Wahala, ipọnju ti awọn akoko igbalode, ṣe o jẹ idiwọ nigbati o fẹ loyun? Lakoko ti awọn ijinlẹ ṣọ lati jẹrisi ipa ti aapọn lori irọyin, awọn ilana ti o kan ko tii ni oye ni kedere. Ṣugbọn ohun kan jẹ idaniloju: lati loyun yarayara, o dara lati ṣakoso aapọn rẹ daradara.

Awọn ijinlẹ ma ṣọ lati jẹrisi ipa odi ti aapọn lori ilora.

Lati ṣe ayẹwo ipa ti aapọn lori awọn iṣoro irọyin, awọn oniwadi Amẹrika tẹle awọn tọkọtaya 373 fun ọdun kan ti o bẹrẹ awọn idanwo ọmọ wọn. Awọn oniwadi nigbagbogbo ṣe iwọn awọn asami wahala meji ni itọ, cortisol (aṣoju diẹ sii ti aapọn ti ara) ati alpha-amylase (aapọn ọpọlọ). Awọn abajade, ti a tẹjade ninu iwe iroyin Atunṣe eniyan, fihan pe ti opo awọn obinrin ba loyun lakoko awọn oṣu 12 wọnyi, ninu awọn obinrin ti o ni ifọkansi alfa-amylase ti o ga julọ, iṣeeṣe ti oyun dinku nipasẹ 29% pẹlu iyipo kọọkan ni akawe si awọn obinrin ti o ni ipele kekere ti asami yii ( 1).

Iwadi miiran ti a tẹjade ni ọdun 2016 ninu iwe iroyin naa Awọn iwe itan ti Imon Arun ti tun gbiyanju lati ṣe iwọn awọn ipa ti aapọn lori ilora. Gẹgẹbi awọn itupalẹ iṣiro, o ṣeeṣe lati loyun jẹ 46% ​​isalẹ laarin awọn olukopa ti o ni rilara wahala lakoko akoko ẹyin (2).

Ninu eniyan paapaa, aapọn yoo ni ipa lori irọyin. Gẹgẹ kan iwadi atejade ni 2014 ni Irọyin ati Ailera, aapọn le ja si idinku ninu awọn ipele testosterone, pẹlu ipa lori opoiye ati didara (iṣipopada, agbara, imọ -jinlẹ sperm) ti sperm (3).

Ko si iṣọkan imọ -jinlẹ lori awọn ilana iṣe laarin aapọn ati irọyin, awọn idawọle nikan.

Akọkọ jẹ homonu. Gẹgẹbi olurannileti, aapọn jẹ iṣesi ti ara ti eyiti eyiti, nigbati o ba dojuko eewu kan, yoo ṣeto ọpọlọpọ awọn ọna aabo. Labẹ aapọn, a ti ru ipo ẹṣẹ hypothalamus-pituitary-adrenal. Lẹhinna o ṣe ifipamọ opoiye ti awọn homonu ti a pe ni glucocorticoids, pẹlu homonu wahala cortisol. Eto aibanujẹ, fun apakan rẹ, nfa awọn ifisilẹ ti adrenaline, homonu kan ti yoo gba laaye ara lati fi ara rẹ si ipo iṣọra ati ifaseyin to gaju. Nigbati eto aabo adayeba yii ti o jẹ aapọn jẹ lilo pupọ, eewu ni lati ṣe idiwọ awọn aṣiri homonu, pẹlu awọn ti atunse.

• ni awọn obirin : hypothalamus ṣe ikoko homonu idasilẹ gonadotropin (GnRH), neurohormone kan ti yoo tun ṣiṣẹ lori ẹṣẹ pituitary, ẹṣẹ kan ti o ṣe ifipamo homonu ti o ni iwuri follicle (FSH) pataki fun idagbasoke ti awọn iho ara ọjẹ-ara, ati homonu luteinizing (LH) eyiti nfa ẹyin. Apọju pupọ ti ipo hypothalamus-pituitary-adrenal labẹ aapọn le ja si idiwọ iṣelọpọ GnRH, pẹlu awọn abajade fun ẹyin. Lakoko aapọn, ẹṣẹ pituitary tun ṣe ikoko iye prolactin ti o pọ si. Sibẹsibẹ, homonu yii tun le ni ipa lori awọn aṣiri ti LH ati FSH.
• ninu eniyan: ikoko ti glucocorticoids le dinku yomijade ti testosterone, pẹlu ipa lori spermatogenesis.

