Tae-Bo jẹ eto amọdaju ti o gbajumọ ti o da lori idapọ awọn eroja lati awọn ọna ti ologun, awọn aerobics kilasika ati awọn gbigbe ijo. Pẹlu iranlọwọ rẹ iwọ yoo jo awọn kalori, dinku iwọn didun ti ara, mu awọn iṣan lagbara ati pe yoo jẹ ki apẹrẹ rẹ pe. Orukọ naa "Tae Bo" tabi ni atilẹba Tae-bo ti wa lati inu idapo awọn ọrọ meji ì .ù (taekwondo - Tae Kwon ṣe) ati bo (Boxing - Boxing).
Eto ti o dagbasoke nipasẹ Billy Blanks, aṣaju ara ilu Amẹrika ni awọn ọna ti ologun. Tae Bo jẹ iru aerobiki pataki pẹlu afikun awọn eroja lati karate, Boxing Thai ati Taekwondo, ninu eyiti iwọ yoo ṣe awọn tapa ati awọn yiyi ẹsẹ si orin giga. Ikẹkọ di olokiki agbaye. Bayi ọna yii le ṣe adaṣe ni idaraya ati ni ile.
Eto amọdaju Tae Bo
Billy Blanks ni a bi ni idile nla talaka ni Pennsylvania. Oun ni ẹkẹrin ninu awọn ọmọde mẹdogun, ati pupọ julọ ti igba ewe ti o lo lori awọn ita. Billy ni a bi pẹlu ohun ajeji ni apapọ ibadi ti ko da a duro ni awọn ọdun 11 lati lọ si awọn iṣẹ karate ati Taekwondo. Talenti rẹ han ni iyara pupọ: lati ọdọ ọmọkunrin ti ko ni ilera o di elere idaraya olokiki.
Billy Blanks jẹ aṣaju-aye igba meje lori karate, dimu awọn beliti dudu ni awọn ọna ogun marun-un ti o yatọ ati pe o jẹ balogun ti ẹgbẹ orilẹ-ede Amẹrika ni karate. Lati ọdun 1986 o ti ṣe irawọ ni diẹ sii ju awọn fiimu Hollywood 20 (kii ṣe iyalẹnu pe olufẹ kan jẹ Bruce Lee), nibiti o tun ṣe bi Oludari ti awọn iṣẹlẹ iṣe. Igbesiaye Billy idaji ofo ni a le pe ni itan aṣeyọri otitọ ti o le fun gbogbo eniyan ni iwuri.
Ni ọdun 1989, Billy ti ṣeto ile-iṣẹ ikẹkọ kan, eyiti o bẹrẹ kọ ẹkọ idagbasoke amọdaju ti ara mi: Tae Bo. Imudara ti eto naa ni a ṣeyin lẹsẹkẹsẹ: idaji ila isinyi ti o ṣofo ti awọn alabara, laarin ẹniti Pamela Anderson, Paula Abdul, awọn asà Brooke, Emmanuel Lewis. Gbogbo awọn ọmọlẹhin ti Tae Bo fi tẹnumọ pẹlu ohun kan ti ko pade eto, eyiti yoo fun iru iyara bẹ bẹ.
Di thedi the okiki ti ikẹkọ lọ jinna si Orilẹ Amẹrika o si ti tan kakiri agbaye. Bayi eto amọdaju ti a kọ ni awọn ile idaraya bi adaṣe ẹgbẹ kan. Billy Blanks ti tu nọmba DVD kan silẹ pẹlu awọn adaṣe rẹ, nitorinaa ẹnikẹni le wa fọọmu nla kan, paapaa ṣe Tae-Bo ni ile.
Tae-Bo: Awọn anfani 10 ti eto naa
- Idaraya wakati kan Tae Bo iwọ yoo jo awọn kalori 600-700. Eto naa jẹ agbara pupọ ati lilo daradara.
- O le mu ilọsiwaju rẹ dara si pupọ ati mu iṣan ọkan lagbara.
- Ti o padanu lati eto ti awọn fifo-mọnamọna, eyiti o fa ibajẹ nigbagbogbo si awọn isẹpo. Iwọ yoo ṣe fifuye kadio ti ko ni iwuwo ati awọn adaṣe ọgbẹ.
- Tae Bo jẹ idena ti o dara julọ ti arun disiki degenerative. Idaraya deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe okunkun ọpa ẹhin ati lati ṣe iduro lẹwa.
- Eyi jẹ eto amọdaju eerobic ti o ṣe igbega sisun awọn kalori ati ọra.
- Ikẹkọ jẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan, paapaa isan ati awọn ẹsẹ. Ni afikun si sisun awọn kalori iwọ yoo ni agbara ati ara toned.
- Eto naa jẹ ifarada pupọ lati ṣiṣẹ, laisi awọn akopọ ati awọn akojọpọ awọn adaṣe. Lati bawa pẹlu paapaa awọn ti ko ni ikẹkọ ikẹkọ ti ologun.
- Awọn iṣipopada ti Tae Bo iwọ yoo mu ilọsiwaju rẹ pọ si, ati iṣọkan ati iwọntunwọnsi.
- Ikẹkọ da lori awọn ere idaraya ija, ṣe iranlọwọ lati wa jade ifinran ti o farasin ati agbara odi. Iwọ yoo wa alaafia ati itunu nipa tẹmi.
- Fun ikẹkọ ko nilo ẹrọ pataki, nitorinaa o le ṣe Tae-Bo ni ile lori fidio.
Tae-Bo: Awọn adaṣe fidio 7 fun ikẹkọ ni ile
Lati ṣe adaṣe tai-Bo pẹlu Billy idaji ofo le wa ninu ile. Iwọ kii yoo nilo awọn ohun elo afikun, o kan aaye diẹ ninu iyẹwu naa. Billy lo ninu awọn eto wọn dipo gbigbe išipopada pẹlu awọn ọwọ ati ẹsẹ rẹ, nitorinaa o ni ominira ni ayika square kekere ti aaye fun awọn kilasi. O le nigbagbogbo ṣe idiju adaṣe, ti o ba fi awọn iwuwo kokosẹ ẹsẹ.
1. Tae-Bo fun iṣẹju 45 fun pipadanu iwuwo
2. Tae-Bo iṣẹju 90 fun pipadanu iwuwo
3. Tae-Bo: awọn fidio itọnisọna
4. Tae Bo iṣẹju 35 fun ikun
5. Tae Bo fun awọn iṣẹju 20 pẹlu awọn iwuwo fun ohun orin iṣan
6. Ipa kekere Tae Bo fun awọn iṣẹju 30 pẹlu ijoko kan
7. Tae Bo fun awọn iṣẹju 55 fun pipadanu iwuwo
Adaṣe Awọn fidio Tae Bo Billy idaji ofo naa