Awọn ipele oriṣiriṣi ti oyun ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ailera. Pupọ ninu wọn jẹ deede deede, awọn iṣoro adayeba ti o ni lati farada, awọn miiran le jẹ idamu. Sibẹsibẹ, oyun kii ṣe aisan, ṣugbọn ipo ti ẹkọ iṣe-ara, ati pe ara obinrin gbọdọ pade awọn italaya kọọkan. Eyi ni mẹrin ninu wọn ti o han ni ọpọlọpọ awọn iya-si-jẹ.
Oyun jẹ ipo ti o lẹwa, ṣugbọn o tun le ba igbesi aye rẹ jẹ. Awọn ailera ti o jẹ ki iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ nira le jẹ diẹ sii ni diẹ ninu awọn, kere si bẹ ninu awọn miiran.
- Ideri afẹyinti - han ninu awọn aboyun ni keji ati kẹta trimesters, julọ nigbagbogbo ni ipa lori lumbar ati awọn apakan sacral. Idi ti irora ti o pada nigba oyun jẹ iyipada ninu ile-iṣẹ obirin ti walẹ - ikun ti o tobi ju nigbagbogbo jade, awọn ejika tẹ sẹhin, awọn abala thoracic ati lumbar ti tẹ. Homonu kan ti a npe ni relaxin ṣe isinmi ibadi ati awọn isẹpo sacrum. Irora afẹyinti nigbagbogbo jẹ nkan ti o lewu, botilẹjẹpe o jẹ ki o nira lati ṣiṣẹ. Wọn yẹ ki o parẹ ni ọsẹ diẹ lẹhin ibimọ, ṣugbọn awọn ọna pupọ wa lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora: lọ fun awọn irin-ajo lojoojumọ ni awọn bata itura, rọpo apamọwọ rẹ pẹlu apoeyin, yago fun joko ni ijoko fun igba pipẹ, maṣe kọja awọn ẹsẹ rẹ. nigbati o ba joko. Ti o ba ṣiṣẹ sedentary, rin kukuru ni gbogbo igba ati lẹhinna. Ifọwọra lati ọdọ alabaṣepọ kan yoo tun mu iderun.
- Nisina ati eebi - Eyi ni abajade ti iyipada homonu ti o waye ninu ara rẹ. Wọn wa ati lọ ni akọkọ trimester ti oyun. Diẹ ninu awọn iya ko ni iṣoro pẹlu ọgbun rara, ṣugbọn wọn le ni aibalẹ nigbati wọn ba gbọ oorun ti o gbona: ẹran, ẹja, awọn turari ti o wuwo. Eebi maa n duro titi di ọsẹ 13th ti oyun. Ẹran ti o buruju ni nigbati obirin ba nyọ lẹhin ounjẹ kọọkan tabi lẹhin omi mimu - lẹhinna o nilo lati kan si dokita kan. Ọna ti o dara lati dojuko ọgbun ni lati yi ounjẹ rẹ pada si ọkan ọlọrọ ni awọn ọja ti o ni Vitamin B6, bakanna bi yago fun ọra, awọn ounjẹ ti o wuwo, jijẹ nigbagbogbo, imukuro awọn ohun mimu carbonated, fifi omi mimu pẹlu omi nkan ti o wa ni erupe ile, rọpo kofi owurọ pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti alabapade. Atalẹ, gbe ni ibusun fun awọn akoko lẹhin titaji soke.
- Bezsenność – Aisan yii maa n han si opin oyun. Awọn okunfa rẹ pẹlu awọn irin ajo loorekoore si pee, irora ẹhin ati wahala ti ibimọ. Eyi ko jẹ ki o rọrun lati sun oorun, ati opin oyun jẹ igba akoko ti o nira. Lati awọn atunṣe ile fun insomnia, awọn ewe mimu - lemon balm, chamomile, ago ti wara gbona - yoo ṣiṣẹ. Je ounjẹ to kẹhin ni wakati mẹta ṣaaju akoko sisun ati maṣe mu tii tabi kofi ni alẹ.
- Wiwu ti awọn ẹsẹ, ẹsẹ, ati nigbami awọn ọwọ – tun maa n han ni ipari oyun, idi wọn si ni alekun iye ẹjẹ ti o wa ninu ara obinrin ati titẹ ile-ile aboyun lori awọn iṣọn ita. Eyi jẹ ki o ṣoro fun ẹjẹ lati san larọwọto lati awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn ẹsẹ pada si ọkan. Ewiwu n pọ si lẹhin iduro gigun ati ijoko, bakanna bi isinmi alẹ. Laanu, o farasin nikan lẹhin ibimọ, nigbagbogbo kii ṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn lẹhin ọsẹ diẹ. Awọn ọna lati dinku wiwu: nigba isinmi, a fi ẹsẹ wa ga julọ, lori irọri; a mu omi pupọ; a yago fun oorun ati awọn yara gbona; a fi iṣẹ ile ti o nbeere fun awọn miiran.