Awọn akoonu
Ọpọlọpọ awọn obi n reti ni akoko yii nigbati ọmọ naa le jẹun funrararẹ. Ṣugbọn nigbagbogbo wọn funra wọn sun siwaju ibẹrẹ akoko yii, wọn sọ pe, tun kere ju.
Ati, nibayi, ọmọ ile-iwe, ti o pada lati kilasi, le jẹ ipanu lori ara rẹ, lai duro fun ounjẹ ọsan tabi ale. Tabi, lakoko ipinya tabi awọn isinmi, ti o wa ni ile fun igba diẹ laisi awọn obi, o gbọdọ ni anfani lati tọju itẹlọrun ebi rẹ. Ati pe nibi o ṣe pataki pe irọrun ati awọn ọja ilera wa ni oju ati ni ibi idana ounjẹ.
Bawo ni lati kun firiji ki o má ba fi awọn ọmọ wa silẹ ebi npa?
Ẹfọ ati awọn eso
Wọn jẹ awọn orisun ilera ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti gbogbo ọmọ nilo. Wọn yoo pese agbara ati jẹ ki ọpọlọ ṣiṣẹ. Jeki to ti awọn ounjẹ wọnyi ninu firiji lati jẹ ki o rọrun lati ṣe saladi kan tabi kan ni ipanu odidi. Apples, oranges, bananas, àjàrà, tomati, cucumbers, bell ata.
Ibi ifunwara ati ekan-wara awọn ọja
Awọn ọja wọnyi ṣe pataki fun idagbasoke ati idagbasoke ibaramu ti eto egungun ọmọ. O jẹ orisun ti amuaradagba, kalisiomu ati Vitamin D. Plus, awọn ounjẹ wọnyi ti ṣetan-lati jẹ tabi rọrun lati ṣe ipanu ni kiakia. Mu kefir, wara ti a yan, dapọ warankasi ile kekere pẹlu ekan ipara ati awọn berries - ati pe ọmọ ile-iwe rẹ yoo duro de ọ lati iṣẹ ni iṣesi ti o dara.
Ipanu to ni ilera
Ibi idana ounjẹ rẹ ko yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn lete eewọ ati awọn pastries didùn ti o wuwo. Ipanu ọlọgbọn kii yoo ṣe ipalara fun ọ, ṣugbọn yoo ran ọ lọwọ lati wa ni kikun. Iwọnyi jẹ gbogbo iru awọn eso, awọn eso ti o gbẹ ti yoo mu ajesara pọ si, mu ebi pa ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ lori iṣẹ amurele rẹ.
Rọrun workpieces
Ti ọmọ rẹ ba le mu makirowefu, mura ni ilosiwaju awọn ipin ti o rọrun ti o le ni irọrun gbona tabi ṣe ounjẹ - pancakes, awọn yipo eso kabeeji, awọn woro irugbin, awọn ege ẹran. O ṣe pataki ki wọn jẹ "jinna" nitori kii ṣe gbogbo awọn ọmọde tẹle awọn itọnisọna atunṣe gangan ati ṣiṣe ewu ti jijẹ ounje aise.
Ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan ṣetan
Paapa ti o ba ṣe irẹwẹsi awọn ounjẹ irọrun, o le lo wọn nigbakan lati jẹ ki ebi npa awọn ọmọ rẹ. Muesli, eyiti o kan nilo lati tú pẹlu wara, lasagna ti o pin, awọn ọbẹ, awọn cutlets, eyiti o kan nilo lati gbona ni adiro. Ti ọmọ ba wa ni ile nikan lẹẹkọọkan, eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ.
Ra multicooker
Ko ṣoro lati ṣiṣẹ multicooker, ohun akọkọ ni lati ṣe alaye fun ọmọ naa awọn iwọn fun sise - ati pe eyikeyi ọmọ ile-iwe yoo koju pẹlu igbaradi ti porridge, ati pe yoo wa diẹ sii fun ọ. Nitoribẹẹ, awọn ọmọde ko ṣeeṣe lati ṣe bibẹ, ṣugbọn wọn le yara gbona ounjẹ kan.
Orire ti o dara fun awọn ọmọ ile-iwe rẹ!