Iwoye ati aworan ọpọlọ jẹ awọn imuposi meji ti o jẹ apakan mejeeji ti ohun ti a pe ni psychoneuroimmunology bayi, eyiti o pẹlu awọn imuposi bii iṣaro, hypnosis tabi biofeedback, pẹlu eyiti wọn tun lo nigbagbogbo. Ninu iwe yii, iwọ yoo ṣe iwari awọn imuposi wọnyi ni awọn alaye diẹ sii, pato wọn, itan -akọọlẹ wọn, awọn anfani wọn, ẹniti nṣe adaṣe wọn, bawo ni a ṣe le ṣe iworan ati nikẹhin, kini awọn ilodi si.

Awọn ipilẹ akọkọ ti o wọpọ si awọn ilana mejeeji

Akin si ara-hypnosis, iworan ati awọn aworan ọpọlọ jẹ awọn imuposi ti o ṣe ifọkansi lati lo awọn orisun ti ọkan, oju inu ati inu lati mu iṣẹ ṣiṣe ati alafia wa dara. Botilẹjẹpe awọn ofin 2 nigbagbogbo lo paarọ, a gba ni gbogbogbo lori iyatọ atẹle yii: ni iworan, a fa awọn aworan to peye si ọkan, lakoko ti awọn aworan n wa lati mu awọn aṣoju ti o jẹ ti inu jade. daku ti koko -ọrọ naa.

Awọn imọ -ẹrọ 2 ni ọpọlọpọ awọn aaye ti ohun elo ati nigbakan a lo papọ. Wọn lo ni pataki ni awọn ere idaraya, nibiti wọn ti jẹ apakan ti ikẹkọ ti eyikeyi elere-giga giga eyikeyi. Ni aaye itọju, wọn le ṣee lo ni awọn ipo ti o gbẹkẹle psyche, lati yi ihuwasi pada tabi dinku aapọn, fun apẹẹrẹ. Bi fun itọju awọn aarun tabi awọn aarun, gbogbo wọn lo ni ọna ibaramu si awọn itọju iṣoogun.

Aworan ti opolo: kiko awọn aworan jade nipasẹ oju inu

Ohun ti a pe ni aworan aworan gbogbogbo ni iṣẹ ti mimu awọn aworan wa si ọkan ti a ṣe nipasẹ oju inu, inu ati aimọ, gẹgẹbi ohun ti o ṣẹlẹ ninu ala. Ero naa ni lati lo “oye” ti aimọ ati agbara ti ara lati “mọ” ohun ti o ni iriri ati ohun ti o dara fun. Ni pupọ julọ akoko, awọn aworan ti opolo ni a ṣe pẹlu iranlọwọ ti agbọrọsọ kan ti o le ṣe itọsọna ilana naa, ati ṣe iranlọwọ iyipada itumo rẹ ati fa awọn ohun elo nja.

A lo ilana yii ni awọn oriṣiriṣi awọn ipo iṣoogun diẹ sii tabi kere si: lati mọ awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara ẹni dara julọ, lati mu iṣẹda ṣiṣẹ ni gbogbo awọn aaye ti igbesi aye ẹnikan, lati loye awọn okunfa ti aisan ati lati wa awọn ọna lati ṣe iwosan ararẹ. Lati le ṣaṣeyọri ipo ti isinmi ti opolo ti o wulo fun ifarahan awọn aworan ti a ko paṣẹ nipasẹ mimọ, o jẹ dandan lati pilẹṣẹ adaṣe pẹlu akoko isinmi ti o tobi tabi kere si ati gba ọkan laaye kuro lọwọ awọn ifiyesi lọwọlọwọ. . Lẹhinna, koko -ọrọ bẹrẹ ipilẹṣẹ “ìrìn ọpọlọ” eyiti o pese aaye ti o wuyi ati gba awọn ipo laaye lati di ohun ni ọkan rẹ.

