Gautam Rode lori ounjẹ rẹ, idaraya ati idi ti o fi sọ nigbagbogbo rara si awọn sitẹriọdu.
Gautam Rode, ti a mọ julọ loni bi Saraswatichandra, jẹ ọkan ninu awọn oṣere elere idaraya julọ. Ati pe lakoko ti awọn eniyan ti o ni abs beefy nigbagbogbo jẹ ounjẹ ti awọn ẹyin ati adiye ti a fi omi ṣan, Gautam jẹ ajewewe mimọ. Àwọn ọ̀rẹ́ òṣèré náà sábà máa ń tọ́ka sí i gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa oúnjẹ aládùn nítorí iye àwọn ènìyàn tí wọ́n yíjú sí fún ìrànlọ́wọ́ nínú oúnjẹ àti eré ìmárale. "Fun mi, amọdaju jẹ gbogbo nipa awọn iwa ti o tọ ati iwa ti o tọ," o sọ. Ni isalẹ wa awọn abajade lati ibaraẹnisọrọ pẹlu oṣere naa.
Nipa onje
Emi ko rii gaan iwulo fun awọn ọja ti kii ṣe ajewewe fun abs ti o tutu. Ounjẹ mi pẹlu ounjẹ ile ti o ni ilera ati awọn gbigbọn amuaradagba ti ile. Mo gbiyanju lati dọgbadọgba awọn carbs ati amuaradagba pẹlu iresi brown, oats, muesli, ati awọn eso gaari kekere bi apples, pears, oranges, ati strawberries.
Mo lo dal, soybeans, tofu, ati wara soyi gẹgẹbi orisun amuaradagba mi. Mo tun gbiyanju lati jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe diẹ sii ati mu o kere ju awọn agolo 6-8 ti tii alawọ ewe decaffeinated. Emi ko mu rara. Ni otitọ, Emi ko gbiyanju ọti-lile. Emi ko nilo ọti-waini lati ga, giga yii fun mi ni igbesi aye ilera. Nigba miiran Mo fun ara mi ni iderun, ṣugbọn eyi ṣọwọn, ati pe Mo yara pada si rut.
Nipa ere idaraya
Nigba miiran Mo titu fun awọn wakati 12-14 lojumọ, nitorinaa Mo le ṣe awọn ere idaraya ṣaaju tabi lẹhin ibon yiyan. Mo lero pe ọjọ naa ko pe ti Emi ko ba ṣiṣẹ, ati pe pẹlu ohun gbogbo lati awọn adaṣe ab si gbigbe iwuwo. Emi ko gbagbọ ni awọn ọna ti o rọrun ni igbesi aye, eyiti o jẹ idi ti Mo ti nigbagbogbo lodi si awọn sitẹriọdu. Mo mọ ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti gbiyanju yi, sugbon o maa backfires ninu awọn gun sure.
Awọn eniyan ro pe ọna kan ṣoṣo lati gba ara iṣan to dara ni pẹlu awọn sitẹriọdu. Ṣugbọn mo fẹ sọ fun wọn pe ọna adayeba jẹ eyiti o ṣeeṣe, ati pe ẹnikẹni ti o ba ni itara to ati pe o ni agbara le ṣe. Ati, nikẹhin, eyi kan kii ṣe si tẹ tabi ara ti o tẹẹrẹ, o kan ipo gbogbogbo ati ilera eniyan.