Gigun pẹlu ounjẹ ọsan ati lilọ

Gigun pẹlu ounjẹ ọsan ati iyipo - awọn adaṣe ilana:

1. Di titọ. Iwọn ejika ejika yato si. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
2. Tẹle ikọlu naa pada, mu igbesẹ sẹhin pẹlu ẹsẹ kan, tẹ orokun ẹsẹ keji. Lẹhin ti pari ọsan, yi ara oke rẹ si ẹsẹ ti o wa niwaju.
3. Lẹhin iduro kukuru kan, pada si ipo ibẹrẹ ki o tun tun na na, ṣiṣe ikọlu apa keji ki o yipada ni ọna idakeji.