Iwoye: agbara yii lati ṣe aṣoju ohun kan

Iwoye jẹ agbara ọpọlọ ti a ni lati ṣe aṣoju fun ara wa ohun kan, ohun kan, ipo kan, ẹdun tabi ifamọra. Ti o da lori kikankikan rẹ, aṣoju yii le ma nfa diẹ sii tabi kere si awọn ipa iwulo kanna bi otitọ yoo ṣe. Nigbati, fun apẹẹrẹ, a bẹru pupọ ninu okunkun, awọn ifihan ti iberu ti ara jẹ iṣe kanna bii ti aderubaniyan kan ba halẹ mọ wa gaan. Ni ifiwera, ironu nipa ipo didùn mu ara wa sinu ipo isinmi gidi.

Nitorinaa a lo iworan lati ṣiṣẹ lori awọn ihuwasi tabi awọn ilana ti ẹkọ iwulo ẹya (lati yara mu iwosan, fun apẹẹrẹ). Fun awọn idi kan, awọn aṣoju ọpọlọ ti iwoye gbọdọ wa ni ibamu si otitọ. Eyi ni ọran nigba ti eniyan ba ngbaradi fun iṣẹ ṣiṣe ti wọn rii eewu tabi nira, sọ wiwẹ lati inu orisun omi 10-mita. Ni eto, koko -ọrọ duro fun gbogbo awọn eroja ti iṣẹ -ṣiṣe: aye, ihuwasi ti o fẹ, awọn alaye deede ti ipin kọọkan ti isunmi, awọn ipele bi wọn ṣe gbọdọ waye bii koko -ọrọ funrararẹ ni bibori awọn iṣoro. Leralera leralera, adaṣe yii yoo ni ipa amuduro lori ara, eyiti yoo jẹ ki o ṣee ṣe diẹ sii lati ni ibamu pẹlu oju iṣẹlẹ ti a gbero, lakoko isunmi gidi.

Ni awọn ipo miiran, o dabi pe o dara julọ pe ki a gbe iworan lọ si aaye afiwe. Iwosan iwosan nigbagbogbo lo ọna yii: o jẹ nipa fifun fọọmu aami si arun naa ati si ohun ti yoo jẹ ki o lọ. Ninu iforukọsilẹ yii, awọn iwoye rere ati odi wa. Mu ọran ti sisun lori apa kan. Wiwo rere yoo ni, fun apẹẹrẹ, ni riro eranko ẹlẹgbin ati alanfani (nikan ti koko -ọrọ ba fẹran awọn ẹranko) fifọ ọgbẹ lati jẹ ki o parẹ. O tun le jẹ lati ṣojuuṣe funrararẹ pẹlu apa imularada, bi ẹni pe nipasẹ idan. Wiwo odi kan, ni ida keji, le kan ẹgbẹ ọmọ ogun ti awọn oṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ takuntakun lati mu awọn aṣoju ajakalẹ -arun ti o ṣẹda ninu ọgbẹ ati fọ wọn lati jẹ ki wọn jẹ laiseniyan.

Nibẹ ni ijiyan ko si awọn opin si awọn ipo ninu eyiti iwoye tabi aworan ọpọlọ le ṣe ipa kan. Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran, a le ṣe ayẹwo ipa nikan ni ipilẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ imọ -jinlẹ jẹri si awọn anfani ti awọn imuposi wọnyi ni awọn ọran kan. Akiyesi, sibẹsibẹ, pe awọn ọna wọnyi nigbagbogbo lo ni apapọ pẹlu awọn imuposi irufẹ miiran, hypnosis ti ara ẹni ati isinmi, fun apẹẹrẹ. Nitorinaa o nira nigbakan lati ya sọtọ iṣe pato ti ọkọọkan wọn.

Dinku ati ṣe idiwọ aapọn ati aibalẹ, ati mu ilọsiwaju dara

Awọn atunyẹwo meji ti awọn ijinlẹ pari pe iworan, nigbagbogbo ni apapo pẹlu awọn imuposi irufẹ miiran, le dinku aapọn ati aibalẹ ati ṣe alabapin si alafia gbogbogbo ti awọn eniyan ilera. O tun le ṣe imudara alafia awọn eniyan ti o ni awọn aarun to le, bii akàn tabi Arun Kogboogun Eedi. Wiwo iworan tun le ṣe iranlọwọ ifunni awọn ifihan ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ti o ni ibatan si tabi o ṣee ṣe lati ni wahala nipasẹ aapọn, lati haipatensonu ati insomnia si arthritis ati infarction myocardial. .

