Awọn akoonu
Psychotherapist Jim Walkup lori iseda ti flashbacks - han gidigidi, irora, «alãye» ìrántí, ati bi lati wo pẹlu wọn.
O n wo fiimu kan ati pe lojiji o wa pẹlu awọn ọran ti ita igbeyawo. O bẹrẹ lati yi lọ ni ori rẹ ohun gbogbo ti o fantasized ati ki o kari nigbati o ba ri nipa rẹ alabaṣepọ ká betrayal. Gbogbo awọn ifarabalẹ ti ara, bakanna bi ibinu ati irora ti o ni iriri ni akoko ti iṣawari ibanujẹ, pada si ọdọ rẹ lẹsẹkẹsẹ. O ni iriri ti o han gedegbe, filaṣi ojulowo gidi. Lẹhin iṣẹlẹ ti Oṣu Kẹsan Ọjọ 11 ni Ilu Amẹrika, awọn eniyan bẹru lati wo ọrun: wọn rii buluu rẹ ni ọtun ṣaaju ki awọn ọkọ ofurufu run awọn ile-iṣọ ti Ile-iṣẹ Iṣowo Agbaye. Ohun ti o ni iriri jẹ iru si PTSD.
Awọn eniyan ti o ti ni iriri ibalokanjẹ “gidi” kii yoo loye ijiya rẹ ati ibinu igbeja. Rẹ alabaṣepọ yoo jẹ yà ni rẹ iwa lenu si awọn ìrántí. O ṣeese yoo gba ọ ni imọran lati fi ohun gbogbo kuro ni ori rẹ. Iṣoro naa ni pe o ko le ṣe. Ara rẹ ṣe ni ọna yii si ipalara.
Awọn aati ẹdun dabi awọn igbi ninu okun. Wọn nigbagbogbo ni ibẹrẹ, aarin ati opin. Irohin ti o dara ni pe ohun gbogbo yoo kọja - ranti eyi, ati pe eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iriri ti o dabi ẹnipe ko le farada.
Kini n ṣẹlẹ gaan
Iwọ ko jẹ ẹbi fun ohunkohun. Aye rẹ ti ṣubu. Ọpọlọ ko le ṣe idaduro aworan atijọ ti agbaye, nitorinaa o ni iriri awọn abajade odi. Awọn psyche n gbiyanju lati gba pada, eyi ti o fa awọn ipalara lojiji ti awọn iranti ti ko dun. O ti to lati rin kọja ile ounjẹ nibiti alabaṣepọ ti pade pẹlu miiran, tabi nigba ibalopo, ranti awọn alaye ti iwe-ifiweranṣẹ ti o ka.
Nípa ìlànà kan náà, àwọn sójà tí wọ́n rí ikú àwọn ọ̀rẹ́ wọn lákòókò ìbúgbàù náà máa ń lọ lásán. Wọn ti gba nipasẹ iberu ati ni akoko kanna aifẹ lati gbagbọ pe agbaye jẹ ẹru pupọ. Ọpọlọ ko le mu iru ikọlu bẹẹ.
O n ni iriri irora ti ko le farada ni bayi, kii ṣe iyatọ ti o ti kọja lati lọwọlọwọ
Nigbati iru awọn aati ba nwaye sinu aiji, ko ṣe akiyesi wọn gẹgẹ bi apakan ti iṣaaju. O dabi pe o tun wa ni aaye akọkọ ti ajalu naa. O n ni iriri irora ti ko le farada ni bayi, kii ṣe iyatọ ti o ti kọja lati lọwọlọwọ.
Alabaṣepọ naa ronupiwada, akoko ti kọja, ati pe o maa n wo awọn ọgbẹ sàn. Sugbon nigba flashbacks, o lero kanna ibinu ati despairs ti o ṣe ni iṣẹju ti o akọkọ ri jade nipa awọn betrayal.
Kin ki nse
Maṣe dojukọ awọn ifasilẹhin, wa awọn ọna lati fa idamu ararẹ. Maṣe gbagbe awọn iṣeduro boṣewa: adaṣe nigbagbogbo, sun diẹ sii, jẹun ni deede. Ni giga ti awọn ẹdun rẹ, leti ararẹ pe igbi yoo kọja ati pe gbogbo rẹ yoo pari. Sọ fun alabaṣepọ rẹ bi o ṣe le ran ọ lọwọ. O le ṣe ipalara pupọ ni akọkọ ti o ko paapaa fẹ lati gbọ nipa rẹ. Ṣugbọn bi ibatan naa ṣe larada, iwọ yoo ni anfani lati famọra tabi aye lati sọrọ. Ṣe alaye fun alabaṣepọ rẹ pe ko le yanju iṣoro naa, ṣugbọn o le lọ nipasẹ rẹ pẹlu rẹ.
O gbọdọ ni oye: ko si ye lati bẹru ti iṣesi buburu rẹ. Ṣe alaye pe atilẹyin eyikeyi ti o ni yoo ṣe iranlọwọ fun u larada.
Ti o ba lero pe o ṣubu sinu ainireti, wa eniyan kan ti o le tú ẹmi rẹ jade fun. Wo oniwosan ara ẹni ti o ṣe amọja ni atunṣe awọn ibatan lẹhin aigbagbọ. Awọn ilana ti o tọ yoo jẹ ki ilana yii dinku irora.
Ti awọn ipadasẹhin ba pada, o ṣeeṣe ki o rẹ ọ tabi rẹwẹsi lati wahala.
Ni kete ti o kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ awọn iṣipaya, o le gùn igbi ti ẹdun laisi ijaaya. Ni akoko pupọ, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi pe wọn rọ. Ti o ba ti flashbacks pada, o jẹ seese a ami ti o ba wa ni bani o tabi ailera lati wahala.
Ma binu fun ara rẹ, nitori pe ohun ti iwọ yoo ṣe si eyikeyi eniyan miiran ni ipo kanna. Iwọ kii yoo sọ fun u pe ki o fi ohun gbogbo kuro ni ori rẹ tabi beere kini aṣiṣe pẹlu rẹ. Maṣe jẹ ki ọkọ tabi awọn ọrẹbinrin rẹ ṣe idajọ rẹ - wọn ko si ninu bata rẹ. Wa awọn eniyan ti o loye pe ibalokanjẹ bii eyi gba akoko lati mu larada.