Igba otutu nigbagbogbo ni ipa lori ilera wa. A ni iriri oorun, isonu ti agbara, ibanujẹ, irẹwẹsi ẹdun. Pupọ awọn rogbodiyan ti buru ni deede lakoko iyipada lati igba otutu si orisun omi. Ijẹẹmu ti o pe yoo ran ọ lọwọ lati gba akoko yii lainidena.
Bani o ti lete
Awọn ounjẹ ti o ni akoonu suga giga ja si didenukole ati pe ni ṣoki nikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣagbe nigbati suga ẹjẹ ba ga. Lẹhin iyẹn, oronro ṣe agbejade hisulini, ati pe eyi fa idinku lojiji, eyiti o jẹ ki eniyan rilara rẹ ati ibinu. Je ẹfọ, gbogbo awọn oka, awọn eso dipo awọn didun lete - wọn yoo maa mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si ati fun ọ ni igbelaruge vivacity fun igba pipẹ.
Aipe iṣuu magnẹsia
Iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun iṣelọpọ ti ATP ninu ara, eyiti o ṣe bi orisun agbara fun gbogbo awọn ilana ilana biokemika. Nigbagbogbo rirẹ ati aini agbara ni nkan ṣe pẹlu aini iṣuu magnẹsia, eyiti o lọpọlọpọ ninu eso, awọn irugbin odidi, awọn ẹfọ alawọ ewe, eso kabeeji, ati ẹfọ.
Irin Dificit
Iron jẹ iduro fun ipese atẹgun si gbogbo awọn ara ati awọn ara ti ara wa. Ti irin ninu ara ko ba ni ailagbara, eniyan bẹrẹ lati ni rilara rirẹ ati aibalẹ, aito ẹmi yoo han, awọ ara di bia, ọkan bẹrẹ lati lu yiyara, ati tachycardia onibaje ndagba. Aipe igba pipẹ ti nkan yii ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ, agbara ti eto ajẹsara lati daabobo ararẹ lodi si awọn akoran. Iron wa ninu ẹran pupa, ẹdọ, ewe dudu ati awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ẹfọ, awọn yolks ẹyin, awọn eso gbigbe, awọn lentils, awọn ẹwa, eso, awọn irugbin, ati chickpeas.
Vitamin B
A nilo ẹgbẹ yii ti awọn vitamin lati ṣe ina agbara, ṣe atilẹyin eto aifọkanbalẹ, ati mu awọn ipele homonu duro. A nilo awọn vitamin B fun itusilẹ agbara lati inu ounjẹ, sisan ti o dara ati atilẹyin fun eto ajẹsara. B-vitamin ti wa ni ri ni broccoli, piha oyinbo, lentils, almondi, ẹyin, warankasi, ati awọn irugbin.
Jẹ ilera!
- Pinterest,
- Telegram
- Ni olubasọrọ pẹlu
Ranti pe ni iṣaaju a sọrọ nipa idi ti o fi dara julọ lati fi suga silẹ pẹlu ibẹrẹ ti orisun omi, ati tun gba awọn didùn orisun omi 5 niyanju lati padanu iwuwo nipasẹ ooru.