Din awọn ipa ẹgbẹ ti chemotherapy

O ti mọ bayi pe awọn imuposi isinmi, pẹlu iworan, ni idinku dinku awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ ti chemotherapy. Awọn oniwadi mẹnuba ni awọn ipa pataki lodi si inu rirun ati eebi ati lodi si awọn aami aisan ọkan gẹgẹbi aibalẹ, ibanujẹ, ibinu tabi rilara ainiagbara.

Idinku irora: Atunwo ti Awọn ẹkọ ti Awọn itọju Ara-Ara fun Isakoso irora pari pe awọn isunmọ wọnyi, pẹlu iworan ati aworan, le jẹ anfani, ni pataki nigba lilo papọ. pẹlu kọọkan miiran. Awọn ọran ti irora ẹhin onibaje wa, arthritis, migraine ati irora lẹhin iṣẹ abẹ.

Ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ moto

Awọn aworan ọpọlọ ati iwoye han lati ni ipa rere lori imudarasi awọn iṣẹ moto. Ni ibamu si awọn ipinnu ti awọn akopọ iwadi 2, wọn lo mejeeji ni aaye ere idaraya ati ni ti itọju ailera. Gẹgẹbi iwadii miiran, ikẹkọ “foju” le, labẹ awọn ayidayida kan, jẹ doko bi ikẹkọ gidi ni fifi awọn ọgbọn mọto ti o nira sinu awọn alaisan ti o ni awọn ailera ikẹkọ.

Din ṣàníyàn iṣaaju bi daradara bi irora iṣẹ abẹ ati awọn ilolu

Gẹgẹbi awọn ẹkọ kan, iworan, pẹlu gbigbọ awọn gbigbasilẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin iṣẹ abẹ pataki, le dinku aibalẹ ti o jọmọ rẹ. O tun ti rii lati mu oorun sun, iṣakoso irora ti o dara julọ ati iwulo ti o kere si fun awọn oluranlọwọ irora.

Ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye ni ibatan si akàn

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ pari pe iworan, laarin awọn ohun miiran nipasẹ awọn gbigbasilẹ ohun, mu didara igbesi aye awọn alaisan alakan jẹ. Awọn ijabọ wa ti aifọkanbalẹ dinku, ihuwasi ti o dara diẹ sii, agbara diẹ sii ati awọn ibatan awujọ to dara julọ.

Atilẹyin atilẹyin

Gẹgẹbi onínọmbà, o han pe iworan le ṣe ipa kan pẹlu awọn olupilẹṣẹ kọọkan. Bibẹẹkọ, o tọka si pe iṣẹda jẹ iyalẹnu eka pataki ati pe iworan jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn eroja ti o kopa ninu rẹ.

Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe awọn imuposi wọnyi le dinku awọn ami aisan ti migraine, mu didara igbesi aye eniyan ti o ni osteoarthritis, fibromyalgia, cystitis interstitial ati arun Parkinson. Iwoye ati awọn aworan ọpọlọ yoo tun dinku awọn alaburuku ati irora inu ninu awọn ọmọde ati ilọsiwaju isọdọtun ni awọn alaisan sisun.

Alamọja naa

Ọpọlọpọ awọn alamọdaju ilera lo iworan tabi awọn aworan ọpọlọ ni afikun si awọn imuposi ipilẹ wọn. Ṣugbọn o ṣọwọn fun agbọrọsọ lati ṣe amọja pataki ni iworan nikan.

