni ipa tonic kan. Ṣaaju idije naa, awọn elere idaraya jẹ awọn irugbin anisi lati ṣe iyanjẹ ebi. Gba apẹẹrẹ lati ọdọ wọn ati, ni gbogbo igba ti ifẹkufẹ ba bori ni akoko ti ko yẹ, jẹ anisi. Bi awọn kan ajeseku: ti nhu lenu ati alabapade ìmí.
Atalẹ
Atalẹ kii ṣe fun awọn n ṣe awopọ ni itọwo tuntun ati oorun alailẹgbẹ, o tun ṣe iyara iṣelọpọ agbara. Bii ata cayenne, Atalẹ diẹ ga iwọn otutu ara ati nitorinaa mu awọn ilana iṣelọpọ ṣiṣẹ. Iwadi kan ni Ile-ẹkọ Iṣoogun ti Sipirinkifilidi () fihan pe iṣelọpọ ti Atalẹ ti o jẹun ni iyara nipasẹ 20%! Ni afikun, Atalẹ dinku awọn ipele idaabobo buburu.
Ata dudu
Kii ṣe olokiki ni jijẹ ilera, ṣugbọn ni asan. Ata dudu le pa awọn sẹẹli ti o sanra run ati yiyara iṣelọpọ agbara. , eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu ata, yoo ni ipa lori ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ, eyiti, ni ọna, fa ara wa lati sun awọn kalori diẹ sii. Ata tun n gbogun ti heartburn, indigestion ati bloating.
Horseradish
O ni agbara idunnu julọ lati pa awọn sẹẹli ọra run ati ni ipa iwẹnumọ lori ara. Dara si tito nkan lẹsẹsẹ ,.
Fi awọn turari si epo ni skillet ati ooru ṣaaju sise
Pọnti pẹlu tii
Ṣe awọn ọṣọ ati awọn tinctures
Awọn akara ajẹkẹyin akoko, pẹlu ṣetan
Aruwo pẹlu epo ati kikan fun wiwọ saladi