1. Ara Book nipa Cameron Diaz ati Sandra jolo
Iwe yii jẹ ile-itaja gidi ti imọ nipa physiology, ounjẹ to dara, awọn ere idaraya ati idunnu fun gbogbo obinrin.
Ti o ba ti tu silẹ nipasẹ awọn atlases iṣoogun tabi gbiyanju lati loye awọn ipilẹ ti ounjẹ to dara, o mọ pe, gẹgẹbi ofin, iru alaye bẹẹ ni a gbekalẹ ni alaidun ati ede ti o nipọn, nitorinaa eyikeyi iwuri lati lọ siwaju ti sọnu. “Iwe Ara” ni a kọ ni ọna ti o rọrun pupọ ati iwunilori, ati lati igba akọkọ a le loye kini kini. Ni akoko kanna, gbogbo alaye pataki nipa a) ounjẹ, b) awọn ere idaraya ati c) awọn iwa ojoojumọ ti o wulo ti wa ni pamọ ninu rẹ.
O ṣe iwuri fun ọ lati mu akete yoga tabi fi si awọn bata bata rẹ ki o bẹrẹ si ṣe nkan fun ara iyalẹnu rẹ. Pẹlu imọ ti iṣowo ati iṣesi ti o dara!
2. "Ayọ tummy: itọsọna fun awọn obirin lori bi o ṣe le ni rilara nigbagbogbo laaye, ina ati iwontunwonsi", Nadia Andreeva
Ijọpọ pẹlu iwe akọkọ, “Ayọ Tummy” ṣe iwuri fun ọ lati ṣe iṣe, ni ibi, ni bayi. Ohun ti a nilo ti a ko ba fẹ gbe atokọ ti awọn ibi-afẹde wa lẹẹkansi si ọdun ti n bọ.
Nadya mọ bi o ṣe le ṣe alaye awọn nkan idiju ni ọna ti wọn yoo han gbangba si gbogbo oluka, o lo imọ atijọ ti Ayurveda ati iriri tirẹ. O sọrọ ni awọn alaye nipa kini ati bii o ṣe yẹ ki a jẹun, ṣugbọn ohun pataki julọ ti iwe yii nkọ ni lati wa asopọ pẹlu ikun rẹ ati pẹlu gbogbo ara lapapọ, ranti ọgbọn ailopin rẹ ki o tun ṣe ọrẹ pẹlu rẹ lẹẹkansi. Fun kini? Lati ni idunnu ati ilera, lati nifẹ ati gba ara rẹ bi o ti jẹ, lati ni oye daradara ati tẹtisi rẹ, lati ṣeto awọn ibi-afẹde to tọ fun ararẹ ati ṣaṣeyọri wọn.
3. "Gbe vigorously", Vyacheslav Smirnov
Iwe ikẹkọ airotẹlẹ pupọ lati ọdọ onimọwosan, aṣaju agbaye ni awọn ere idaraya yoga ati oludasile eto ikẹkọ - Ile-iwe ti Yoga ati Awọn eto Ilera Vyacheslav Smirnov. Iwe yii kii ṣe fun awọn ti o n wa awọn ilana ti o han gbangba lori bi wọn ṣe le ṣe ikẹkọ ara wọn, tabi awọn eto ijẹẹmu alaye.
Eyi jẹ eto ti o nifẹ pupọ, rọrun, ṣugbọn awọn iṣe ti o munadoko. Iwe naa ni iyara tirẹ - ipin kan lojoojumọ - eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati duro ni ipa ọna, kii ṣe kọ awọn kilasi silẹ, ati ronu nipa ohun ti onkọwe ni lati sọ. Awọn iṣe ti a dabaa nipasẹ Vyacheslav kii ṣe ṣeto awọn adaṣe nikan. Iwọnyi jẹ awọn eka ti o jinlẹ ti o gba ọ laaye lati mu ara rẹ larada ni gbogbo awọn ipele, bakannaa ni ibamu pẹlu ara ati aiji wa pẹlu ara wa. A le ma loye itumọ wọn ni kikun, ṣugbọn ohun akọkọ ni pe wọn ṣiṣẹ.
4 Tal Ben-Shahar “Kini iwọ yoo yan? Awọn ipinnu lori eyiti igbesi aye rẹ da lori
Iwe yii ni itumọ ọrọ gangan pẹlu ọgbọn igbesi aye, kii ṣe banal, ṣugbọn pataki iyalẹnu. Ọkan ti o fẹ lati tun ka ati ki o leti ara rẹ nigbagbogbo, ni gbogbo ọjọ. Ọkan ti o fọwọkan awọn ijinle ti ọkàn ati pe o jẹ ki o ronu nipa yiyan rẹ: dinku irora ati ibẹru tabi fun ara rẹ ni igbanilaaye lati jẹ eniyan, jiya lati alaidun tabi wo nkan tuntun ninu faramọ, ṣe akiyesi awọn aṣiṣe bi ajalu tabi bi awọn esi to niyelori, lepa pipé tabi loye, nigbati o ti dara tẹlẹ, lati ṣe idaduro awọn igbadun tabi lati gba akoko naa, lati dale lori aiṣedeede ti igbelewọn miiran tabi lati ṣetọju ominira, lati gbe lori autopilot tabi lati ṣe yiyan mimọ…
Ti o ba ronu nipa rẹ, a ṣe awọn yiyan ati awọn ipinnu ni iṣẹju kọọkan ti igbesi aye wa. Iwe yii jẹ nipa bii awọn ipinnu ti o kere julọ ṣe ni ipa lori igbesi aye wa ati bii a ṣe le ṣe ni ọna ti o dara julọ ti o ṣeeṣe ti o ni lọwọlọwọ. Eyi ni pato iwe lati bẹrẹ Ọdun Tuntun pẹlu.
