Ṣe iṣakoso igbesi aye rẹ - ṣeto awọn aala ti ara ẹni

“Ala ti ara ẹni pinnu ohun ti a ti ṣetan ati pe ko ṣetan lati ṣe. Awọn aala wa pinnu bawo ni a ṣe dahun si ihuwasi ti awọn miiran, ṣugbọn nipa ṣeto awọn aala, a ko gbiyanju lati yi awọn eniyan miiran pada, ”lalaaye onimọ-ara ọkan-ara-ara Shari Stynes.

Awọn aala wa ni ibatan pẹkipẹki si oye ti ara ẹni, ojuse ati idagbasoke. Awọn iṣoro aala maa nwaye fun awọn idi meji: titọ tabi iberu.

Awọn oriṣi akọkọ mẹta ti awọn aala ti ara ẹni:

1. Alakikanju - a ṣeto wọn ni awọn ipo nibiti a ti faramọ awọn ofin to muna ati tọju ijinna wa laisi sunmọ awọn eniyan miiran.

2. Dapo — wọnyi aala dide ni a symbiotic ibasepo ninu eyi ti boya o sin bi ọna kan lati ni itẹlọrun elomiran aini ati aini, tabi ẹnikan Sin bi iru kan ọna fun o.

3. Permeable - eyi jẹ igbagbogbo awọn aala ti o ni ilera julọ: o mọ kedere ibi ti aaye rẹ dopin ati aaye miiran bẹrẹ, ṣugbọn ni akoko kanna o ko bẹru lati jẹ ki ara wọn sinu aaye rẹ.

“Lọpọlọpọ igbagbogbo o tọsi igbiyanju lati kọ igbẹkẹle, ṣugbọn ni akoko kanna awọn aala la kọja. Eyi tumọ si pe o mọ ararẹ, awọn ẹtọ ati awọn ojuse rẹ, gba awọn miiran laaye lati jẹ ara wọn laisi nilo ki wọn yipada fun ọ,” ni Shari Stynes ​​sọ.

Bawo ni lati setumo rẹ aala?

“Maṣe ṣe awọn ipinnu nla nigba ti o binu, jowú, tabi ti o nifẹ,” ni imọran Mario Tegu ẹlẹsin. Ni ipari, ohun akọkọ ni lati mọ ararẹ nitootọ, kọ eto iye rẹ ati agbegbe ti ojuse. Shari Stines ṣeduro adaṣe kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye awọn aala ti ara ẹni daradara ati pinnu ohun ti o nilo lati yipada:

1. Ṣe akojọ kan ti awọn iṣoro rẹ. Kini o ni idaamu?

2. Ṣe atokọ gbogbo eniyan ti o ni ipa pẹlu awọn iṣoro rẹ. Mẹnu wẹ nuhahun ehelẹ gando? Kini awọn ojuse rẹ si awọn eniyan wọnyi?

3. Kini o fẹ? Nigbagbogbo, awọn ti o ni iṣoro pẹlu awọn aala ti ara ẹni ko paapaa mọ ohun ti wọn fẹ gaan. O ṣe pataki lati mọ ararẹ nitootọ lati le ni oye awọn ifẹ ati awọn aini otitọ rẹ.

4. Pinnu ẹni ti o jẹ iduro fun kini. Ṣe o n ṣe awọn ojuse elomiran bi? Pinnu ẹniti o yẹ ki o ṣe kini ni ipo lọwọlọwọ.

5. Ṣe alaye awọn opin opin ti ohun ti o jẹ itẹwọgbà: ohun ti o ṣetan ati ti ko ṣetan lati farada. Awọn aala wọnyi ko ni ijiroro.

Ranti pe awọn aala rẹ jẹ asọye nipasẹ awọn iṣe rẹ, kii ṣe nipasẹ awọn iṣe ti awọn miiran. Henry Cloud àti John Townsend tó jẹ́ onímọ̀ ìjìnlẹ̀ ẹ̀rí kọ̀wé pé: “Ìwọ ló pinnu ohun tó o máa ṣe, mo sì máa ń pinnu ohun tí mo fẹ́ fara dà.

Jẹ ki a mu apẹẹrẹ ile kan: o rẹwẹsi nigbagbogbo lati beere lọwọ alabaṣepọ rẹ lati yọ awọn ibọsẹ rẹ kuro. Duro lati leti rẹ tabi rẹ nipa rẹ, kan fi awọn ibọsẹ rẹ si ibikan (bi agbọn ifọṣọ) ki o gbagbe nipa rẹ. Ko ṣe pataki paapaa lati sọrọ nipa koko yii — kan koju iṣoro naa funrararẹ ki o gbe laaye.

