Kalori-kekere, ẹfọn-ọlọrọ Vitamin jẹ ọkan ninu awọn eweko ti o ni ounjẹ julọ ti iseda. Gilasi kan ti awọn ọya wọnyi ni diẹ sii ju iye ojoojumọ ti awọn vitamin K ati A, yoo bo gbogbo awọn iwulo ti ara fun manganese ati folic acid, ati pe yoo funni ni 40% ti iye ojoojumọ ti iṣuu magnẹsia. O jẹ orisun iyanu ti o ju 20 oriṣiriṣi awọn eroja, pẹlu okun, kalisiomu, ati amuaradagba. Paapaa nitorinaa, awọn kalori 40 nikan ni o wa ninu ife kan ti owo! Awọn owo ti o jinna ni a gbagbọ lati mu awọn anfani ilera rẹ pọ si. Eyi jẹ nitori pe ara ko le fọ ni kikun gbogbo awọn ounjẹ ti o wa ninu ọgbẹ aise. Bi yiyan, iwadi ni imọran wipe o ti to lati nà owo ni a idapọmọra pẹlu miiran ẹfọ tabi eso fun iyanu alawọ ewe smoothie. Owo ti wa ni bayi Ọna to rọọrun lati yanju iṣoro yii ni lati lo ẹfọ pẹlu ọja Vitamin C ọlọrọ (tangerines, oranges). Nibi gbogbo sọrọ nipa awọn anfani ti owo fun awọn oju ilera ati awọn egungun. Diẹ eniyan mọ pe ọgbin yii ni ipa ti o ni anfani pupọ lori tito nkan lẹsẹsẹ. Otitọ miiran ti a mọ diẹ nipa owo: ipa rẹ lori awọ ara. Ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni owo Zeaxanthin, carotenoid ti ijẹunjẹ, ni a ri ninu awọn ewe ọgbẹ. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn eniyan agbalagba ti o wa ninu ewu fun ibajẹ macular degeneration ti retina ti ọjọ-ori. Ṣafikun owo sisanra si awọn smoothies, ṣe ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ miiran (ori ododo irugbin bi ẹfọ, zucchini, broccoli, Igba), jẹ pẹlu awọn tangerines!
2022-11-11