5. Dan Waldschmidt "Jẹ ara rẹ ti o dara julọ"
Iwe yii jẹ nipa ọna si aṣeyọri, nipa otitọ pe gbogbo eniyan le ṣe aṣeyọri ohunkohun ti wọn fẹ, ni awọn ọrọ miiran, "di ẹya ti o dara julọ ti ara wọn." O ni lati ṣe afikun igbiyanju, paapaa nigbati awọn miiran da duro. O gbọdọ nigbagbogbo lọ siwaju ati ṣe diẹ sii ju ti o ro pe o jẹ dandan. Ni gbogbogbo, onkọwe jakejado iwe naa sọrọ nipa awọn ipilẹ mẹrin ti o ṣọkan awọn eniyan ti o ti ṣaṣeyọri aṣeyọri: ifẹ lati gba awọn eewu, ilawo, ibawi ati oye ẹdun.
Lilọ sinu Ọdun Tuntun pẹlu iru iwe bẹẹ jẹ ẹbun gidi fun ararẹ, nitori pe o jẹ iwuri ti o lagbara: o nilo lati lo iṣẹju kọọkan, maṣe bẹru ohunkohun, ṣe ikẹkọ nigbagbogbo ati maṣe bẹru lati beere awọn ibeere, ṣii si tuntun. alaye, mu ararẹ dara ni gbogbo igba, nitori “ko si awọn ọjọ isinmi ati awọn ọjọ aisan ni opopona si aṣeyọri.”
6. Thomas Campbell "Iwadi Kannada ni Iṣeṣe"
Ti o ba fẹ di ajewebe/ajewebe ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ. Bẹrẹ pẹlu iwe yii. Eyi ni itọsọna pipe julọ si iṣe. Ikẹkọ Ilu China ni Iṣeṣe jẹ ọkan nikan ninu gbogbo awọn iwe idile Campbell ti ko fi ọ silẹ nikan pẹlu yiyan rẹ. Eyi ni deede iṣe: kini lati jẹ ni kafe kan, kini lati ṣe nigbati ko si akoko, kini awọn vitamin ati idi ti o ko yẹ ki o mu, jẹ GMOs, ẹja, soy ati gluten. Ni afikun, iwe naa ni atokọ rira ni pipe ati awọn ilana ti o rọrun pẹlu awọn eroja ti o le rii gaan ni eyikeyi ile itaja.
Iwe yi jẹ iwuri gaan. Lẹhin kika rẹ, gbogbo eniyan yoo ni anfani lati jẹun ni ilera (Emi ko sọ pe “di ajewebe”), ṣugbọn yoo dinku agbara ti ẹran ati awọn ọja ifunwara, wa iyipada pipe fun wọn, ati ṣe iyipada yii, eyiti o jẹ. pataki, dídùn ati ki o dun.
7. David Allen “Bi o ṣe le mu awọn iṣe wa bi ẹbun. Awọn aworan ti Wahala-Ọfẹ ise sise
Ti o ba fẹ kọ eto igbero Ọdun Tuntun rẹ lati ipilẹ (ie kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣeto awọn ibi-afẹde, ronu nipasẹ awọn igbesẹ ti o tẹle, ati bẹbẹ lọ), dajudaju iwe yii yoo ran ọ lọwọ ninu ọran yii. Ti o ba ti ni ipilẹ tẹlẹ, iwọ yoo tun rii ọpọlọpọ awọn ohun tuntun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu akoko ati awọn idiyele agbara rẹ pọ si. Eto ti a dabaa nipasẹ onkọwe ni a pe ni Ngba Awọn nkan Ṣe (GTD) - lilo rẹ, iwọ yoo ni akoko fun ohun gbogbo ti o fẹ ṣe. Lati ṣe eyi, iwọ yoo ni lati tẹle awọn ilana pupọ, eyiti, sibẹsibẹ, o yarayara lati: ni idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe kan, lilo “Apo-iwọle” fun gbogbo awọn imọran, awọn ero ati awọn iṣẹ ṣiṣe, piparẹ awọn alaye ti ko wulo ni akoko, ati bẹbẹ lọ.
*
Ndunú odun titun ati ki o lopo lopo lati ṣe awọn ti o bẹ!