August 20, 2018.

O ni ihuwasi didanubi ti fi ipa mu ararẹ lati tọju ẹhin rẹ taara ni gbogbo ọjọ ni iwaju iboju kọmputa rẹ. Ṣi, iyẹn kii yoo jẹ ọna ti o dara julọ lati yago fun irora ẹhin.

Yago fun joko pẹlu ẹhin rẹ taara

Ohun ti ere naa jẹ lati yago fun irora ẹhin. Lootọ ni ibi nla ti akoko wa nigbati, joko apakan nla ti ọjọ laisi gbigbe, awọn iṣan wa rọ ati ẹhin wa jiya. Kini ti awọn solusan miiran ba wa ju yiyara lọ si oniwosan ara -ara rẹ nigbati irora naa di eyiti ko le farada tabi gbigbe (pupọju) awọn irora irora? Ni eyikeyi idiyele, eyi ni imọran ti alamọja kan ni aaye. 

Dokita Srour, onimọ -jinlẹ ati ergonomist, ni onkọwe ti ” Ko ṣe ipalara paapaa! Itọsọna si awọn iṣesi ti o dara ati awọn iduro ti o dara »Lati awọn atẹjade akọkọ. Ninu iṣaro rẹ, o tọka si gbogbo awọn ti o jiya lati ẹhin, si maṣe fi opin si ararẹ lati joko ni pipe, fun awọn wakati ni ipari, ni iwaju iboju rẹ. Ninu ọran pataki yii, o jẹ nigbagbogbo awọn iṣan kanna ti n ṣiṣẹ. Yi iyipada rẹ pada: gba gbigbe!

Yi ipo pada nigbagbogbo

Igbiyanju lati yago fun irora tun jẹ apakan ti ipolowo ipolowo kẹhin ti Eto ilera. Lati yago fun isunmọ awọn iṣan kan, yi ipo pada, sinmi, simi, rin, dide duro, ya awọn isinmi deede, gba aaye, gbe ọwọ rẹ soke ki o lo aye lati na ẹsẹ rẹ. Maṣe gbagbe lati mu ipo iṣẹ rẹ mu lati fi sii ni ọna ti o dara julọ.

« Ni gbogbogbo, o ṣe pataki ni akọkọ lati gbe iboju soke si giga awọn oju rẹ. Ti eyi ba lọ silẹ pupọ, bii igbagbogbo ọran pẹlu kọǹpútà alágbèéká, iwọ yoo ṣọ lati rọra ati rilara irora », Kilo Frédéric Srour. Onimọran naa tun ranti pe o jẹ dandan lati gbe lati bẹbẹ fun ọpọlọpọ awọn iṣan bi o ti ṣee ṣe, sinmi awọn ti o ṣiṣẹ pupọ julọ ati igbelaruge san kaakiri ẹjẹ dara jakejado ara. 

Maylis Choné

Ka tun: Irora ẹhin, nibo ni irora wa lati?