Ounjẹ Sitiroberi - pipadanu iwuwo to awọn kilo 3 ni ọjọ mẹrin

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 799 Kcal.

Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o yara ju ni ounjẹ eso didun kan. Lootọ, ounjẹ diẹ gba ọ laaye lati padanu to 4 kg ni awọn ọjọ 3 nikan. apọju àdánù. Nigbagbogbo, ounjẹ yii ti bẹrẹ taara lati akoko ti awọn eso eso tuntun yoo han.

Fun ọjọ kọọkan ti ounjẹ iru eso didun kan, awọn agolo 4 ti strawberries (0,8 kg) nilo. Botilẹjẹpe a ka strawberries si ọkan ninu awọn eso ti o dun julọ, akoonu gaari wọn (carbohydrate) jẹ iwọn kekere ti a fiwe si awọn eso miiran (kere si nikan ni cranberries ati buckthorn okun) - eyiti o jẹ idi ti ounjẹ yii jẹ doko ati ilera.

Dun, confectionery, akara - opin, gbogbo awọn saladi nikan iyọ

Akojọ ounjẹ Strawberry ni ọjọ akọkọ

• Ounjẹ aarọ: gilasi ti awọn eso igi gbigbẹ, apple alawọ ewe, gilasi ti ọra-kekere (1%) kefir, tablespoon oyin kan-gige ati dapọ ohun gbogbo lati gba saladi.
• Ounjẹ ọsan: saladi iru eso didun kan - gilasi kan ti strawberries, awọn cucumbers tuntun meji, 50 giramu ti adie ti a fi omi ṣan, oje tuntun ti idaji lẹmọọn kan, Wolinoti kan, eyikeyi ọya, teaspoon kan ti epo Ewebe.
• Iyanjẹ ounjẹ ọsan yiyan: gilasi ti awọn iru eso igi pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Ounjẹ ale: saladi iru eso didun kan - 100 giramu ti poteto, alubosa kekere kan, gilasi kan ti strawberries, 50 giramu ti warankasi ile kekere-kekere, idaji gilasi kan ti kefir, oje ti o ṣẹṣẹ ti idaji lẹmọọn kan.

Akojọ ounjẹ fun ọjọ 2

• Ounjẹ aarọ akọkọ: gilasi kan ti awọn eso igi pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Aṣayan keji ti o yan: gilasi kan ti awọn eso didun grated ati gilasi ti kefir ọra-kekere (ma ṣe fi suga kun).
• Ọsan: awọn pancakes mẹta ti a fi pẹlu awọn eso didun grated (ko si suga).
• Ounjẹ alẹ: saladi eso kabeeji pẹlu awọn eso didun kan - 100 giramu ti eso kabeeji tuntun ati gilasi ti awọn eso didun kan, teaspoon ti epo ẹfọ.

Ọjọ kẹta akojọ aṣayan ounjẹ iru eso didun kan

• Ounjẹ aarọ: gilasi kan ti awọn eso didun kan ati tositi (tabi crouton, tabi nkan kekere ti akara rye).
• Ounjẹ ọsan: 200 giramu ti melon, gilasi kan ti strawberries, idaji ogede kan.
• Iyanjẹ ounjẹ ọsan yiyan: gilasi ti awọn iru eso igi pẹlu nkan kekere ti akara rye.
• Ale: saladi - steamed: 70 giramu ti poteto, 70 giramu ti Karooti, ​​giramu 70 ti eso kabeeji; gilasi afikun ti strawberries ni wakati 2 ṣaaju akoko ibusun.

Akojọ ounjẹ Strawberry ni ọjọ kẹrin:

• Ounjẹ aarọ: gilasi ti awọn eso igi gbigbẹ ati giramu 50 ti warankasi lile.
• Ounjẹ ọsan: saladi - gilasi ti awọn eso igi gbigbẹ, alubosa kekere kan, giramu 100 ti ẹja ti a ti sè, oriṣi ewe, teaspoon ti epo ẹfọ.
• Ounjẹ alẹ: saladi eso kabeeji pẹlu awọn eso didun kan - 100 giramu ti eso kabeeji tuntun ati gilasi ti awọn eso didun kan, teaspoon ti epo ẹfọ.

Ounjẹ iru eso didun kan laisi iyemeji ọkan ninu yiyara. Nitori ni ọkan ti ounjẹ iru eso didun kan, ounjẹ yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dun julọ - eyi ni afikun keji ti ounjẹ iru eso didun kan.

Awọn itọkasi fun awọn eniyan ti o ni nọmba awọn arun onibaje - o jẹ dandan lati kan si dokita rẹ ati onimọ-jinlẹ kan. Iyokuro keji ti ounjẹ iru eso didun kan ni iye kekere ti awọn oludoti agbara - o ni iṣeduro lati joko lori ounjẹ yii ni awọn ipari ose tabi lakoko akoko isinmi (bakanna lori ounjẹ eso kabeeji). Atunṣe atunṣe ti ounjẹ yii ko ṣee ṣe ni iṣaaju ju awọn oṣu 2 nigbamii.