Diẹ ninu awọn eniyan ti jogun ẹbun ti ajewebe lati ibimọ. Awọn miiran bẹrẹ lati mọ pe ẹran n ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara si ilera ati pe wọn fẹ lati yi ọna ti wọn jẹun pada. Báwo la ṣe lè ṣe èyí lọ́nà tó bọ́gbọ́n mu? Eyi ni ohun ti a ṣeduro fun ọ:
Igbese akọkọ: Pa gbogbo ẹran pupa kuro ki o jẹ ẹja ati adie dipo. Din suga, iyọ, ati ọra ẹran ku ninu awọn ounjẹ ayanfẹ ti ẹbi rẹ. Alakoso keji: Idinwo rẹ agbara ti eyin si mẹta fun ọsẹ. Bẹrẹ gige sẹhin lori suga ati iyọ nipa idinku iye ti o jẹ nigbati o ba ṣe ounjẹ. Je eso ati ẹfọ diẹ sii Dipo awọn ọja didin deede ati pasita, bẹrẹ jijẹ awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun odidi. Rii daju pe ounjẹ rẹ yatọ, ṣugbọn, dajudaju, maṣe jẹ gbogbo orisirisi yii ni ijoko kan. Ipele kẹta: Ni bayi ti ẹbi rẹ ti bẹrẹ lati gbadun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ajewewe ti o wa ninu ounjẹ rẹ, dawọ jijẹ ẹja ati adie. Je eyin diẹ. Diėdiė gbe lọ si awọn ilana ti ipele "alawọ ewe-ofeefee". Ranti lati lo awọn oka, awọn eso, ati awọn legumes pẹlu iye diẹ ti awọn eso ati awọn irugbin Rii daju pe o jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe dudu gẹgẹbi awọn ọya beet, sorrel, nettles, ati spinach ni orisun omi, ooru, ati isubu. Ni igba otutu, sprout lentil, mung bean, alikama, alfalfa, radish, ati clover awọn irugbin fun orisirisi ounje. Ipele kẹrin: patapata imukuro eyin, eja ati eran. Ilana ti a ṣeduro fun iyipada si ounjẹ ajewewe le lọra pupọ fun diẹ ninu. O le yara si. Emi yoo fẹ lati kilo fun ọ ni bayi. Awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ, awọn ọmọ ile ijọsin, awọn aladugbo, ati awọn ọrẹ le ma ni oye lẹsẹkẹsẹ ifẹ rẹ fun ounjẹ ilera ati igbesi aye ilera. Wọn le ma ti ṣetan fun rẹ sibẹsibẹ. Boya wọn yoo ṣetan fun rẹ ni ọla, tabi boya wọn kii yoo ṣetan. Ati pe sibẹsibẹ a mọ pe ọna wa tọ! A ti ṣetan fun iyipada. Ati idi ti won ko? Báwo ló ṣe máa ń rí lára àwọn tá a nífẹ̀ẹ́ nígbà tí wọ́n sọ pé àwọn “mọ ohun tó dára jù lọ fún wọn”? Ìjẹ́wọ́ onífẹ̀ẹ́ kan láti ọ̀dọ̀ ẹni onífẹ̀ẹ́ gan-an: “Mo jẹ oúnjẹ tí ó rọrùn jù lọ tí a pèsè lọ́nà tí ó rọrùn jù lọ. Ṣùgbọ́n àwọn mẹ́ńbà ìdílé mi mìíràn kì í jẹ ohun tí mo jẹ. Emi ko ṣeto ara mi bi apẹẹrẹ. Mo fi fun gbogbo eniyan ni ẹtọ lati ni ero ti ara wọn lori ohun ti o dara julọ fun wọn. Emi ko gbiyanju lati tẹriba mimọ eniyan miiran si ti ara mi. Ko si eniyan ti o le jẹ apẹẹrẹ fun ẹlomiran ni awọn ọrọ ti ounjẹ. Ko ṣee ṣe lati ṣe agbekalẹ ofin kan fun gbogbo eniyan. Kò sí bọ́tà lórí tábìlì mi rí, ṣùgbọ́n bí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé mi bá fẹ́ jẹ bọ́tà lẹ́yìn tábìlì mi, ó lómìnira láti ṣe bẹ́ẹ̀. A ṣeto tabili lẹẹmeji lojumọ, ṣugbọn ti ẹnikan ba fẹ jẹ ohun kan fun ounjẹ alẹ, ko si ofin ti o lodi si. Ko si ọkan complains tabi fi oju awọn tabili adehun. Oúnjẹ tó rọrùn, tó gbámúṣé tó sì dùn ún máa ń jẹ lórí tábìlì.” Ijẹwọ yii ṣe iranlọwọ lati ni oye pe ti a ba nifẹ awọn ọrẹ wa ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, lẹhinna a yẹ ki o jẹ ki wọn pinnu fun ara wọn iru eto ounjẹ lati tẹle. Olukuluku wa gẹgẹbi ẹni kọọkan ni ọpọlọpọ awọn anfani. Jọwọ ka awọn iṣeduro wa daradara. Lẹhinna gbiyanju lati ṣe wọn fun ọjọ mẹwa 10.