Ṣe igba iworan nikan

Eyi jẹ apẹẹrẹ ti iworan lati yọ gbolohun kuro

Ṣebi pe iṣẹlẹ kan ti o ti kọja tẹlẹ tẹsiwaju lati ba aye wa jẹ ju ohun ti o nifẹ lọ ati pe a ko le gbagbe rẹ. Idaraya ti o yẹ le jẹ lati ṣe afihan rilara, sọ igo kan ti o kun fun omije. Lẹhinna o gbọdọ wa ni ipoduduro ni awọn alaye nla -apẹrẹ, awọ, ọrọ, iwuwo, ati bẹbẹ lọ -, lẹhinna sọ fun ni gbangba pe a gbọdọ pin pẹlu rẹ lati tẹsiwaju ni ọna rẹ. Lẹhinna fojuinu nrin ninu igbo kan, wiwa aferi kekere kan, n walẹ iho kan pẹlu ṣọọbu ati fifi igo sinu rẹ. A ṣe idagbere fun u pẹlu idalẹjọ (“Emi yoo fi ọ silẹ nibi lailai”) ṣaaju ki o to kun iho naa pẹlu ile, gbigbe Mossi ati awọn irugbin egan pada si oke. Lẹhinna a rii pe a fi ara wa silẹ ni imukuro, pada si inu igbo, ati pada si ile wa, awọn ọkan wa ti tu silẹ.

Di oṣiṣẹ

Ko si ajọṣepọ kan ti o ṣe akoso iṣe ti iworan tabi aworan, ṣugbọn Ile -ẹkọ giga fun Awọn aworan Itọsọna nfunni ni awọn alamọdaju ilera ti o gba ikẹkọ ti a pe ni Aworan Itọsọna Ibanisọrọ. Atokọ ti awọn oṣiṣẹ iwe -aṣẹ ni awọn orilẹ -ede pupọ ni a le rii lori oju opo wẹẹbu wọn (wo Awọn aaye ti iwulo).

Contraindications ti awọn aworan ọpọlọ

O dabi pe gbogbo eniyan le ni anfani lati awọn imuposi wọnyi. Awọn ọmọde yoo dahun daradara daradara. Bibẹẹkọ, awọn agbalagba oninuure pupọ le koju abala “ipele” ti ilana naa.

Dokita. Lati ibẹrẹ awọn ọdun 1970, ni iyalẹnu nipasẹ otitọ pe, laibikita ayẹwo aami kan, diẹ ninu awọn alaisan ku ati awọn miiran ko ṣe, o ṣawari ipa ti psyche ninu itan -akọọlẹ iṣoogun ti awọn alaisan rẹ. O ṣe akiyesi ni pataki pe awọn alaisan ti o bọsipọ jẹ awọn onija ti o lagbara lati parowa funrara wọn pe wọn le ṣe iwosan ati rii pe ara wọn n ṣe. Bakanna, dokita ti o gbagbọ ninu imularada ti alaisan rẹ ati ẹniti o le ṣe ibasọrọ rẹ gba awọn abajade to dara julọ ju alabaṣiṣẹpọ ti ko gbagbọ ninu rẹ. Simonton faramọ iṣẹ ti Dr Robert Rosenthal1 lori “ṣiṣe asọtẹlẹ asọtẹlẹ laifọwọyi”, ti a tẹjade ni ọdun diẹ sẹyin. Iṣẹ yii ṣafihan bi awọn eniyan ṣe maa n huwa ni awọn ọna ti o mu ki o ṣeeṣe pe ireti yoo ṣẹ, boya rere tabi odi.

Ni idaniloju iwulo lati kọ awọn alaisan lati jẹ awọn onija, Dokita Simonton ṣafikun ikẹkọ ni itọsọna yii sinu eto itọju iṣoogun rẹ. Ikẹkọ yii pẹlu awọn eroja lọpọlọpọ, pẹlu awọn adaṣe iworan ninu eyiti awọn alaisan fojuinu itọju iṣoogun ni irisi awọn nkan kekere (a daba pe wọn lo Pac-Eniyan, olokiki ni akoko ni awọn ere fidio akọkọ) ni jijẹ awọn sẹẹli alakan wọn. Ọna Simonton nigbagbogbo ti loyun bi alafọwọsi si itọju iṣoogun kilasika ati pe o tun nṣe ni ọna yii.