Wahala tun le ni ilodi si ni ipa irọyin:

• nipa nini ipa lori libido, o le wa ni ipilẹṣẹ idinku ninu igbohunsafẹfẹ ti ibalopọ, ati nitorinaa awọn aye ti oyun ni iyipo kọọkan;
• ni diẹ ninu awọn obinrin, aapọn n yori si ifẹkufẹ ounjẹ ati iwọn apọju, ṣugbọn awọn sẹẹli ti o sanra ṣe idiwọ iwọntunwọnsi homonu;
• diẹ ninu awọn eniyan, labẹ ipa ti aapọn, yoo ṣọ lati mu agbara wọn pọ si ti kọfi, oti, taba, tabi paapaa awọn oogun, sibẹsibẹ gbogbo awọn nkan wọnyi ni a mọ bi ipalara fun irọyin.

Isakoso aapọn bẹrẹ pẹlu igbesi aye ilera, bẹrẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, awọn anfani eyiti a ti fihan pe o jẹ anfani si ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ounjẹ iwọntunwọnsi tun jẹ aaye pataki kan. Awọn acids ọra Omega 3, awọn ounjẹ carbohydrate pẹlu atọka glycemic kekere, awọn vitamin B ẹgbẹ, iṣuu magnẹsia jẹ pataki pataki ni igbejako aapọn.

Apẹrẹ yoo jẹ lati ni anfani lati yọkuro awọn orisun ti aapọn, ṣugbọn eyi laanu ko ṣee ṣe nigbagbogbo. Nitorinaa o wa lati kọ ẹkọ lati ṣakoso aapọn yii ati koju rẹ. Awọn iṣe lọpọlọpọ ti a ti fihan lati munadoko ninu iṣakoso aapọn:

• isinmi
• iṣaro ati diẹ sii pataki MBSR (Idinku Wahala Ti o Da lori Mindfulness);
• imọ -jinlẹ;
• yoga;
• hypnosis

O wa fun ẹni kọọkan lati wa ọna ti o ba wọn mu.

Wahala pataki lakoko oyun le ni awọn abajade fun ilọsiwaju ti oyun ati ilera ọmọ naa.

Iwadii Inserm ti fihan pe nigbati iṣẹlẹ kan ti o ni wahala pupọ (pipadanu, ipinya, pipadanu iṣẹ) kan iya ti o nireti lakoko oyun rẹ, ọmọ rẹ ni eewu ti o pọ si ti di ikọ-fèé tabi ti idagbasoke awọn ohun miiran ti a pe ni pathologies. 'Atopic', gẹgẹbi rhinitis ti ara korira tabi àléfọ (4).

Iwadi Dutch kan, ti a tẹjade ni ọdun 2015 ni Psychoneuroendocrinology, nigbati o fihan pe aapọn pataki lakoko oyun le dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe to dara ti ifun ọmọ naa. Ni ibeere: idaamu ifun inu ti o ni idaamu, pẹlu ninu awọn ọmọ tuntun ti awọn iya ti o ni wahala, awọn kokoro arun buburu diẹ sii Olugbeja ati awọn kokoro arun to dara bii bifidia (5).

Nibi lẹẹkansi, a ko mọ deede awọn ilana ti o kan, ṣugbọn ọna homonu jẹ anfani.

Ṣugbọn ti o ba dara lati mọ awọn ipa ipalara ti aapọn lakoko oyun, ṣọra ki o ma jẹ ki awọn iya iwaju ni rilara jẹbi, nigbagbogbo ti jẹ alailagbara ni akoko yii ti iyipada ọpọlọ nla ti o jẹ oyun.