Bi o ṣe le ṣeto awọn aala:

1. Rántí pé ìwọ ni ààlà rẹ wà, kì í ṣe àwọn ẹlòmíràn.

2. Ṣetan fun resistance - mejeeji awọn omiiran ati tirẹ. Iwọ yoo ni lati bori awọn ibẹru rẹ ati pe yoo ṣeese mu awọn ọran ti o farapamọ lati igba ewe tabi lati awọn ibatan iṣaaju ninu eyiti a ko gba ọ laaye lati ṣeto ati daabobo awọn aala rẹ. Nigbati o ba gbiyanju lati kọ awọn aala ni ibatan pẹlu eniyan ti ko ni ilera tabi alailagbara, o ṣee ṣe lati pade resistance tabi paapaa awọn igbiyanju ni igbẹsan.

3. Gba ara rẹ laaye lati ṣeto awọn opin. Ranti pe o ni ẹtọ lati tọju awọn anfani tirẹ. Paapa ti o ba ni imọlara imọtara-ẹni ati ẹbi, gbiyanju lati tun awọn igbagbọ wọnyi ro ki o ṣe ipinnu ti o mọra lati maṣe gba ara rẹ leti pe eyi ni ohun ti awọn agbalagba ati awọn eniyan ti o dagba.

Kini lati ṣe ti o ba mọ awọn opin rẹ, ṣugbọn ko ti ṣetan lati daabobo wọn

Boya o ti mọ awọn aala ti iwọ yoo fẹ lati kọ ni ibatan kan pẹlu eniyan kan, ṣugbọn fun idi kan iwọ ko ti ṣetan lati ṣeto ati daabobo wọn. Kini o le ṣee ṣe?

1. Wa ni sisi nipa rẹ lopo lopo. Sọ fun ẹnikan nipa wọn. Kọ wọn si isalẹ lori iwe.

2. Wo inu ara rẹ lati loye idi ti o fi ṣoro fun ọ lati daabobo awọn aala wọnyi. O le nilo iranlọwọ lati to lẹsẹsẹ nipasẹ awọn ibẹru rẹ, awọn ailabo, ati awọn bulọọki inu ti o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣeto ati daabobo awọn aala.

3. Yi ibasepọ rẹ pada pẹlu eniyan kan diẹdiẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn gbolohun bi "Emi ko gba pẹlu eyi", "Emi ko fọwọsi eyi". Maṣe bẹru lati sọ ohun ti o ro ni gbangba, ṣugbọn yago fun awọn irokeke. Sọ ni gbangba ohun ti o fẹ, lakoko ti o loye pe eyi jẹ apakan ti ilana ti idagbasoke ti ara ẹni. Ni akoko pupọ, iwọ yoo ni rilara ti o lagbara ati rọrun lati ṣeto ati daabobo awọn aala ati ṣe abojuto awọn iwulo ati awọn iwulo tirẹ ni iṣe.

Ti o ba lero pe o ṣoro fun ọ lati ṣeto awọn aala ti o yẹ, ṣe sũru ati ki o ṣe itara pẹlu ararẹ. Maṣe ba ara rẹ wi. Ranti pe awọn iṣoro rẹ ni awọn idi wọn, ṣugbọn laiyara iwọ yoo koju ohun gbogbo. O lè bẹ̀rẹ̀ nípa pípèsè ààlà fún ara rẹ pé: “Èmi yóò jáwọ́ nínú ṣíṣe lámèyítọ́ ara mi, èmi yóò sì mú sùúrù fún ara mi, ní mímọ̀ pé mo ní láti ṣe àwọn ìpinnu tí ó ṣòro.”

“Ni akoko pupọ, iwọ yoo dara si ni eto ati aabo awọn aala. Maṣe gbagbe pe wọn yẹ ki o ṣe fun ọ, maṣe di ẹrú wọn ati maṣe ṣe aniyan nipa ohun ti awọn miiran ro. O ni ti ara rẹ aini ati awọn ti o ṣeeṣe. Ohun akọkọ ninu ilana ti ṣeto awọn aala rẹ ni lati ni igboya lati pinnu ohun ti o ṣetan ati ohun ti o ko ṣetan lati ṣe, ki o foju kọ awọn atako eniyan miiran,” Akopọ Shari Stines.

Nipa Onkọwe: Shari Stynes ​​jẹ onimọ-jinlẹ ọkan ti o ṣe amọja ni itọju awọn rudurudu eniyan ati awọn ipa ti ibalokanjẹ ọkan.